昆達理尼瑜伽的練習常識,，練習瑜伽可以淨化我們的心靈，還可以助我們塑造優美的形體，但瑜伽還分爲很多種類，練習方法也各有不同，今天小編這篇文章分享昆達理尼瑜伽的練習常識。
昆達理尼瑜伽的練習常識1
一、昆達理尼瑜珈與其它瑜珈的區別
每一課昆達理尼瑜珈都包括唱頌（Mantra) ， 呼吸法（Pranayama)， 一套套由古代智者巳編好而有針對性效果的功法（Kriya)， 深層放鬆 （Deep Relaxation)和有不同效應的冥想 （Meditation)。
昆達理尼瑜珈課沒有分初級或高級。雖然同一個體位法， 每個學員都按着自己的能力去做， 不要求體位外在的完美好看和高難度， 而是讓身體和內在的自己連接， 完全把自我放下， 讓身，心，靈合一。
論排毒能力，昆達理尼瑜伽的效果非常強，在練習的時候學員要帶一瓶水放在旁邊，而在練習的時候要多喝水，這樣讓血液裹着毒素排出體外，所以在瑜伽課上經常去洗手間也是很正常的事情。
通過昆達理尼瑜珈， 昆達理尼能量沿着脊椎骨提升， 通過人體裹的八個能量中心， 讓每個能量中心平衡， 直達大腦刺激松果腺和腦下垂體，讓神經系統，荷爾蒙系統和每個細胞核得以激活。因此，練習過昆達理尼瑜珈的人都迅速地體會到身體上， 心靈上的變化和強化。
所以昆達理尼瑜珈有助於減緩衰老過程， 促進整體健康，提高活力，增強心智體能的健全。
二、昆達理尼瑜珈冥想
如果你能讓你的思緒掠過你的腦海並且忽視它，那就是冥想。所有在生活中的某些時刻產生的思緒都不會進入你的潛意識裏面，他們也將永遠不會干擾到你。清理你的心智，不讓雜亂的思緒傾卸到你的潛意識的這個過程，我們稱之爲冥想。
一旦你的思想開始變得安靜而不再有雜亂的念頭，一旦思想發展到完全在你的支配和控制下，你將會感到很愉悅、安然，你將不想停下來。
三、曼陀羅與昆達理尼瑜伽
曼陀羅非常難以理解，而當我們唱誦曼陀羅的時候，小聲和大聲都會有意識的控制和引導我們的思想，而且情緒都可以投射震動頻率，也稱之爲態度或者是信念。
但是基本來說，它們是一些思想波動。它們決定了我們思想將如何引導並影響我們的生活，我們所選擇的模式將變成我們的振動頻率，這個振動頻率限定了我們如何去感知，以及我們如何向他人投射我們自己。
我們根據我們所說的每一個字甚至所想的每一個字來創造自己，當我們唱誦一個我們選擇的曼陀羅，我們喚起了隱含在這些特殊的音節裏面一些正面的力量，不管是關於財富的召喚，關於心靈的安靜，還是關於直覺的提升，或者是任何別的隱含在曼陀羅裏面的潛在的益處。
只要唱出來我們就激活了它上面的振動頻率，並且收穫到相應的效果，不管這些聲音裏面具體代表着什麼含意。
四、在練習昆達理尼瑜伽過程中，爲什麼要關注眉心
關注眉心可以活躍我們的腦垂體和松果體，這兩者在腦部的中間，是所有腺體的控制檯。腦垂體調節我們的甲狀腺體，腎腺體以及生殖腺體這幾個部位。它製造出荷爾蒙以影響一個人的血壓，女性的母乳，子宮收縮，排卵，骨頭的成熟和發展，蛋白質的吸收以及脂肪的貯備。
一些荷爾蒙是一個人與他人聯結以及他的社會活動的基本要素。一個健康運作的腦垂體可以幫助我們發展健康完滿的性生活。松果體製造出調節我們的性腺體和甲狀腺體的荷爾蒙，並且幫助腦部正常運作。
五、在冥想中結合唱頌是什麼原因
使用曼陀羅是一種可以最快最有效地幫助我們達到靜心狀態的工具。最高的靜心狀態稱爲anahat—無限的宇宙的聲音和振動。它可以帶給我們直覺，內在的力量，以宇宙獨有的一個存在完全地打開自己去做自已應該做的事情。在這種狀態下你是快樂的，真實的，慈悲的，也是放鬆的。
六、什麼是昆達理尼瑜伽迴向
昆達理尼瑜伽的迴向是在練習後淨化的能量傳遞給他人，是練習打開心量，培養慈悲心和愛，快速積累福報的一種方式。有了迴向，昆達理尼瑜伽的練習纔是完美的，具有深遠意義的。
迴向強調要自己狀態良好，感覺良好，才能把好的能量傳遞出去。昆達理尼瑜伽的說法是：投射。帶着你的良好感覺把你的願望投射出去。
昆達理尼瑜伽說：你的投射如果是合乎於道，合乎於正法的願望，再加上你良好的感覺，開放的心與宇宙的連接，宇宙就會給你迴應你要的一切。這也是心想事成的祕密。
有的人暫時沒有意願分享他們的愛，也可以先嚐試迴向給自己和家人的。功到自然成，也是不必勉強的。
七、昆達利尼能量提升時的感覺
它是一個人身體裏以及身體以外整個宇宙的能量。沒有這個永遠不息流動的能量，你將不能生存。當你身體的每個腺體系統的能量與神經系統的能量結合在一起，產生一種敏感度讓你的大腦完全接收到信息並且融合爲一體的時候，你就體驗到昆達理尼能量的提升。
