【導讀】：月經期間要避免劇烈運動，月經後就開始進入減肥黃金期，月經完第幾天減肥效果最好？減肥黃金期是月經後的第幾天開始？下面一起來了解一下月經期減肥好方法吧！
月經後的第7-14天稱爲瘦身超速期，這個時間段減肥會見到明顯的效果。不過前提是制定良好的瘦身計劃並堅持纔會有用哦！經期是讓不少女生都痛苦難言的一個特殊時期，但其實經期隨着身體的變化，也會給你帶來一些意想不到的收穫。比如經期結束後的一週，就是你瘦身的最佳時期，把握好這個階段就會有驚喜哦！
1、月經後減肥黃金期——1-3日
這一時期以補身食療爲主。早餐進食蔬果配一杯黑糖薑茶；午餐進食蔬菜配肉類補身菜式；晚餐進食蔬菜配補身湯粥
2、月經後減肥黃金期——4-6日
（1）這三天月進行經後減肥不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上溫熱水。
（2）早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂奶酪（酸奶）1/2杯
（3）午餐：燙青菜2碗、再配去皮雞腿1只，雞胸肉1份，可以清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟，魚1條或5片生魚片、瘦肉8片，可烤煮或用無味精雞湯煮熟，豆腐2塊，可以每塊如半隻手掌大小，黃豆5湯匙
（4）晚餐：燙青菜2碗、纖體粥1碗、準備豬肝半斤、杞子1湯匙、無味精雞湯1/2碗、葡萄籽油2湯匙、調味料適量
3、月經後減肥黃金期——7-10日
第7及第9日進行正常宇宙餐，比如可以兩成海鮮、同一款肉類、澱粉質，再配七成蔬菜、第8及第10日進行全蔬果日。
1.鍛鍊方面
運動減肥絕對是最佳減肥方法，月經後運動鍛鍊就可以提上日程了。運動頻率儘量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。可以嘗試一些容易消耗熱量的活動，如跑步、游泳、騎自行車，，也可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如體操、瑜伽、芭蕾舞之類。
2.飲食方面
光靠運動減肥還是不夠的，不管住嘴怎麼Hold住減肥成果呢？在飲食方面，可以多吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進程。另外，要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取，因爲熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留體內。
3.休息方面
除了運動和飲食，良好的生活習慣也很重要，保證充足的睡眠是關鍵，儘量是晚上11點前就入睡，熬夜對人體的傷害也是比較大的。如果長期有熬夜的情況，也是有發胖、憔悴的可能，對備孕是不好的。
注意：如在減肥的時候飲食雖然是要攝取一些容易消化的食物，但是也要注意營養的攝入，因爲如果營養不良的話，對備孕是沒有幫助的。
另外，鍛鍊的時候也是要注意一個量，不要爲了減肥連自己的身體都不顧了。過度鍛鍊的話，是會導致女性疲勞的。因而，如果可以的話，請專業的人士指導你在月經後減肥是比較好的。
