十種保健方法， 身體健康是每一個人都在追求的，但是又不太容易得到。只要我們掌握一定的方法，還是一定程度上能保證我們身體健康的，以上就是我爲大家整理的十種保健方法。
十種保健方法1
1、叩齒法
助牙齒堅固：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。
2、閉口調息法
經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。
3、咽津法
助消化：每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次嚥下。
4、搓面法
消除疲勞：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反覆10餘次，至面部輕輕發熱爲度。可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。
5、梳髮法
疏通氣血：用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到後按搓頭部，每次梳頭50～100次。有助於疏通氣血，清醒頭腦。
6、運目法
清肝明目：將眼球自左至右轉動10餘次，再自右至左轉動10餘次，然後閉目休息片刻，每日可做4～5次。可以清肝明目。
7、凝耳法
驅除雜念：兩手掩耳，低頭、仰頭5～7次。可使頭腦清淨，驅除雜念。
8、提氣法
順氣運行：在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍後，在緩緩呼氣放下，每日可做5～7次。有利於氣的運行。
9、摩腹法
消除腹脹：每次飯後，用掌心在以肚臍爲中心的腹部順時針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。
10、足心按摩法
強腰固腎：每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。有強腰固腎的.作用。
十種保健方法2
1.心情愉悅、心態放鬆和學會調整自己的內心。
這三種方法其實是在說調整好心理。人體的心理狀態也會影響人體的身體狀態，一個長期心情抑鬱的人身體也不會好。所以我們一定要學會調整自己的心。具體要怎麼調整呢？首先一定要保證自己心情的愉悅，當我們心情好了之後，我們做事會更加的順利，體質也會慢慢增強。除此之外，要保證心態比較放鬆，不能夠整天緊張，我們一緊張身體速率就會加快，不利於人體新陳代謝的平衡。除此之外就是要學會調整自己的內心，做到不驕不躁。
2.多喝水，多吃蔬菜和水果，不要暴飲暴食。
這三種方法就是告訴我們要注意飲食，多喝水能夠提高我們身體的新陳代謝速率，讓我們的身體更加的健康。蔬菜和水果中富含大量的維生素，能夠提高我們人體的抵抗力，暴飲暴食特別的傷害我們的腸胃，所以我們一定要注意，不要暴飲暴食，這樣纔有利於我們的腸胃。
3.早睡早起、作息規律和不熬夜、多運動。
大家都知道熬夜不好，但是還是有很多人在熬夜，作爲一個有自制力的人，一定要做到不熬夜，而且作息要規律，不要今天5點睡，明天晚上2點睡，這樣對人的身體傷害特別的大。除此之外也要多運動，運動能夠增強人體的抵抗力，讓人的精神狀態更好，更不容易生病。
十種保健方法3
一、搓腳心法：每晚用熱水洗腳後，取坐姿搓兩腳心，每次5至10分鐘。按摩腳心，有益精補腎作用，能活躍腎經內氣，防止高血壓及動脈硬化。
二、意守丹田法：當工作、學習引起疲倦時，閉上眼睛，舌抵上齶，排除雜念，使整個意念集中在臍下的丹田部位，時間可靈活掌握。做完之後會感到精力充沛。
三、強壯心臟法：經常按壓手心的勞宮穴，有強壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時間自由掌握。
四、壯腰健腎法：扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動作逐漸加快，使腰部感到發熱時爲宜。
五、暖腎法：每晚臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睾丸各81次，動作如手中握着兩個球來回滾動。
六、按摩小腹部：每晚臨睡前，將手放在丹田部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。
七、按壓足三裏穴：足三裏穴是全身強壯要穴之一，用手指甲按壓足三裏穴，以感到麻脹爲度，經常按壓有益健康。
八、牙齒保健法：
(一)大、小便時，將嘴閉住，咬緊牙關。
(二)經常叩齒，長年堅持可保護牙齒堅固，不易脫落。
九、促進睡眠法：每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於面頰，兩手中指起於“迎香穴”向上推至髮際;經“睛明”。“攢竹”、“瞳子膠”等穴位;然後兩手分別向兩側額角後而下，食指經“耳門”穴返回起點，如此反覆按摩30至40次，可治療神經衰弱症，促進睡眠。
十、散步法：堅持每天散步是極有效的健身之道，飯後散步有助於消化。散步時間可靈活掌握
