【導讀】：好不容易到了穿短裙熱褲的季節，什麼時候屁屁都變得這麼肥大了？每天久坐不動，臀部不變形纔怪！怎麼瘦臀部贅肉最簡單最有效呢？下面跟大家分享一組有效瘦臀運動。
導致PP變大的原因
1.長期蹺二郎腿
不少姑娘都有愛蹺二郎腿的壞習慣，翹腿不僅會導致雙腿變形，更會阻礙腿部的血液循環， 淋巴循環，引起下半身浮腫。再加上長期不運動，下半身會逐漸脂肪增厚，肌肉僵硬，影響身材。
2.久坐不動
上班族MM每天一坐就是八小時，除了起身接水去廁所外基本就不離開凳子。每天久坐不運動，當然會導致PP變大啦！久坐的MM不僅會有臀部肥大變型的煩惱，久坐還會導致大腿變粗！
那麼怎麼減臀部贅肉最簡單有效呢？臀部肥大其實最主要就是脂肪過厚，運動是最好的減脂塑形方法。下面就跟大家分享一組有效的瘦臀提臀運動，幫助你改善大肥臀。
居家9式提臀運動
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
以上九組運動，每個動作做15-20個爲一組，重複三組，隔天練最好。堅持一個月就能看到屁屁變挺翹哦！而且這組動作還悄悄包含了拉伸動作，練完後絕對不會腿粗，趕緊一起行動起來吧。
