孕期減肥瘦了十斤，孕婦在懷孕的期間體重上漲是一件好事，但要是孕婦體重太高，便容易患妊娠糖尿病、高血壓。這對孕婦的身體是不好的，所以需要減肥，以下分享孕期減肥瘦了十斤。
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孕期減肥瘦了十斤對身體有沒有危害
由於懷孕以後體內羊水量的增加、胎盤的形成、胎兒的發育，還有孕婦本身體內水鈉瀦留及循環血量的增加，會導致女性在懷孕期間體重明顯增加。大部分在懷孕期間，體重會增加12公斤左右。
如果在懷孕之前或者是懷孕期間，體重過度增加的女性，在有意識的控制飲食的情況下，也有可能會出現體重減少的現象。妊娠期體重減輕，對於胎兒發育的影響是不確定的。
如果單純的因爲孕婦控制飲食中熱量的攝入而導致的體重減輕，一般不會對寶寶的發育造成明顯的不良影響。如果飲食中各種維生素、微量元素、蛋白質的攝入不足，則會導致寶寶發育異常。
孕期減肥瘦了十斤
孕期是不建議減肥的，因爲減肥有可能出現飢餓性酮體，酮體對胎兒的神經系統發育是有損害的，而且有可能造成胎兒生長髮育受限，胎兒宮內窘迫甚至死胎的可能。
即使是肥胖的媽媽，孕期也要進行科學的體重控制，不能盲目減肥，孕婦超重，BMI在25-30之間，就需要將孕期體重控制在7-11.5kg之間。如果肥胖的媽媽，也就是BMI在30以上就需要體重控制在5-9kg之間。
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孕期減肥對於人體有沒有傷害這一件事情是很多人都想要知道的，最主要的原因是很多女性會因爲在懷孕期間不注意自己的飲食習慣導致身材變形，這個時候很多女性就會尤其的擔心。
因此在懷孕期間不少的女性就會有意識的減肥。但是並不是所有的女性在懷孕期間都可以隨便減肥的。如果錯誤的減肥同樣會對人體造成傷害。所以建議大家在孕期減肥的時候要多加了解相關的知識。那麼到底孕期減肥瘦了十斤對懷孕有沒有影響呢?
事實上在懷孕期間減肥的傷害是因人而異的，有的人由於本身屬於肥胖的類型，所以在懷孕期間正確的減肥而變得更加健康。但是如果女性本身就是體質比較差，身體比較纖弱，這個時候減肥就有可能影響到身體健康。
所以大家最好可以多加註意，在進行孕期減肥之前最好可以對本身的體質有一定的評估，這樣才能保證大家科學減肥，讓胎兒正常的發育。
在孕期減肥有什麼好處呢?
1，減低懷孕肥胖的機率。在懷孕期間很多女性都會出現肥胖的問題，導致人們出現這樣子的問題最主要的原因是在生活中不注意自己的飲食習慣導致的，爲了減低傷害有意識的減肥可以使得大家遠離肥胖。
2，減低妊娠高血壓。妊娠高血壓是不少女性在懷孕期間都會出現的一個問題，如果想要減低傷害有意識的控制體重非常重要。
最後，其實孕期減肥的好處和壞處都是相對的，如果想要知道自己在懷孕期間減肥有沒有影響，最好可以在進行孕期減肥之前先諮詢醫生，讓醫生幫助大家做出判斷，這樣可以最大程度的減低孕期減肥對於人體造成的傷害，讓寶寶可以健康的出生。
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孕婦減肥運動有哪些
很多女性朋友在懷孕期間都是超重的，這不僅容易使自己患上妊娠疾病，而且還可能使寶寶變成巨嬰，這會使分娩困難，容易導致難產。所以當孕婦有肥胖問題時，可以做一些運動來減肥，如散步、游泳和瑜伽，都非常適合孕婦減肥運動。
如果孕婦想減肥，對運動的選擇是非常重要的，運動不能讓子宮振動，否則會導致胎兒不穩定，甚至流產。因此，孕婦應選擇舒緩運動，不能跳躍、快速旋轉等運動，且運動時間不宜太長。
孕婦在鍛鍊減肥前，最好先諮詢醫生。而運動需要穿寬鬆的衣服和平底鞋，運動時應飲用足夠的水，不要選擇在太熱、太溼的環境中運動。此外，運動前要做好熱身運動，這樣纔能有效地減少運動中的損傷。
孕婦運動減肥注意事項
有氧運動，包括快速步行，慢跑，騎自行車和游泳。有氧運動有一定的強度，需要持續一定的時間，不過度消耗氧氣。有氧運動能增強孕期心肺功能，促進機體對氧的吸收，對孕婦和胎兒都有直接的益處。
此外，還能加強血液循環，減少妊娠期靜脈曲張動脈；增加肌肉力量，部分甚至完全消除背痛和腰背痛；增加身體耐力，爲分娩做準備；還可能在調節血壓、血糖、控制體重過高等方面發揮作用。
水上運動，包括游泳、水中有氧運動等。水運動作爲一種特殊的有氧運動，對孕婦有很大的好處：水的浮力可以幫助孕婦比懷孕前多承受10~13公斤的體重，水的阻力可以減少逐漸減輕關節損傷的機會
而且水的傳導能力好於空氣，孕婦不必擔心體溫過高，在水中運動的樂趣對任何人來說都是不可抗拒的.誘惑。
Kegel練習，這是一項在任何時候對成年女性都有好處的運動，它可以隨時隨地進行。其主要運動方式是通過盆底肌肉的自主收縮，這種運動可以加強下子宮支撐肌羣、陰道括約肌、尿道括約肌羣
孕期和產後每天做2~3組，每組10~15 Kegel運動可確保婦女完成妊娠、分娩任務，減少分娩時會陰撕裂的機會，並儘快提高產後陰道括約肌的彈性。
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孕婦可以做的減肥運動
1、有氧運動
裏面含有快走、慢跑、自行車和游泳之類的運動。有氧運動具有一定強度、需要新媽媽們持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對新媽媽及胎兒都有直接的益處。
另外它還能加強血液循環而減輕孕期動脈曲張；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身體耐力而爲分娩做準備；還可能起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加之類的。
2、水中運動
裏面含有游泳、水中健身操之類的運動。水中運動作爲有氧運動中比較特殊的一種，對新媽媽有極大的益處:
水的浮力可以幫助新媽媽支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節的損傷機會，水比空氣良好的傳導能力是新媽媽不必擔心體溫過度升高，更何況水中運動的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑。
3、其他運動
需要一定專業指導和特殊注意事項的運動：力量訓練、瑜珈、普拉提之類的。這些運動有一定的難度和小量的危險性。有經常進行這些鍛鍊的女性在懷孕後多加小心的基礎上可繼續類似的運動
有一些動作明顯不適於新媽媽的，應不再做，如屏氣舉重，過分拉伸韌帶，肩肘倒立之類的之類的。最好應請教此類運動的專業人士，設計一個有效而且安全的訓練計劃。
總結：有氧運動能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對新媽媽及胎兒都有直接的益處。可保證女性的這些肌肉能很好地完成懷孕，生產的任務，而且減少分娩時會陰撕裂的機會，以及促進產後陰道括約肌儘快恢復彈性。新媽媽可以試試。
