你知道怎樣在家健身嗎？越來越多的人喜歡上健身了，其實在家也是可以健身的，不一定去健身房才能健身，你知道在家怎麼樣健身嗎？下面是小編精心準備的怎樣在家健身的相關內容， 希望能夠對大家有所幫助。
怎樣在家健身1
首先，我們可以選擇俯臥撐這個動作，它主要鍛鍊我們的胸肌，讓我們的上半身看上去比較健碩，在家看電視或者聽歌的時候就可以做，用雙手支撐，然後每天做20到30個慢慢的增加，而且還可以收腹挺胸起到拉伸肌肉的作用非常的不錯。
其次，我們還可以做坐姿收腹擡腿這個動作，主要就是要鍛鍊腹部在家中就能夠完成。坐在地上將雙腿擡起，用腹部的力量擡起，然後堅持15分鐘以上，或者是，擡起放下，做15次，每天做三組這樣的話就能夠增強腹部的肌肉。
想要通過舉啞鈴鍛鍊二頭肌鍛鍊，同樣比較簡單的，家裏的礦泉水瓶就可以幫助到我們，將礦泉水裝滿水代替啞鈴進行鍛鍊，然後再鍛鍊一段時間之後再去選擇適當重量的啞鈴來增加重量。
僅僅憑藉一面牆，我們就可以做扶牆半蹲健腿，這也是非常不錯的一個運動項目，而且能夠在家進行扶着牆然後用一隻腿做蹲起。
仰臥起坐是健身過程當中必不可少的，在牀上就能夠完成，不僅能夠增加腰部的力量，而且還可以鍛煉出腹肌。 根據自己的'腰部線條調整做的次數。
平板支撐，這個也是非常簡單的動作，類似於俯臥撐一樣的，也是鍛鍊肌肉的，但是能夠鍛鍊全身的肌肉。
怎樣在家健身2
第一組鍛鍊動作、雙臂擴胸
第一個動作，是一個身體的拉伸，讓我們開始正式的鍛鍊前，先讓身體得到不錯的伸展效果，這樣就可以避免我們鍛鍊中過度會拉傷的情況。
在拉伸時身體站直，挺起胸並背打直，頭擡起，雙手擡起，和肩平齊，然後雙手往外擴展，擴展的角度可以大些，讓身體放鬆的進行，不要緊繃的。
第二組鍛鍊動作、俯臥單側外擴
在前面的熱身結束後，我們開始進行鍛鍊。第二組動作我們要先進行一個俯臥撐，然後起身後單側轉身，一邊手支撐身體，另一邊手往外擴展。
外伸的手要伸直到位，儘量擴展開，鍛鍊結束一側後就進行另一側的鍛鍊。
第三組鍛鍊動作、俯臥起身
接下來進入第三組鍛鍊，這個動作很和上一組動作前段一樣，先進行一個俯臥撐鍛鍊，然後起身後就雙手發力讓身體彈起，然後恢復後再進行俯臥。
鍛鍊時可以把身體收緊，下肢和上肢保持平直，核心收緊。
第四組鍛鍊動作、下斜俯臥
進入第四組鍛鍊，這個動作我們要讓身體保持一個下斜的姿勢，可以用個凳子來進行輔助鍛鍊，把自己的雙腳放到凳子上，身體肌肉收緊，背部打直，然後進行俯臥鍛鍊。
在練習時要儘量的讓自己支撐下去，臉部要接近地板再起身，保持動作的幅度到位。
這個動作不僅可以幫你練習到手臂，對於胸部也是有不錯的鍛鍊效果。
