中醫養生保健方法。現在人們的生活越來越富裕，很多人都開始關注養生保健了，最常見的就是利用中醫來達到養生保健的效果。那麼接下來就由小編帶大家瞭解下中醫養生保健方法的相關內容。
中醫養生保健方法1
1、叩齒法
每天清晨醒後，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次，有助於堅固牙齒。
【解讀】 中醫有個健齒功法叫做“叩天鍾”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養生術，民間還有諺語形容它的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天早晨堅持叩齒，能暢通經絡、強腎固精，不僅能強健牙齒，還可以促進面部血液循環，減少皺紋的產生，延緩衰老。
2、閉口調息法
經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。
【解讀】 中醫認爲，養氣主要從兩方面入手，一是保養元氣，一是調暢氣機。而調暢氣機，則多以調息爲主，可促使氣血流通，經脈通暢。《類經·攝生類》也曾記載：“善養生者導息，此言養氣當從呼吸也。”
3、咽津法
每日清晨，舌抵上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次嚥下，有助於消化。
【解讀】 唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”，古代養生學家陶弘景曾說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”這裏所說的玉泉就是指唾液。現代醫學發現，唾液中所含的唾液腺激素、過氧化物酶等，還具有消炎、解毒、助消化、延緩衰老、減肥等多種功效。
4、搓面法
每天清晨先搓熱雙手，再以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反覆10餘次，至面部輕輕發熱爲度。以使面部紅潤光澤，消除疲勞。
【解讀】 搓面有一定的養生保健作用，清代醫學家吳尚先在《理瀹駢文》中記載：“晨起擦面，非徒爲光澤也，和氣血而昇陽益胃也。”此法有改善面部血液循環的作用，可使面部紅潤光澤，消除疲勞，還可治療面神經麻痹、面部色素沉着、黃褐斑、面部神經痛等病症。長期堅持可延緩顏面衰老，推遲老年斑的產生。
5、梳頭
用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到後按梳理頭部，每次50-100下，有助於疏通氣血，清醒頭腦。
【解讀】 頭正中爲督脈，兩旁分別爲膀胱經和膽經，左右相加，共5條經脈，所以中醫又將這套保健養生功法叫做“拿五經”。中醫認爲，頭爲“諸陽之匯”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。每天梳頭3-5次，每次3-5分鐘，可使人的面容紅潤，精神煥發，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等症。
6、運目法
將眼球順時針轉動10次，再逆時針轉動10次，然後閉目休息片刻，每日做4-5次。可以清肝明目。
【解讀】 這個方法不僅有明目的功效，還可有效防治“眼翳”。眼翳又稱翳狀贅肉，多發生於中老年人，嚴重者可影響視力。從現代解剖學角度看，“運目除眼翳”的本質相當於眼睛通過自我主動按摩，起到暢通眼內氣血，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。
7、凝耳法
兩手掩耳，低頭、仰頭5-7次，可使頭腦清醒。
【解讀】 中國古代很早就有“以耳養生”的記載，其中“凝耳法”是常用方法之一。耳朵周圍穴位衆多，如耳尖、翳風、頭竅陰等，掩耳的同時可按摩這些穴位，起到疏通經絡的作用。反覆低頭、仰頭，可促進腦部血液循環，使頭腦清醒，頓感精神爽快。
8、提氣法
吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍後，在緩緩呼氣放下。
【解讀】 該方法也就是我們平時所說的“提肛運動”，相當於中醫的.“撮穀道”，穀道即肛門，撮即提。肛門處於人體督脈上，督脈爲“陽脈之海”，具有調節全身諸陽經氣的作用。經常進行提肛運動，不但可以升提中氣，強壯臟腑，還有助於肛腸保健。提肛運動幾乎不受時間、地點的限制，方法極爲簡便，一提一鬆即爲一次，若每日堅持做2-3遍，每次5-10分鐘，必獲良效。
9、摩腹法
飯後用手掌在臍周的腹部順時針按摩30次左右，可幫助消化，消除腹脹。
【解讀】 每天下午1-3點順時針按摩腹部，促消化的效果最好，因爲此時段小腸經經氣最旺。中醫認爲，腹部爲“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，經常按摩肚腹，能協調脾胃，調和五臟六腑氣血運行，促進肚腹血液循環，有提神、補氣、添精等作用。每次以腹部溫熱、舒適感爲佳；如治療食積、腹脹、便祕等，可適當增加次數和力量，以腹部腸鳴、排氣排便爲佳。
10、足心按摩法
每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次，有強腰固腎的作用。
中醫養生保健方法2
中醫食療與養生保健方法
九月養生防秋燥非常關鍵，人在秋高氣爽的日子裏，往往會出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等。可適當多服一些含維生素的食品或用中藥食療。
十月是秋季中很重要的一個月份，預示着秋天即將結束，冬天將要來臨，而秋應對的臟器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。飲食上以滋陰潤燥爲宜。還要多飲水，減少節氣造成的乾燥之氣。
中醫理論認爲：“春夏養陽，秋冬養陰”。秋季必須保養體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時。故應以保養陰精爲主。
《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋、肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺爲宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
生地粥
【配方】 生地黃25克，大米75克，白糖少許。
【做法】 生地黃（鮮品洗淨細切後，用適量清水在火上煮沸約30分鐘後，潷出藥汁，再復箭煮一次，兩次藥液合併後濃縮至100毫升，備用。將大米洗淨煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調味即可。
【功效】 滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結核，糖尿病患者之膳食。
山藥百合大棗粥
【配方】 山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。
【做法】 將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗淨煮粥。每日2次服用
【功效】 山藥具備補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養胃的作用。
清補瘦肉湯
【配料】 瘦肉250克（5兩)，生熟薏米10克（2錢)，蓮子5克（1錢)，百合5克（1錢)，淮生10克（2錢)，玉竹5克（1錢)，茨實5克（1錢)。
【做法】 把瘦肉放落滾水中煮5分鐘，取出洗淨。洗淨全部清補涼配料。把適量的請水煲滾，放入全部材料，煲3小時，湯成用鹽調適味即可。
【功效】 此湯清甜滋補，有去溼開胃，除痰健肺等溫和清涼功效，特別適宜身體瘦弱，虛不受補者飲用，是夏秋季節的合時湯水。
在對中醫食療與養生保健方法認識後，選擇中醫食療與養生保健的時候，都是可以按照以上方式進行，不過對這些方法使用，也是要長期進行，而且每種方法使用上，都要適量，不宜使用過度，否則對自身也是會造成負擔的。
