運動訓練的方法有哪些，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，經常不運動的人要注意這幾點了，堅持運動還有可能長高，有些運動並不適合所有人蔘與，下面小編帶你瞭解運動訓練的方法有哪些好處。
運動訓練的方法有哪些1
1、通常有氧運動法是最常用的鍛鍊的方法，可以採取快走慢跑、登山、游泳、騎車，都屬於很好的有氧運動的鍛鍊方法，但是對人體最爲有益的鍛鍊方法，是在室外呼吸新鮮空氣時進行有氧運動的鍛鍊方法。2、還可以適當進行無氧運動鍛鍊，可以充分鍛鍊肌肉，可以刺激肌肉的發達，能夠適當增強人體的免疫力和增強人體的靜息基礎代謝率。
3、進行和緩的瑜伽拉伸的放鬆鍛鍊，也屬於很好的有益身心健康的鍛鍊方法。
4、對於腦梗塞後遺症等患者，可以針對受損的末梢神經進行功能恢復的鍛鍊，也屬於鍛鍊方法的一種。
運動訓練的方法有哪些2
（一）區別對待原則
區別對待原則是指在田徑運動訓練過程中，應根據訓練對象的個人特點（年齡、性別、身體條件、訓練水平、特長、文化水平和心理品質等方面），有針對性地科學確定訓練任務、內容、方法、手段和運動負荷量。
運動員的訓練水平越高，個人的特點越突出，因此更要貫徹區別對待原則。青少年兒童正處於長身體的時候，各方面差別很大，因此從選材育材開始就必須對他們的個人差異進行細緻的研究和分析，提出不同的訓練要求。
（二）合理安排運動量原則
合理安排運動量原則，是指在田徑運動訓練過程中，根據運動員的水平，逐漸加大負荷量，直至最大限度。
合理安排運動量還必須考慮到數量、強度、時間和密度之間的關係。一般來說，運動量的增加都是從增加數量開始，在適應這種數量之後，再逐漸提高練習的強度，縮短練習的間隔時間（增大密度），以及增加練習的難度和提高練習的質量。
（三）一般訓練與專項訓練相結合原則
一般訓練與專項訓練相結合原則，就是在田徑運動訓練過程中，要根據專項特點、運動員的訓練水平和不同訓練時期、階段的'任務，恰當地安排二者的訓練比重。對年齡小和訓練水平低的運動員，一般的訓練比重就大些；對年齡大和訓練水平高的運動員，則應加大專項訓練的比重。對機能與運動素質要求高、能量消耗大的體能類項目，一般的訓練比重 大；對某些基本技術多而複雜的項目，則應加大訓練的比重。
（四）不間斷與週期性原則
良好的運動成績是運動員在多年不間斷的系統訓練過程中，隨着身體素質的提高和運動技術的改進而獲得的。沒有多次的重複，就不可能發展和展和提高身體素質、掌握和完美運動技術。因此，田徑運動員必須堅持多年和全年的不間斷訓練。
各專項的訓練，均應當由易到難，由簡到繁，由淺到深，由已知到期未知，循序漸進，逐步提高。在多年系統的訓練過程中，以要有周期性的和不斷重複的階段，以逐步完成各階段的訓練任務，並且隨着運動員訓練水平的提高，又要不斷地調整訓練內容和比重，不斷地提高訓練要求。
