哺乳期間可以練習瑜伽嗎，很多媽媽都非常關心自己生完寶寶後的身體恢復情況。現在產後瘦身的方法有很多，比如很多減肥機構推出的瘦身瑜伽，就是針對哺乳期媽媽的瘦身運動。哺乳期可以做瑜伽嗎？
哺乳期間可以練習瑜伽嗎1
當然可以。你可以選擇性的練習一些簡單的具有針對性的動作，比方說自然呼吸，然後拜日式接上犬再接下犬、三角式、旋轉三角、豎式、弓式、然後是船式再加瑜珈的自然放鬆，這些動作都相對簡單卻又具有整體性，很適合哺乳期的。不過我個人認爲，如果你想收腰腹，最好的辦法是練普拉提。
運動分爲兩種
1、有氧運動
比較緩慢，不激烈的運動爲有氧運動如慢跑 瑜珈身體進行這類運動時只做有氧呼吸即可獲得足夠能量。會產生乳酸。
2、無氧運動
做比較激烈的運動時，有氧呼吸不能滿足身體的需求，所以身體既做有氧呼吸，也做無氧呼吸。而無氧呼吸的代謝物就是乳酸。
瑜珈動作緩慢，屬於有氧運動，所以你不用擔心乳酸的問題！只是你是刨腹產，要等到創口完全癒合纔可以運動哦！
在哺乳期間是可以練習瑜伽的，哺乳期間很多媽媽們都覺得沒有事情可做，也覺得帶孩子太煩躁了，如果靜下心來練習這個瑜伽的話還有靜心的效果，在做瑜伽鍛鍊的時候我們必須要掌握好相關的.規律，必須要合理的運用這姿勢，這樣做瑜伽鍛鍊纔可以得到更好的減肥效果。
哺乳期間可以練習瑜伽嗎2
仰面狗伸展式
好處：增加脊椎的靈活性，加強手臂力量，刺激腎臟和腎上腺，賦予身體能量。
注意：雙膝和臀部肌肉要收緊以保護下背部。如果下背部有疾病，雙腳可稍分開。
做法：俯臥，臉朝下，雙腳閉攏。雙手放在胸部兩側，手指張開，兩手中指平行，腳趾撐地，腳跟與地面垂直)。整個練習中要收緊臀部肌肉和雙膝。吸氣，擡頭，然後伸直手臂，上身擡起，離開地面。只用手和腳趾撐地，臀部放低，身體稍向後彎腰。注意不要把肩膀拉至耳垂下。
保持這個姿勢，以感覺舒適爲限度，並保持正常呼吸然後呼氣，慢慢放下身體。
變化姿勢
仰面狗伸展式轉到俯面狗伸展式
做法吸氣進入仰面狗伸展式。呼氣，雙手往後推動身體，臀部上擡，慢慢移動形成俯面狗伸展式。吸氣，臀部放低，回覆到仰面狗伸展式，不斷從一種姿勢轉換成另一種姿勢，呼吸要均勻有節奏，控制好呼吸，動作要慢，這個姿勢又叫“肝脾運動式”。因爲這兩個內部器官從練習中得到鍛鍊，對健康很有好處。
相對姿勢:用孩童式休息放鬆。
坐立扭腰式
好處:增加脊椎的靈活性，收細腰圍。
做法:
雙腿向前伸直坐在地板或墊子上，彎曲左腿，左腳跟靠近會陰部位，然後彎曲右腿，把右腳放在左大腿上。如果你覺得這樣做不舒服，也可以把右腳放在左腳前的地面上。
右手放在脊椎根部的地板上，左手放到右膝上，如果右腳在左大腿上，可以試試把右手放到後背看能否抓到右腳的大拇指。
吸氣，擡升胸骨。呼氣，左手拉住右膝靠近身體，身體向右扭轉。如果你能抓到右腳，可以利用拉右腳帶動身體扭轉，右肩向後運動，左肩儘量向前，眼睛朝右肩方向望去。
閉上眼睛，保持姿勢，做8次呼吸，鬆開手，身體慢慢轉向前，放鬆雙腿並抖動。另一側重複練習，這次先彎曲右腿身體向左扭轉。
女性朋友在產後進行鍛鍊的時候，最好是能夠保持適度，由於這個時候身體比較虛弱，如果長時間過度地進行鍛鍊，很可能會消耗掉大量的能量，而使得女性出現各種不適，並且在做瑜伽之前最好是能夠補充一些水分，這樣能夠更快地幫助身體的新陳代謝。
