【導讀】：很多人一直在堅持減肥，不過每天的運動，過度的節食減肥也是對身體不好的。這個時候就需要找到適合自己的最自然的減肥方法！
擁有完美的身材是每位女性夢寐以求的夢想，因而就會有許多女性朋友因爲想要擁有完美身材而盲目性的減肥，不正確的減肥方式，往往會事與願違，從而出現了越減越肥的現象。那麼怎樣減肥才合理呢！下面是我們特意爲我們的女性同胞們總結的十種最佳自然減肥方法。
●第一種:運動減肥，定期健身
對減肥而言，通過運動自然是最有幫助的，雖然運動減肥見效比較慢，但相信自己只要能堅持下來一定會瘦瘦瘦。運動中最好選取有氧運動，健走，慢跑，騎腳踏車，游泳都是最佳選擇方案。同時要做到定期運動，不能半途而廢哦！
●第二種:少吃脂肪類食物
減肥主要是想脫脂，所以減少脂肪的攝入對於我們減肥來說也是很重要的一部分，一克脂肪含9千卡熱量，而我們平時攝入的碳水化合物和蛋白質每克含有約4千卡，遠遠小於脂肪的熱量。因此，對於想要減肥的我們來說，不一定要少吃東西，只是要有選擇的去吃，可以多吃些水果，蔬菜之類的食物，堅持少吃脂肪類的一樣可以瘦哦！
●第三種:控制住自己的胃，減少食量
想要減肥，管住我們的嘴巴是至關重要的一個環節。要學會放棄我們自己喜歡的食物，控制好自己的食量，不要吃的太多，每頓飯只要吃七分飽便可以。這樣長期堅持下來的話，會發現我們食量減少了不少，體重也自然會變輕。要學會對自己喜愛的食物說不，既然減肥就一定要有決心。
●第四種:多喝水
最好一天能做到8杯水，喝水時間也很重要哦！第一杯水早上7點。早上喝一杯淡鹽水或者溫開水，可補充我們身體因爲代謝失去的水分，清理我們的腸道。第二杯水早上9點。不僅可以提神醒腦，增強活力，同時這時也是腸胃的排毒時間，補充水分可以幫助體內排出毒素。第三杯水早上11點半。爲即將到來的午餐增加點飽腹感，避免吃太多哦！第四杯水下午1點半。這個時間已經吃過午，能夠促進我們消化。第五杯水下午三點半。這個時間是小腸的排毒時間，喝杯水或者咖啡既可以幫助身體排毒。第六杯水下午5點半。爲晚餐增加點飽腹感，切忌晚餐少吃哦！第七杯水晚上7點。處於身體新陳代謝最旺盛的時間段，可以通過補充水分來促進血液循環和身體排毒。第八杯水晚上9點。不僅能夠調節血液濃度，防止血液粘稠，，還可以幫助身體排除一天產生的毒素。因此，喝水對我們來說也是一種很好得減肥方式。
●第五種:飲品上講究一下下，身材倍棒
少喝冷飲，碳酸飲料及奶茶，最要強調的是要減肥的話一定要戒掉奶茶哦！喝奶茶對人體是有很多壞處的呢！尤其是奶茶熱量太高，對身體沒有好處。奶茶加的奶精，多由椰子油製成，這麼多的熱量不胖纔怪，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形，很多習慣喝奶茶的人想要減肥，第一件事就是戒奶茶。我們可以選擇果醋作爲我們的平時飲品，果醋能很好的調節我們的腸胃，能夠給我們帶來完美身材。我最愛喝的也是蘋果醋，輕輕鬆鬆喝出小蠻腰。對於剛吃飽飯的美眉們，可以飯後喝一杯蘋果醋，有助於消化，從而進一步瘦身減肥的哦！
●第六種:正常作息，規律生活
養成正常的作息習慣，熬夜會使人虛胖水腫，因此擁有良好的作息習慣也能有助於我們減肥哦！我們要控制好睡眠時間1～8小時，維持好身體機能穩定，同時幫助我們燃燒脂肪。良好的作息習慣不僅能讓我們有良好的體型，還能讓我們的皮膚變得好好哦！
●第七種:飯後百步走
“飯後百步走，活到九十九。”這句諺語告訴我們，在我們平時的用餐後，不要急於坐着或者躺着不動，飯後更應該慢步走走，這樣不僅能有利於我們的食物消化，還能預防我們的脂肪堆積。有利於我們的瘦身與塑型哦！只要堅持下來，很快就會見效果哦！
●第八種:拒絕油炸食品，多吃清淡食物
油炸食品是大多數小仙女們長胖的罪魁禍首，它含有高脂肪高熱量，吃了這些很容易發胖。最好的方法就是吃清淡的食物。不僅能減肥還能養胃哦！
●第九種:多吃果蔬
多吃果蔬不僅能補充我們人體所需要的微量元素，還能調節我們的機體，改善我們的腸胃，有利於排毒，改善我們的消化系統，從而到達到瘦身效果。
●第十種:多吃流食
吃流食是一種很好的減肥方法，效果也很顯著，但要在醫生的指導下，要確保每天的營養，不能盲目哦！
歐啦！這是我們介紹的十種最佳自然減肥方法哦！只要你能堅持，就一定會瘦瘦瘦。加油，相信你們哦！
