你知道一星期瘦30斤的減肥辦法嗎？減肥只堅持個一兩天而已的話，基本上是看不到什麼效果的，減肥是需要長期的堅持和努力的，並不是一朝一夕的嘴上說說，那有沒有一週瘦30斤的方法呢？下面跟小編來看看一星期瘦30斤的減肥辦法吧！
一星期瘦30斤的減肥辦法1
一、週一減肥食譜
週一那天的早上就喝一杯豆漿，中午吃飯的時候吃飯糰順便喝一杯豆漿，晚上吃燙青菜+少許水煮肉片豆漿中包含蛋白質，之所以要攝入蛋白質那是因爲蛋白質可以提高身體的代謝功能。
二、週二減肥食譜
週二早上喝一杯豆漿和吃高纖維麪包，中午吃雞肉和用清水來煮的面，晚上吃青菜水果和雞肉，之所以可以吃雞肉那是因爲它的熱量是比較低的，吃了能飽也不怕長胖。
三、週三減肥食譜
週三早上喝一杯低脂牛奶和一片全麥吐司，中午吃清蒸魚和一小碗的米飯即可，晚上只吃蘋果，由於前面兩天的努力，這個時候胃口會變小很多，並不會想吃很多東西，所以也合理的減少了食物的攝入量。
四、週四減肥食譜
週四早上喝一杯豆漿和吃水果沙拉，中午吃蒸餃就好了，晚上的`時候吃青菜和番茄這類型含有很多纖維的水果，這樣不容易覺得餓。
五、週五減肥食譜
早上喝一杯蜂蜜水，中午喝雞湯就好了，晚上吃黃瓜。白天吃的這些食物都是熱量非常低的食物，所以晚上吃黃瓜可以起到消脂的作用。
一星期瘦30斤的減肥辦法2
懶人減肥方法
1、黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅bai持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。 原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。減肥：這樣吃黃瓜有害健康
2、過午不食法 超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。 原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。 健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆漿作爲三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕鬆減肥
4、蘋果減肥法 吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。 原理： 肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
5、荷葉減肥法 把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。 原理：中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。蘑菇荷葉減肥新法
6、苦瓜減肥法 這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。 這種被譽爲“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。常吃苦瓜，不用節食就能減肥
7、喝水減肥法 少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 下午喝水減贅肉 ： 肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因爲久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因爲情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是爲只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