你的感知，思想和直覺將伴隨着一種新的清晰度。在普通的情況下，你只使用了你腦部潛力的一小部份。當一個人的昆達理尼能量被喚醒，他在開始做出一個行爲和一個反應的時候就能明白到這個行爲所帶來的效果和衝擊，他將變得完全而絕對地覺知。
八、練習過程中出現頭髮麻怎麼辦
這是很普遍的現象，很多練習者都有這樣的感受。因爲身體的新舊能量在特定的練習過程中正已一種交換形式更新，我們的手，腳或臉部都會有輕微的發麻。
頭暈等現象也是，昆達理尼瑜伽能讓人很快地發現真實的自己，包括身體的真實問題，很多時候通過練習昆達理尼瑜伽，能及早地發現自己的病竈。不必太擔心，只要練習時不勉強，做到極限，不行就停下來休息就好。勉強會讓事情物極必反，欲速則不欲。
九、昆達理尼瑜伽在國外幫助過很多人戒毒和戒菸
是的，這也是當時YOGIC BHAJAN把昆達理尼瑜伽公開到美國的原因之一。昆達理尼瑜伽拯救了很多嬉皮士的生命。其實，上癮，是對某種感覺上了癮。明顯的有酗酒，吸毒，抽菸，賭博；小的上癮體現在打遊戲機，自戀，自虐，自卑症等。
我們人多少都有上癮模式，但是隻要我們的覺知力提升，它會象光明出來，黑暗自然消失一樣。一個沒有被喚醒的人是沉睡着的，由於這樣的無明，他們的生命只是一個痛苦的'輪迴。
在生理上說，上癮是大腦的某些化學物質的反應。我們的神經系統出了毛病。很多癮君子也知道道理，只是身不有己。或者是想行動卻沒有找到好方法。
因此，昆達理尼瑜伽從身體入手，打開氣脈，幫助重新調節神經系統，並通過系統練習讓人們從根本上改變體質和思維模式，養成良好的習慣。
在昆達理尼瑜珈的系統教學裏，你會發現其實是以一套套不同功效的KRIYA爲主的完整的實修法本，從開始的祈請，連接和唱頌保護，到最後的迴向，都是很完整和安全，它的深遠意義很可能是很多人不可想象的。
我們要了解的是，我們的思維區只佔了全腦的很少的部分，而我們所有的感官，心的感知，直覺都是跟全腦的其他部分有關，而不僅僅只是跟思維區有關。比如在炒菜時你被油濺到了眼睛，你就會自動閉上眼睛，不用思考的。
我們的感官跟思維是不同的，而所有的感官只有當下；我們摸什麼，看什麼，感覺什麼，都是當下的東西，可是我們就是跟自己的感官失去了連接。所以，我們的感官很遲鈍，然後我們跟我們的“真心”失去了連接，甚至跟身體也失去了聯繫。
很多人的呼吸都很淺，他們只呼吸一半，在胸腔，而沒有用全身來呼吸，因爲沒有和身體連接。昆達理尼瑜伽就是帶領我們回到完整的自己的過程。我們有我們的思維區，它是珍貴的，但是惟有我們需要的時候纔去使用它。同時，我們還有我們的感官，直覺，自發性，創造力。
昆達理尼瑜伽的練習常識2
一、昆達利尼瑜伽練習方法
1、開始姿勢
盤腿坐姿，身體保持挺直。兩手放鬆地放於膝蓋。雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間的一點。無論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩的要領，練習時間爲3分半鐘。
2、動作分解
（1）以位於骨盆之上的脊椎中部做旋轉畫圈練習。只有腰部進行運動，肩部和骨盆保持挺直姿勢。
（2）練習時與呼吸互相配合，保持協調一致，吸氣時腹部向前挺。
（3）呼氣時向後縮，使背部呈圓狀。
二、昆達利尼瑜伽的作用
1、 增強肌肉骨骼質地和靈活性；
2、 調整姿勢進入深入自然流暢的呼吸韻律；
3、 調整丹田，加強底部三角的力量；
4、 強化神經系統；
5、 平衡內分泌系統的腺體分泌；
6、 增強人體的光環和威力，人體的電磁場的保護和投射力量，增強對壓力和疾病的抵抗力；
7、 打開心輪去愛，提升意識的深度覺知，信任。讓生活在知覺中自然流動；
8、 創造深層的放鬆和自然的療愈。
三、特別提示
1、美腰練習以緩慢的旋轉動作開始，呼吸的節奏要保持平穩。
2、逐漸提高速度，旋轉畫圈不受呼吸節奏的影響，儘可能地用力和快速地進行。
3、旋轉畫圈既可從左邊，也可從右邊開始，只要你感到十分舒適就行。
4、如果你願意，也可在練習時更換轉動方向。
5、練習後抖一下雙腿。
四、昆達利尼瑜伽起源
瑜伽起源於人類的體驗。在數千年的各種文明歷程中，瑜伽知識旨在獲得健康、快樂和靈性覺悟的生命。
從古代印度的瑜伽修行智者，已經發現每一個人體裏有一股儲備能量，潛伏在 底部的第四節。現在有22中傳統的瑜伽派系，都向着同一目標：把這沉睡的儲備能量喚醒，把它提升。這股能量被稱爲“昆達利尼”(Kundalini)。當昆達利尼提升時，人對萬事萬物的警覺性和感應力特別敏銳，所接觸領域的悟性亦很高。
結語：昆達理尼瑜伽是一種獨特的瑜伽方式，想必看了以上的內容大家都有了一定的瞭解，上面爲大家介紹了一些昆達理尼瑜伽的手法和作用，還希望可以幫助到一些熱愛瑜伽的朋友們，讓你們更好的學習瑜伽。
