你知道保持健康的最好方法嗎？美麗的女人首先要健康，健康是美麗的本錢，一個生病的女人無法保持亮麗的肌膚，枯黃的皮膚又怎麼能美麗呢?所以美麗女人先從飲食開始，飲食美容是最健康的養顏方式，下面跟小編來看看保持健康的最好方法！
保持健康的最好方法1
1. 早起冥想
如果你在凌晨6點醒來用10分鐘時間冥想，讓自己在清晨保持頭腦清醒，你將會在工作中獲得極高的工作效率，當你專心投入一整天的工作時，在工作結束後，你會更加疲倦，從而更容易入睡。這樣可以創建更好的睡眠週期。睡眠對您的健康很重要。
2.每天鍛鍊
運動可以幫助預防心臟病，中風，糖尿病和結腸癌。它可以幫助治療抑鬱症，骨質疏鬆症和高血壓。鍛鍊的人受傷的頻率也更低。例行運動可使您感覺更好，並控制體重。嘗試每週大約5次活躍30到60分鐘。記住，任何運動總比沒有好。
3.按時吃早餐
早餐可以啓動新陳代謝，幫助您全天燃燒卡路里。它還爲您提供了完成工作所需的能量，並幫助你專注於工作或學校。這些只是一天中最重要的一餐的幾個原因。
早餐還使您有機會從健康食品（如乳製品，穀物和水果）中獲取一些維生素和營養素。如果不吃，就不可能獲得人體所需的所有營養。許多人因爲趕緊走出門而忽略了上午用餐。錯了 在午餐時間之前，您的系統中就需要食物。如果您不先吃東西，以後可能會餓到不能吃高脂肪，高糖的食物。
4.用健康天然的蔬菜來滿足飢餓感。
如果你可以在5或10分鐘內將一頓健康的飯菜放在一起，那麼就避免了飢餓的時候用垃圾食品來填滿肚子。
5.少食多餐。
如果您攝入的卡路里少於燃燒的卡路里，那麼您將減輕體重。但是，當您一直餓着肚子時，少吃卡路里可能是一個挑戰。
肥胖研究專家說：“研究表明，每天吃4-5頓飯或吃零食的人能更好地控制自己的食慾和體重。” 她建議將你的日常卡路里分成小餐或零食，並在一天中的早些時候享用其中的大部分熱量-晚餐應該是您最後一次進餐。
6.每餐都吃蛋白質
蛋白質是終極的填飽食物-比碳水化合物或脂肪更令人滿意，可使您長時間保持飽腹感。它還有助於保持肌肉質量並促進脂肪燃燒。
因此，請確保在餐食和零食中加入健康蛋白質，例如海鮮，瘦肉，蛋清，酸奶，奶酪，大豆，堅果或豆類。
7.在飲食中加入纖維
纖維有助於消化，預防便祕並降低膽固醇-有助於減肥。大多數美國人只能獲得所需纖維的一半。
爲了獲得纖維的益處，大多數女性每天應攝取約25克，而男性則需要約38克-或每1000卡路里14克。良好的纖維來源包括燕麥片，豆類，全穀物食品，堅果以及大多數水果和蔬菜。
8.飲用純淨水或其他不含卡路里的飲料。
保持水分對健康和福祉至關重要，但是許多人每天攝入的水分不足。
人體約60％由水組成，行星表面約71％被水覆蓋。當你想要吃炸雞，薯片時，不如先嚐試喝一杯水，人們有時將口渴與飢餓相混淆，因此當你真正需要一杯冰冷的水時，您最終可能會吃掉更多的`卡路里。 您的腎臟需要水以過濾掉血液中的廢物並將其排泄到尿液中。保持水分，也可能有助於預防尿路感染和腎結石。
如果您嚴重脫水，腎臟可能會停止工作，從而導致體內毒素堆積。水有助於肌肉和關節更好地工作。
9.吃更多的水果和蔬菜
最好的“飲食”是可以多吃而不是少吃的食物。如果您多吃水果和蔬菜，您不應該感到飢餓，因爲這些營養豐富的食物還富含纖維和水，可以帶給您飽腹的感覺。只要您選擇聰明的零食，零食就是一件好事。
10.保持充分睡眠
睡個好覺可以改善您的記憶力，增強注意力，減輕壓力，甚至可能壽命更長
當您的睡眠不足時，您的身體會產生大量刺激食慾的激素生長激素釋放激素，但會產生不足的激素瘦素，而瘦素會告訴您什麼時候吃飽。充足的睡眠可能會使你感到休息和飽足，並使您無法進行不必要的零食。
關於健康習慣大體就說這麼多，其實良好的健康習慣不止這些，我們要養成保持身體健康的態度，對待自己的身體要精心的呵護，不考慮身體的健康，就是對自己生命的忽視。
保持健康的最好方法2
食療法
胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱爲改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。
鴿肉、羊肉、海蔘、淡菜
許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身血液循環不良，或肢體末梢血管血液循環障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫學上稱之爲“女性冷感症”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海蔘、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認爲它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱“人蔘補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
山有人蔘，海有海蔘，兩參均以補益人體而盛名。人蔘偏重增補元氣，海蔘擅長填益精血。海蔘爲“海味八珍”之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎爲零，常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海蔘，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫認爲淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
