有什麼是能一星期減肥10斤暴瘦法呢？如今的人對自己的飲食方面是越來越不重視了，也很多人愛吃一些油炸食品，導致的自己的身體肥胖，那麼有什麼方法是能一星期減肥10斤暴瘦的呢？下面一起來看看吧！
一星期減肥10斤暴瘦1
週一:
早餐:水煮蛋一個;一杯牛奶或無糖豆漿
午餐:冬瓜蛋湯[主菜]，小碗米飯
晚餐:蘋果
冬瓜具有消水腫作用，若是帶皮吃，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
週二:
早餐:小碗白粥加點酸菜
午餐:韭菜炒雞蛋[主菜]小碗米飯
晚餐:蘋果[其他水果也OK]
理由:韭菜除了富鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。[理由網上照搬]
週三:
早餐:麥片配粥或牛奶
午餐:青菜湯和黃瓜涼拌 配個饅頭
晚餐:適當吃點牛肉
理由:多吃青菜可以幫助排便，記得多喝水!!!
週四:
早餐:溫水一杯，燕麥配牛奶
午餐:雞胸肉炒青菜[主菜] 白粥
晚餐:水果沙拉
週五：
早餐:麪包牛奶
午餐:炒綠豆芽 小碗飯
晚餐:
理由:經常吃綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
週六:
早餐:玉米粥
午餐:木耳炒肉[一兩塊肉爲主菜]小碗飯
晚飯:黃瓜
理由:木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
週日:
早餐:小蝶腸粉
午餐:雞蛋粥
晚餐:適當吃一碗玉米粥
想要有效減肥要控制好自己的飲食習慣，有空可以適當做些運動增加減肥效率。多吃有助於消化的水果[如香蕉，火龍果等]
主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除。另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變爲脂肪，所以多吃有輕身的功效。
減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一週的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規!理智地開始減肥，這是個不錯的開始!
一星期減肥10斤暴瘦2
一星期減肥10斤暴瘦法
1、早上一杯水
清晨一杯水，即能補充一天體力的開始，讓一天的'新陳代謝有足夠的水，同時還能清洗腸道，利於排便。促進身體的血液循環，從而加速燃脂。
2、運動
養成飯後散步的習慣。許多上班一族吃完飯之後都會選擇坐下或者是直接進入午睡了，那麼這樣做都會形成大粗腿的，對於身體的健康和腸胃健康都是不利的，所以飯後最好是散步10分鐘或者是站立十分鐘都是比較好的。
3、有氧訓練
因爲許多人對於這一點上的時間總是不規律，時而長時而短，時而又偷懶，所以建議最好保持一週4~5的次，每次40分鐘以上的有氧訓練時間。
4、減少卡路里攝入
減少熱量攝入是減肥最重要的因素之一。養成計算卡路里的習慣，稱量並記錄你吃的食物。使用卡路里計數工具記錄您的卡路里和營養。諮詢大夫
