適合少女減肥的運動，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動是我們維持身體機能的重要途徑，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，和小編一起看看適合少女減肥的運動，知識。
適合少女減肥的運動1
一、跳繩
這個對於身高和體型都是很不錯的預防和改善，也是簡單易學的運動，在學校的學生基本上都參加過這種運動，但是如果想用這種運動減肥，那需要加大運動量，並且安排好合理的運動時間。
注意選適合自己的繩子，挑選繩子這個很關鍵，繩子的韌性和長度一定要適合，太短的繩子很容易在運動過程中出現牽絆，容易摔倒。如果繩子太長搖起來很費力氣，因此，繩子的長度要適度。
每週是怎麼樣的運動，怎麼樣的做好鍛鍊，這些都是很重要的。然後做好計劃，規定每週至少要跳三次，一次跳繩的時間不少於半個小時，建議選擇下午的時間進行，切記不要在吃飯之後立即跳繩，容易發生胃下垂。跳繩的過程可以是先慢後快，開始可以連續跳幾十個然後停下來，之後繼續跳，等到技術嫺熟之後，可以逐漸加長連跳的時間，這樣減肥的效果會更好。
運動減肥需要堅持，跳繩減肥是需要一段時間的堅持，才能看到明顯的效果，至少要堅持2到3個月，同時在飲食上吃的儘量清淡一些，總量可以不減少，但是肉類食物和油炸類食物還是少吃爲好。
二、轉呼啦圈
對於女性的減肥還是比較適合的方法，對改善腰身也是很不錯的方法，轉呼啦圈是一種很時尚也是適合減肥的運動，對於少女來講轉呼啦圈不僅可以減肥，還能夠塑造更完美的體型，讓你的腰部更加的纖細。不過轉呼啦圈一定要注意先做熱身運動，如果熱身運動做的不夠，很容易傷害到關節的健康，不能因爲減肥弄得一身傷病，那就得不償失了。一週一定要堅持2到3次的運動，而且每一次運動的時間不能少於30分鐘。
三、學舞蹈
經常的跳舞對健康好，也能協調身體的平衡，學習舞蹈也是一種運動，這種運動有老師教，而且每一個形體的動作都可以幫助身體燃燒脂肪，學習舞蹈的孩子都不會很胖，這是因爲舞蹈的`運動量也是比較大的，而且少女學習舞蹈，可以讓身材更加的挺拔，可以學習拉丁舞或者是其他的一些民族舞蹈，只要能夠堅持下去，瘦身的效果一定非常好。
四、游泳
游泳是一項對大家的身心健康很有幫助的訓練，而且在進行遊泳這一項鍛鍊的時候，我們能夠被鍛鍊到的不僅僅是某個部位，而是身體的全方位進行鍛鍊，尤其是這項訓練對於心肺功能也有很好的提升作用，游泳是一項不受時間限制的鍛鍊，經常性的進行遊泳也能夠讓大家的身體在鍛鍊的同時，肢體的協調性以及平衡感都提升。另外，游泳也沒有什麼危險性，因爲我們在鍛鍊過程中，主要給我們身體阻力的就是水，而水對身體是沒有什麼傷害的，因此總體來說，進行遊泳是一項非常棒的有氧運動。
五、深蹲
深蹲對女性來說是非常適合的一項運動，這主要也是因爲深蹲能夠幫助大家提拉臀部的線條，而且讓大家的腿部和臀部都得到訓練。而這兩個部位對於女性來說也是非常重要的，尤其是女性會非常的注重臀部的線條。臀部和腿部的鍛鍊，對大家來說其實是非常有效的，而進行深蹲我們能夠很全面的訓練，到這兩個部位對於肌肉的緊緻，以及去除肥肉都有很大的效果。總體來說，這項訓練非常有用，而且能夠均勻的鍛鍊腿部，讓大家擁有腿部非常完美的線條，而且在進行訓練時也不需要器材，鍛鍊時，只需要稍微注意一下強度就可以了，不要做太高強度的頻繁訓練。
適合少女減肥的運動2
適合女生減肥的有趣運動
高爾夫球
高爾夫球近幾年在運動項目中堪稱風雲，幾乎吸引了所有自認爲還有點高球魅力的人到球場上瀟灑揮杆。現在到室外去打球還有點冷，推薦就到半露天的練習場揮揮杆，找找感覺，或者練習一下挖起杆的準確度也是不錯的。
這項曾經被稱爲貴族運動的體育項目現在已經比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位並不比網球貴多少，一旦學會就可能使人上癮。
熱量消耗：在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多，約360卡/小時，相當於消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。
運動效果：賽場上的禮儀暫時在室內用不上，不過揮杆對於鍛鍊上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。
壁球
港劇裏常常看到情侶或朋友會去打壁球，這真的是一個很受OL歡迎的運動。壁球可以兩個人打，也可以一個人打，它不像網球，少了拍檔幾乎就沒法進行。壁球的規則與網球類似，每個人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側牆壁上反彈一次。
比賽二人交替擊球，互相爲對方製造難題，直到一方無法救起回球。千萬不要以爲自己會打網球就能玩轉壁球，二者的差別在實踐中就能體會到了。
熱量消耗：600卡/小時，相當於消耗掉一大份意大利麪。
運動效果：由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應和動作大幅提速。它鍛鍊心肺功能、肌肉、關節和韌帶，對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。
健身球
健身球適合所有的人進行鍛鍊，甚至包括需要康復治療的人，也可以視爲一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛鍊。鍛鍊時相對安全，不容易出現損傷。
熱量消耗：340卡/小時，相當於消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。
運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛鍊全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯着。
