豆漿減肥法瘦三十斤，減肥是一場持久戰，減肥對於熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入有着嚴格的限制，豆漿也是可以減肥的，小編和大家一起來看看豆漿減肥法瘦三十斤。
豆漿減肥法瘦三十斤1
豆漿減肥作用
1、含有維生素，潤腸清腸排毒
豆槳含有維生素B2，多飲用豆漿的方式能夠 給你越來越更好看，另外還有利於保持皮膚和秀髮的身心健康，維生素E推動基礎代謝，黃豆配醣體使腸腔表層光潔、大便暢順。除此之外，黃豆低聚糖不被胃消化吸收會直送至腸子，協助比菲德氏菌活性腸胃。要是堅持不懈喝一個月瘦三十斤並不是問題!
2、減少膽固醇
豆槳中帶有黃豆蛋白和黃豆卵磷質，能夠 減少排出來膽固醇，還能夠使血液清亮，保持優良的新陳代謝情況。
南瓜豆漿
作法：
1、將大豆用冷水侵泡10分鐘。
2、冬瓜削皮切一小塊，倒進豆槳機添加需要的冷水。
3、再添加泡好的大豆。其拌和，並燒開。
TIPS：南瓜的營養使用價值很高，可降低血脂，促進消化，提升機體的免疫能力。冬瓜和豆槳的纖維材料融合，可非常好的促進消化，減少膽固醇，其爲去植物油脂的減肥瘦身上品。冬瓜自身有清甜味，不用放糖。
香蕉蘋果豆槳
作法：
1、最先把香蕉蘋果削皮，把香蕉蘋果拌和成粘稠。
2、隨後再把搞好的豆槳倒進粘稠的香蕉蘋果中，持續拌和，直至結合。
TIPS：香蕉蘋果豆槳營養成分，又能治療便祕，具有減肥瘦身的實際效果。最好是在晚飯前半小時或是一個小時以前喝一杯，提升飽腹感的另外，能夠 降低自身對晚飯的攝入量。留意，香蕉蘋果豆槳一定要立即喝下，由於這款豆槳置放一段時間會鹼化成茶褐色。
豆漿減肥法瘦三十斤2
豆漿減肥功效
富含維他命，通便清腸
豆漿富含維他命B2，多喝豆漿可以讓你變得更漂亮，同時還有助於維持皮膚和頭髮的健康，維他命E促進新陳代謝，大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。只要堅持喝一個月瘦三十斤不是問題！
降低膽固醇
豆漿中含有大豆蛋白質和大豆卵磷質，可以降低排出膽固醇，還可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態。
南瓜豆漿
做法：
1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。
2、南瓜去皮切小塊，倒入豆漿機加入所需的清水。
3、再加入泡好的黃豆。其攪拌，並煮沸。
TIPS：南瓜的營養價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此爲去油脂的減肥佳品。南瓜本身有甜味，無需加糖。
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可可粉豆漿減肥法豆漿減肥食譜三日減肥法
香蕉豆漿
做法：
1、首先把香蕉去皮，把香蕉攪拌成糊狀。
2、然後再把做好的豆漿倒入糊狀的香蕉中，不斷攪拌，直到融合。
TIPS：香蕉豆漿營養，又能治療便祕，起到瘦身減肥的效果。最好在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。注意，香蕉豆漿一定要及時喝掉，因爲這款豆漿放置一段時間會酸化成茶色。
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燕麥豆漿
做法：
1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。
2、燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。
3、倒出渣，並煮沸。
TIPS：燕麥豆漿是一款不錯的早餐減肥食譜。燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾，而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。
豆漿減肥法瘦三十斤3
豆漿和香蕉搭配能減肥嗎
經常吃香蕉的話可以促進腸胃活動，從而使便祕遠離。香蕉能喝緩解壓力，香蕉中富含豐富的纖維、酵素等對人體有利的'物質，經常吃香蕉可以起到降低膽固醇的效果；香蕉中含有鉀元素，可以起到調節內分泌、緩解壓力，令心情輕鬆。
豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作爲能源來燃燒，如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。
豆漿內的皁角苷不僅可以降低體內的活性氧，防止脂肪酸的過氧化，還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內脂肪沉積。豆漿和香蕉這對組合，具有消除脂肪沉積的作用，而且還能適當心情舒暢，減肥也能開開心心。
豆漿減肥的食譜有哪些
體內活性氧的氧化作用可以使體內脂肪酸變成過氧化脂肪它，就是形成肥胖的原因之一。這和豆漿有什麼關係？關係很大，豆漿內的皁角苷不僅可以降低體內的活性氧，防止脂肪酸的過氧化，還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內脂肪沉積。
豆漿減肥食譜
豆漿減肥法第一天：早餐喝一大瓶豆漿，然後吃一些米飯，或者飯糰；中午吃麪；晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內。
第二天：早餐是，豆漿，三明治，水果；午餐是豆漿加一大碗麪；晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天：早上喝幾杯豆漿，吃點水果；中午吃的是米飯、豆漿以及飯後水果；晚餐是青菜以及水果，可以吃點鰻魚。以此類推，只要低熱量，高營養的食物即可。
豆漿減肥食譜分成四個週期，一個星期就是一個週期。在星期一開始減肥，早餐喝豆漿，吃點水果，午餐吃到七分飽，晚餐吃水果和蔬菜湯；第二天開始午餐吃到半飽，早餐和晚餐跟往常一樣。每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素，不要節食，只能是適當的控制碳水化合物的攝入。
