【導讀】：冬天是一個寒冷的季節，但是有很多人還是堅持早起鍛鍊，那冬天晨練的最佳時間是幾點？冬天晨練好不好？跟着小編一起來看看吧！
冬天氣溫太低，晨練的時間不宜過早，最好是九點左右出門鍛鍊。
冬季日出前氣溫非常低,此時外出鍛鍊,易傷風感冒,也易引發關節疼痛、胃痛等病症;身體的外露部位,如手、臉也易受凍。另外,冷空氣對呼吸道刺激 大,易引發支氣管炎、哮喘等疾病;因爲體溫調節功能下降,末梢循環差,血液循環受阻,容易誘發心腦血管疾病,血壓不穩的老人風險更大。
因此,冬季,最合適的晨練時間應該是9點以後。此時氣溫稍有提升,公園空氣好,可以邊曬太陽邊鍛鍊,一舉兩得。另外,經過一夜睡眠,人體會丟失很 多水分,晨練前最好喝200—300毫升溫水,也可在溫水中加點蜂蜜。晨練不要空腹,尤其患有糖尿病的老人,要吃些粥類等易消化的食品。有慢性病的人最好服藥後再外出晨練,避免意外。鍛鍊結束後,應擦乾身上的汗水,並立即換上乾爽衣服。也可以選擇下午四五點鐘去公園鍛鍊,此時公園裏的樹木進行了一天光合作 用,空氣含氧量高,這種環境適合鍛鍊。
冬天晨練對身體是有好處的，但是晨練時間不要太早。
冬天晨練時間太早對身體弊大於利。這是因爲冬季的早晨地表氣溫低，上空氣溫高，空氣中有害物質聚於地面，不能向空氣上層擴散，致使人吸入更多的煙塵和有毒氣體，危害健康。因此建議老年人如果外出鍛鍊身體應等到上午10點左右再出門，這時太陽當空照，氣溫升高，污染的空氣逐漸向高空擴散，地面的空氣變得潔淨，對身體的危害減少，對老年人來說也更安全。
1、冬天運動注意運動不宜起太早
冬季進行鍛鍊，特別是進行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低，還容易因爲地面空氣中含氧量第，污染物多對身體造成不利影響。一般應該等太陽出來之後再進行鍛鍊爲宜。
2、冬天運動注意防止凍傷
冬季鍛鍊要注意防凍傷。冒寒鍛鍊身體外露的部分，包括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖，另外鍛鍊結束之後，也不宜立馬烤火或用熱水浸泡這樣容易加劇凍瘡的發生，一定要先按摩寒冷部位。
3、冬天運動注意防止潮溼
冬季鍛鍊要注意避免潮溼。一般稍微進行鍛鍊就容易身體出汗，一旦汗液揮發就容易帶走身上的熱量，容易使人感冒。一般鍛鍊之後一定要及時用溫水擦洗身體，促進血液循環。
4、冬天運動注意防寒保暖
冬季運動鍛鍊要注意防寒保暖。鍛鍊的時候不能穿的太少太單薄，但是也不能穿得太多太厚影響到鍛鍊，甚至影響到身體的血液循環。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和護耳套。
冬季運動的注意事項有哪些 運動要注意什麼事項 冬季運動需要注意什麼
5、冬天運動注意避開突變天氣
冬季進行鍛鍊的時候要注意避開突變的天氣。寒流過境的時候氣溫驟然下降或者是颳大風、下大雨、大霧的時候要停止鍛鍊，氣溫低、溼度高的時候體溫散失大不利於身體健康。
6、冬天運動注意運動前吃點東西
冬季鍛鍊之前吃點東西能夠增加身體的熱量也能避免空腹進行鍛煉出現低血糖等不適。一般鍛鍊前可以喝杯白開水，吃少量流質、半流質食物。
7、冬天運動注意運動前適當熱身
冬季進行鍛鍊的之前一定要進行熱身準備活動，活動全身的肌肉、關節至身體微微發熱，產生熱量之後再進行正式地鍛鍊。這樣能減少運動帶來的損傷。
8、冬天運動注意運動不可過於激烈
冬季運動鍛鍊不可過於激烈，一般在身體可以接受的範圍內爲宜。如果是過於激烈運動或者是運動時間過程的話很容易使身體負擔加重出現不適。
