早上吃水果是否減肥，身體是我們生活的基礎，運動可以提高身體的抵抗力，散步是最簡單的運動了，這項運動對身體素質的要求是比較高的，和小編一起看看早上吃水果是否減肥的小知識。
早上吃水果是否減肥1
餐吃水果可以減少每天的卡路里攝入量，有助於減肥。水果富含食物纖維和水分，鉀等微量元素，幫助身體排毒保健，還能治療便祕，幫助消除小肚子。早上經常吃西瓜等高鉀水果，可以幫助人體排出多餘的'水分、鹽和有害物質，非常適合排毒養顏。水果富含容易吸收的葡萄糖，也可以直接補充能量。此外，水果中的酶有助於消化和吸收，不易消化不良，減輕清晨身體的負擔。
早餐吃水果，建議選擇時令水果，時令水果營養更豐富，且價格便宜，下面推薦的水果是一種高營養、易吸收和減肥的，可以嘗試哦。
西柚是超市全年銷售的一種水果，富含食物纖維和水分，非常適合早餐。 此外，柚子特有的苦香，能刺激身體交感神經，進而有助於減肥，西柚的特殊香氣即使在傢俱中也有減肥的效果。 趕早吃半個柚子，健康可口。
蘋果富含食物纖維，感覺飽滿，營養豐富，有一句諺語說它——“一天一個蘋果，醫生遠離我”。 早餐吃蘋果有助於減肥，特別是在蘋果季節。生的很好吃，但是烤蘋果片撒上肉桂粉也是很好的吃法。
橘子，說到吃簡單的水果，橘子真的是最推薦的，無需切，削皮即可，省事省心，橙子富含維生素C和冬季維生素。到冬天，記得多吃橘子，既可以縮短早餐時間，又可以補充維生素哦！
早上吃水果是否減肥2
1、早上空腹吃蘋果：排毒通便
早上空腹吃蘋果，可治療慢性腹瀉和大便乾燥，因爲蘋果中的鞣酸、有機酸等物質具有收斂作用，而果膠、纖維素具有吸收細菌毒素的作用，所以可以止瀉排毒素。空腹吃蘋果之所以可以排除體內的毒素，是因爲蘋果中含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯着，其果膠能避免食物在腸內腐化。
同時，蘋果中所含的纖維素和有機酸能夠促進腸胃蠕動的作用，幫助消化，從而達到通便的效果，空腹吃完蘋果沒的多久就會有便意，每天早上空腹吃蘋果或喝一杯蘋果汁，可預防膽結石。此外，蘋果富含糖類，早上空腹吃蘋果可以補充糖類，使精力充沛。
但是，此法不宜長期過量吃，一個足以。另外，身體不佳，尤其是胃不好的人不要採取此法，空腹吃蘋果會感到不舒服，因爲蘋果中含有大量蘋果酸，維生素C和檸檬酸，空腹吃太多的話會與胃酸其化學反應形成不易融化的塊狀物而導致胃部發炎。
2、飯前1小時吃蘋果：減少熱量攝入
一般來說，對於減肥的話，吃蘋果最好是選擇在飯前1小時左右時吃蘋果減肥比較好。因爲蘋果內的粗纖維可以讓胃部產生飽脹感，使人減少進食，以達到從源頭上減肥瘦身的效果。有數據表明，飯前半小時吃個蘋果，可以減少攝取熱量30%。
