晚上只吃水果能減肥麼，現實生活中由於久坐、不運動等，導致很多人身上都長了很多肥肉，不僅僅很影響美觀，同時對我們的身體健康也會造成很大的影響，那麼很多人都想知道晚上只吃水果能減肥麼，下面就一起來看看答案吧！
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身體的機制是早上朝氣蓬勃，代謝高漲，晚上安靜休息，準備內部整理。晚上吃清淡食物，有利於機體減輕消化吸收負擔，集中精力於組織器官的保養工作，從而令人身體健康。所謂“上牀蘿蔔下牀姜”、“過午不食”之類說法，其實也是類似的道理。
按照我國居民的習慣，一般晚餐的分量最大，佔到一日能量攝入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以減少25%—30%的能量攝入，從而令體重逐漸下降。
女性大多喜歡吃水果，如果晚上能夠吃一盤水果，哪怕不吃飯菜，多數女性也不覺得非常遺憾。因爲早飯和午飯能夠正常吃，她們在一日當中有機會享受其他食物的美味，在晚餐的時候對飯菜也就不那麼特別嚮往了。所以，晚餐吃水果的減肥方式容易實施，有可行性。
由於晚餐菜餚豐富，油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利於養成清淡口味，大幅度降低脂肪和鹽分的攝入量。一則脂肪少了就容易瘦，二則鹽少了身體就不容易發生水分滯留，對苗條身材有所幫助。
晚上只吃水果能減肥麼2
晚上只吃水果能減肥麼
不會。這也是目前社會上非常常見的減肥誤區。
首先我們思考一個問題，我們吃東西到底吃下去了什麼，比如米飯，大部分是澱粉，澱粉再被分解來維持生命活動，蔬菜的主要成分是纖維素、維生素、膳食纖維，而水果，水果中也有很多對人體有用的物質比如維生素ab、花青素等。
但是像蘋果這樣的水果果糖含量也很高，作爲單糖，果糖很容易被人體利用與生命活動，而短時間內攝入過多，多餘的.果糖就會被積累起來。以什麼樣的形式呢？就是脂肪。所以減肥的時候晚上不吃主食而是吃水果並沒有什麼區別，只是主食還要被分解，果糖直接就用上了。
那麼晚上不吃行不行？很多人也會贊同這種觀點，仔細想一下，你晚上會熬夜嗎？熬夜會不會餓肚子，中午12點吃的，到晚上12點之間什麼都沒吃難道不想翻一下冰箱嗎？這樣問題就來了，可能忍了很久沒有對它們“下毒手”，但是心裏想着：10點多了就吃一點應該也沒關係，然後歡迎大家欣賞“人間悲劇”：減肥成了減瘦……
既然這樣到底該採取什麼樣的方法來解決呢？
我的建議是，每天攝入的食物按照早餐：中餐：晚餐=4:4:2，或者3:5:2，這樣是比較合理又不會報復性翻冰箱的比例，早上的人一個晚上都沒有吃過東西，所以早上應該多吃，中午吃的食物還要提供下午的能量也應該多吃，到了晚上人的消化系統等都在減慢工作，吃的多了會消化不了。
不僅要調控飲食比例，還要注意減少油鹽的攝入，零食中不健康的比如膨化食品就不能吃，多吃一些粗糧對我們是很有好處的哦。
