掰手腕的正確握法，在日常生活中，可能有些人會喜歡掰手腕這個活動，這個活動的話也是要注意安全的，因爲不正確的握法很容易導致手腕受傷，下面小編整理了掰手腕的正確握法。
掰手腕的正確握法1
1、剛開始不用使出全力。很多人剛開始就使出了吃奶的力氣，而對方稍有保留，等到自己堅持不下去了，對方展開反攻就勝利了。因此我們應該蓄勢待發，找到合適的機會再下手。
2、充分運用手腕的力量與巧勁。扳手腕要不會用手腕的巧勁，那麼也是要輸的。在扳手腕時可以用手腕的轉動來控制局面，或者是拖延時間，等到對方鬆懈的時候，使勁全力將其壓倒。
3、身體的重心要穩。就是要坐直身子，重心要穩固，千萬不能左右搖擺，否則你的胳膊也找不到着力點，力氣就會使到別的地方去。
4、多堅持一下。你想贏得話只能是多堅持一會兒，尤其是在雙方勢均力敵的時候，也許你就多堅持了那麼一下，你就贏得了最後的勝利。
掰手腕的正確握法2
從小到大，一次手腕都沒掰過的男的不算男人。
很難想象到，真正世界級的掰手腕比賽竟然直到上世紀50年代才起源於美國加州，是一個年輕記者發起的，估計他是從各地旅行中發現了商機，而事實正是如此，這項比賽在美國也成爲每年非常重要的賽事之一。據說某一年的冠軍獎勵除了得到金牌外，還能贏得與阿諾同臺出演動作大片的機會。
掰手腕在很多人眼裏是個力量活，五大三粗的壯漢一定就掰得過瘦骨伶仃的小個子，但事實往往並非如此，除了腕力，還得看心理和技術，接下來就教教大家如何讓你成爲掰手腕的贏家。
心理關，不以壯弱論成敗
不管對方體積大小，要堅信自己一定會贏，看上去很猛的爺們兒其實很多掰起手腕來也很萌，一方面掰腕子和腰粗腿粗身高體重都沒有必然聯繫，另一方面它講究的是手腕、小臂和大臂力量的槓桿協調性，而並不是只有絕對的力量就能PK掉所有人。
過心理關得先仔細觀察，只要他不是你這個人的兩倍，那麼至少會有40%的勝算，反之，也不要看對方比你弱小，就輕視別人，說不定你就成紙老虎。
手腕關，鍛鍊腕力需方法
手腕關自然也是比拼實力的一關。如果要鍛鍊手腕極致君推薦一些方法。
先去上網買一個握力器，不過也就是十幾塊錢，它卻能鍛鍊到掰腕子時用到的80%的.肌肉。民用握力器通常可以給你提供10至50磅的阻力，對於新手入門已經足夠了，如果適應了這種強度，可以再去專門的運動店買訓練級的，那時就要挑戰至少100磅左右的阻力了。
有條件去健身房的則可以採用窄握胸前下拉來鍛鍊，這個有兩種好處，第一個是直接作用在小臂和肩背部，讓主要作戰部位得到強化；再就是如果經常練，可以讓你看上去寬一些，比較唬人。
面向健身房裏常見的高拉力器坐下，膝部抵在固定軸下，雙手掌心相對握住抓柄：吸氣，下拉手柄，使其貼近胸部，挺胸，上身稍後傾斜，動作完成後呼氣。
倘若你真的只想做個安靜的美男子的話，腕彎舉也可以幫你在握手時不動聲色的告訴對方誰纔是軟柿子。
坐姿，前臂放在大腿或者長凳上，反手握住槓鈴或者啞鈴，手腕被動伸展。吸氣並彎舉手腕，動作完成時呼氣即可。
掰手腕要量力而行，不可操之過急，一旦用力過猛還很有可能會將手腕或者手臂掰斷，一定不能逞一時之氣。
技巧關，首要關鍵在拇指
技巧的首要關鍵就是拇指。傷殘鑑定告訴我們，如果拇指殘廢，你幾乎就會喪失所有的手掌功能。拇指可以帶動手掌50%的肌肉，如果它能在掰腕子裏用得恰當，就是勝負的關鍵。
根據人體工程學，掰手腕時，只能看到拳眼的那種握法並不是最有力的；如果你能稍微把掌心向自己這邊轉轉，直到能看到所有的五根手指，這時的握法纔可以產生很大的力量。
不要以爲掰手腕就是簡單地把對方摁在桌上，牛頓告訴我們，根據槓桿原理，他的手臂離你越近時，他就越難發力，對你也就越有利。然而如果不是專業選手，幾乎沒有人注意到這一點。所以，除了一個下壓的動作，你還要苦練二頭肌，以便將他拉向自己。
此外，在酒吧裏，很多人會說“你壓腕子啦”，其實這只是他們不懂規則，壓腕子實際上是正經比賽裏的開始動作之一，它可以讓你犧牲一些力量換取一點槓桿上的優勢，壓腕的動作只適合開始使用，如果在決戰時仍然壓腕就不理智了。
真正的作弊實際上是你很難發現的，中醫告訴我們，我們的手上有很多穴位，如果你能在兩手相握時死死握住對方手上的筋，或者指骨之間的關節，再配合死扣虎口這一招，不到15秒，他就麻了，這才叫作弊。
爆發力越強，優勢自然越大。從比賽視頻來看，除非你想增加觀賞性，如果你力量佔優勢，那拖得越久就對你越沒好處，因此送你四個字速戰速決。
掰手腕的正確握法3
1、參賽者統一採用右手（互握拇指，不戴任何防護物）進行比賽，雙方右手肘着檯面，併成一直線。比賽姿勢採用站立式，左手可握住比賽臺上的握把，軀幹不能觸及比賽臺。
2、比賽採用3局2勝制，每局比賽1分鐘，每局中間休息1分鐘。
3、比賽的預備階段，雙方選手的肘部必須處於中間，肘部屈曲度由選手們自行確定。手與肩膀的距離不允許少於一個拳頭的位置。開始口令一律爲“預備、開始！”。
4、比賽中，拳頭端部離檯面小於10釐米或觸及對手決勝墊者輸；任何時候，選手肘部都要和墊板接觸，單腳離地、肘關節離檯面或離開規定範圍者輸。
5、在相持情況下，每局時間終止時，以扳向己方者勝。
6、比賽時選手第一次犯規將受到黃牌警告，當盤犯規兩次則當盤輸。雙方同時犯規，先犯規者輸。
7、發現下列爲犯規動作：1）採用下蹲動作；2）將對方手腕往己方處下拉；3）雙腳離開地面；4）搶令；5）肘離開肘墊；6）鬆手；7）手腕和自己的身體接觸；8）危險姿勢且不及時改正；9）不與裁判配合，延長擺正手位的時間。
8、參賽選手不得蓄長手指甲。
9、若選手的比賽姿勢存在受傷危險時，裁判有權停止比賽。裁判的判決就是最終判決。
10、比賽中，選手要謹守公平競賽原則，禁止任何有違體育精神的行爲。
