適合夏季減肥的運動，身體是我們生活的基礎，我們平時可以通過運動來提高身體素質，如今人們運動的目的更多是爲了減肥，夏季是減肥的好時候，我們最好是要選擇這些適合夏季減肥的運動。
適合夏季減肥的運動1
1、慢跑
慢跑是最簡單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類人羣，無論是年輕人，上班族，還是上了年紀的朋友，都適合跑步來健身強體。跑步屬於有氧運動，一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量（體重越大消耗越多）。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下17天可減一公斤。跑步不需要花費一分錢，多麼經濟的運動，只要有一個場地，便可健康減肥啦。
2、游泳
夏天與游泳最相配啦！夏天游泳減肥，既充滿樂趣，燃脂效率又高。水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，也就是說，在相同溫度下，人在水裏熱能消耗是陸地上的20多倍。而且，游泳是一種全身性的運動，能夠鍛鍊身體各個部位。而作爲一種有氧運動，它還能增強人的心肺功能。
3、舞蹈
舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的`同時，達到減肥的目的。在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
4、瑜伽
如果你不會游泳，身體對音樂的節奏感也不強，不用灰心哦，小編還有一個運動推薦給你！那就是瑜伽啦！瑜伽減肥操有虎式、弓勢、推摩式之分。虎式有利於平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長；弓勢有利於脊椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩；而推摩式則能有效鍛鍊腰部肌肉，可調整整月經週期的規律，也可用於產後恢復。瑜伽減肥動作簡單易學，只要堅持下去，也可以達到良好的減肥效果哦！
5、騎自行車
騎自行車是一種輕鬆而有效燃脂的運動。騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一小時會燃燒450到600卡路里熱量，相當於長跑一個半小時！ 每天騎自行車一小時，一週下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。
6、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。
7、踏步機
踏步機能夠使健身者不斷重複攀爬樓梯的動作，除了具有燃燒熱量、提高心率和有氧呼吸能力以外，既能增強心血管系統的功能，又能充分鍛鍊大腿和小腿肌肉。
適合夏季減肥的運動2
1、跑步
跑步是我們最常見的有氧運動之一，也是一種減肥效果很好的運動。人只有合理的安排搭配，纔能有良好的減肥效果。一般建議人們每天分兩組運動。每組跑30分鐘後，要慢跑10分鐘，然後加速10分鐘，再慢跑10分鐘。一般來說，人們應該按照這樣的跑步規則來減肥，這樣可以起到很好的減肥作用。
2、打羽毛球
生活中很多人喜歡打羽毛球。羽毛球雖然不是特別激烈的運動，但是和人體一起消耗很多，所以特別適合減肥減肥的人。尤其是那些熱愛羽毛球的人，我們這輩子還不如和三個朋友一起運動。
3、游泳
游泳是一項非常好的健身和減肥運動。與陸上運動相比，身體在水中運動需要消耗更多的能量。身體能量的供應需要消耗人體的糖和脂肪來補充。經常游泳的朋友可以慢慢去除四肢的脂肪和贅肉，有助於改善體型，不會反覆肥胖。
/4、跳繩
跳繩減肥是一種比較容易掌握的方式，也是生活中比較容易進行的方式。你只需要一根繩子就可以開始自己的健身減肥之旅。根據相關數據測試可知，每分鐘跳140下，保持十分鐘的運動量相當於慢跑半小時，所以跳繩是一種有效的減肥方式，全身的肌肉都可以得到鍛鍊。
