你知道籃球爆發力訓練方法有哪些嗎？來求也是很多人都喜歡的一種競技運動，速度與激情同在，但籃球運動對人體的爆發力要求比較高，小編已經爲大家蒐集和整理好了籃球爆發力訓練方法有哪些的相關信息，一起來了解一下吧。
籃球爆發力訓練方法有哪些1
負重負重深蹲及其收腹跳，作要點：負重負重深蹲時記牢要量力而爲，一旁要有些人維護，下蹲時膝關節不可以超出腳跟。負重深蹲後然後收腹跳，每一次跳起儘可能以自身的大腿根部貼向胸部。負重深蹲、收腹跳幾組3-5組，每一組全是15-20個。
迅速持續縱跳摸高：
以籃板球爲總體目標，維持更快的節奏感，在要求時間內儘可能提升跳起來的頻次。記牢，是每一次跳起全是竭盡全力。
腳跟跳 ：
將腳跟擡上最高處， 用腳跟迅速跳起， 跳時不可超出1.5 或2.5cm 。
階梯交叉跳：
找張桌椅來, 把一隻腳放進去,呈90度 。竭盡全力的斷開, 半空中換腳,將原跳起的腳放入桌椅上,進行此外一跳。
腹部訓練：
訓煉也就是腰腹部，能量能夠區劃爲上腹、下腹、側腹部、腰背部的訓練。腰腹的訓煉不需要應用很大負重，一般途手訓練就可以，但要反覆大量的頻次。
爆發力訓練的頻次較少，可是每一次訓煉的.抗壓強度都較高。以便做到理想化的訓煉目地，在訓煉的全過程之中，每一次訓煉都應當竭盡全力，在開展多個訓煉的情況下，正中間應當有適度的間隔時間，例如十分鐘或是半小時，在每一組訓煉的時間間隔裏，肌肉能夠獲得適度的融入和釋放壓力，進而爲接下去的訓煉充分準備。
籃球爆發力訓練方法有哪些2
蛙跳：
這是最最常用而有效的方法之一，當然這是在你沒有好的輔助訓練器材時必需做的項目。蛙跳不但能增加大腿的力量，對於小腿肌羣和踝關節也有很好的效果。
動作要領：
雙手放於背後，雙腿開立與肩同寬，完全蹲下，腳跟離地，然後調整用最大力量和最快速度向前跳。繞球場跳1-3圈爲一組，共2組。
注意事項：
每次跳之前，必須調整好呼吸，身體姿勢，以保證每次都是以最快速度跳出去。
負重深蹲結合收腹跳：動作要領：負重深蹲時記住要量力而行，一旁要有人保護，下蹲時膝蓋不能超過腳尖。深蹲後接着收腹跳，每次跳起儘量以自己的大腿貼向胸部。深蹲、收腹跳組數3-5組，每組都是15-20個。
快速連續摸高：
以籃板爲目標，保持最快的節奏，在規定時間內儘量提高跳起的次數。記住，是每一次跳起都是全力以赴。
當然籃球彈跳能力非常強，這也是爆發力的一種，訓練的時候主要是通過腳尖跳來做到。就是腳尖擡到最高點之後，迅速向上彈跳，每次他跳的距離一般控制在兩釐米左右，訓練可以反覆持續，直到腳尖輕微疲憊才停止。
