2個瑜伽姿勢幫你測試身體年齡，現今生活，許多人都想知道自己的身體年齡是多數歲，而經常運動的人身體年齡會比不愛運動的人身體年齡小。下面是2個瑜伽姿勢幫你測試身體年齡！
2個瑜伽姿勢幫你測試身體年齡1
1、肌肉測試
單腿站立，另一隻腿從膝蓋處開始向後彎曲至臀部，雙手放在臀部，記錄下保持平衡的時間。
計算方法
能保持平衡1分鐘以上：減4歲
能保持平衡30秒到1分鐘：減2歲
能保持平衡30秒以下：加3歲
2、皮膚測試
將手平放在桌面上，用力掐手背1分鐘，觀察皮膚上的紅印子褪去的時間。
計算方法
褪去時間不到1秒：減3歲
褪去時間1到2秒：不加也不減
褪去時間3到4秒：加1歲
褪去時間5到10秒：加2歲
褪去時間11秒以上：加3歲
3、大腦測試
從100開始，以7爲間隔開始倒着數數，100，93，86，79。一直到數到2，記錄數完所有數的時間。
計算方法
40歲以下：如果快於20秒則減2歲，
如果慢於20秒則加2歲
40歲以上：如果快於40秒則減2歲，
如果慢於40秒則加2歲
4、 聽力 測試
打開一個電視節目，將音量調到自己平時聽得四分之一大小，看看能不能聽清楚。
計算方法
全都能聽清楚：減1歲
只能聽清楚基本內容：加1歲
只能聽清楚個別詞語：加3歲
完全聽不清楚：加5歲
5、心臟測試
用軟尺測出自己的最小腰圍和最大臀圍，腰圍和臀圍都要站着測哦~計算最小腰圍和最大臀圍的比率。
計算方法（女性）
小於0。7，減1歲
0。7到0。85，不加不減
0。85到1，加3歲
大於1，加5歲
（男性的計算方法是所有數字加上0。1即可）
6、視力 測試
將尺子的一端垂直放在眼睛下面的顴骨處，也就是臉頰上那塊骨頭，拿一張報紙，沿着尺子向眼睛移動，一直到報紙上的字變模糊，記錄下此時尺子上的讀數。
計算方法
小於15釐米：不加不減
16到30釐米：加1歲
31到60釐米：加2歲
61到90釐米：加3歲
超過90釐米：加4歲
7、肺部測試
深呼吸一口，然後屏氣，記錄下最長的憋氣時間。
計算方法
50歲以下：
小於90秒，加1歲；90秒到120秒，
不加不減；大於120秒，減1歲
50歲以上：
小於30秒，加1歲；大於30秒，減1歲
8、牙齒測試
刷牙的時候觀察有沒有牙齦出血和口臭的現象。
計算方法
有牙齦出血現象：加4歲
口臭：加1歲
9、體力 測試
記錄一分鐘做仰臥起坐的次數。
計算方法
可以參照自己年齡段進行計算哦！
20歲：健康次數爲45到50次
30歲：健康次數爲40到45次
40歲：健康次數爲35到40次
50歲：健康次數爲25到30次
60歲及以上：健康次數爲15到20次
2個瑜伽姿勢幫你測試身體年齡2
1、肌肉測試
起初，用單腿來站立，然後用另一隻腿從膝蓋處慢慢地向後面進行彎曲到臀部，接着雙手放在臀部，一邊要記錄好自己能保持平衡的時間。
如果能保持平衡1分鐘以上，那麼說明是年輕了4歲，如果能保持平衡30秒到1分鐘，那麼說明是年輕了2歲，而如果只能保持平衡30秒鐘以下，看來是比同齡人老了3歲了。
這是一個很簡單的測試，卻能測試出一個人的實際年齡，所以，瑜伽動作是有很大的魅力的，如果能堅持每天練習，那麼，年輕將會發生在身上。
2、皮膚測試
這個瑜伽動作很多人都在做，如果感興趣，可以來測試一下。起初，把手平放在桌子上，然後用力掐手背，堅持1分鐘的時間，然後，就是仔細觀察皮膚上紅印子褪去的'時間。
如果褪去的時間很快，都不到1秒的時間，那麼說明皮膚很有彈性，這是比同齡人年輕了3歲的結果，如果褪去的時間在1到2秒的時間，那麼說明現在的狀況很正常，如果褪去的時間是3到4秒的時間；
那麼說明皮膚的彈性是不夠好，這是比同齡人老了1歲的現象，如果褪去的時間是5到10秒的時間，那麼說明皮膚是有點粗糙；
這是比同齡人老了2歲的現象，如果褪去的時間是有超過11秒的時間，那麼說明皮膚的彈性很差，這是比同齡人老了3歲的現象。
3、堅持瑜伽鍛鍊有助於保持年輕
以上兩個瑜伽小動作，可以較快地測出一個人的實際年齡，其實，年輕，誰都想擁有，而那些擁有光彩亮麗的外表的小仙女，其實她們除了日常的保養外，還在默默地練習着瑜伽，並且每天都堅持着。
對於那些長期練習瑜伽的女性，不難發現，其實在她們身體上最爲明顯的變化就是腰部和臀部的肉減少了。隨着時間的變化，腿部，手部，腳趾頭等部位越來越有型，因爲身體上的得到了很多的好處，所以人更顯得積極向上。
不管什麼年齡練習瑜伽，其實都是對自己的一種挑戰，它可以讓人變得年輕，更有氣色，所以，不要再猶豫，可以做決定了，也許下一個改變的人就是你了。
不同年齡練哪些瑜伽比較
15—19歲加強腰腹肌鍛鍊
水的攝入量不足，會影響機體新陳代謝和體內垃圾、有害物質的排出。青少年的需水量高於成年人，每日攝入2500毫升，才能滿足人體代謝的需要，因此要注意水的攝入量。
飲食配合：青春期正處於生長髮育的旺盛時期，對各種營養的需求量都較大，只要飲食不過度，多食蔬菜、水果和瘦肉，少食甜食和零食。
身體功能特點：青春期是人體生長髮育的第二個高峯，在心理上、生理上發生了巨大變化。各種稚嫩組織器官走向成熟、功能健全。
重點鍛鍊的身體部位：腰腹部、臀部、下肢。
注意避開的誤區：有青春期女生感覺腰腹粗，就採用束腰的方法，但這不僅影響了身體的正常生長髮育，也沒有實際效果。只有加強腰腹肌的鍛鍊，纔能有效塑造腰部線條，讓體態更勻稱。
20—25歲塑形訓練要跟上
該時期女性的身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性和彈力等各方面均達到最佳點。
在這個人體骨骼成長的最佳階段，培養良好的健身鍛鍊習慣，注意堅持運動，保持體重，可以爲今後的身體健康儲備“資源”，打好堅實基礎。
重點鍛鍊的身體部位：胸部、腰背部、臀部、大腿。
鍛鍊體式推薦：躺地膝肘、伏地挺身、站立膝肘、登山、高膝後拉、蹲伏跳躍、開合跳、高擡腿跳躍、弓步膝腿
26—29歲面臨生育壓力
這個時期，女性的新陳代謝速度開始有下降的苗頭。即使維持以往的飲食和運動習慣，發胖的機率也大大增加，加上工作、家庭的壓力，鍛鍊的時間也有所減少，腰圍、臀圍數字也日漸增長。
尤其是這個階段的女性大多數面臨生育壓力，產後肥胖也成爲了困擾女性們的一大問題。
重點鍛鍊的身體部位：胸部、腰背部、臀部、手臂、腿部
