瑜伽練習的注意事項，瑜伽練習不屬於高強度的聯繫，所以每天適量的練習也不用擔心。反而能增加熟練度，還能放鬆我們的身體，下面是瑜伽練習的注意事項，一起來看看吧。
瑜伽練習的注意事項1
1、練習瑜伽前不要吃得太飽
雖然對於練習瑜伽的人來說沒有對食物的要求，但要注意不能吃得太飽。進食到6~7分飽是比較合適的，這樣可以避免練習時體力不足或者感到沉重懶散。而且練習瑜伽後1小時內不要用餐，至少在飯後兩小時再開始瑜伽練習。
2、熱身運動很重要
練習開始前的熱身運動能保護我們的身體，避免出現運動損傷的情況出現。所以在開始正式的瑜伽練習前，應該做一些瑜伽熱身動作，慢慢來，讓身體有個適應過程。
3、學會放鬆心情
瑜伽練習講究的是心態的平和，所以在練習過程中要學會去放鬆心態，不要過於緊繃。在瑜伽聯繫的過程中身體可能會出現痠痛症狀，但也不用緊張。更具自身情況來完成動作，不用勉強自己完成或用力過度哦!
4、練習時要專注於自己的呼吸
瑜伽練習時切記不要分神，不可大笑或是與人大聲的交談。正確的做法是保持有規律、平緩而深沉的呼吸，這樣做可以放鬆身體，更好的完成瑜伽練習。
5、最好每天堅持練習
瑜伽練習不屬於高強度的聯繫，所以每天適量的練習也不用擔心。反而能增加熟練度，還能放鬆我們的身體，緩解一天下來工作和學習造成的疲憊感。
瑜伽練習的注意事項2
1. 練習前，最好保持2~4小時空腹。胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱爲中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
2. 最好在洗浴，桑拿之後40分鐘再練習瑜伽。如果提前練習會使得心臟負荷過大，洗浴使血液循環加快，瑜伽練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
3. 着裝上乾淨簡潔，避免複雜的首飾手錶等。穿專業的'瑜伽練習服，可以大大提高你的舒適度，還能使你更加投入到練習過程中，並且能使指導老師對你體式的正確度，完整度一目瞭然。儘量不要帶一些繁重的首飾和手錶是避免在你投入的練習中受傷，同樣也影響動作的發揮。
4.練習前清潔身體，排除雜物。排空大小便，減輕負擔，這樣可以清潔身體，而且可以更專注地完成瑜伽練習。
5.女性生理期前三天不建議練習高難度度動作、扭轉、倒置、收腹的體式，因爲這樣會讓腹部受到擠壓，可以練習簡單的體式。
6.手術後半年（傷口修復期間）不建議練習瑜伽可能會讓傷口惡化，半年後傷口修復好，在醫生的建議（同意）的情況下諮詢專業的瑜伽老師後練習瑜伽。
7.高血壓，哮喘病，心臟病，在醫生同意的情況下，並提前告知老師；只做簡單動作，做些倒置骨盆高於心臟的體式需要緩慢注意儘可能不做。
8.孕婦練習孕產瑜伽是可以的，但是也要在專業人士指導下完成。
9.練習過程中重視熱身，全身的伸展，可加強關節、肌肉的彈性與韌性，如此便能預防運動傷害的發生。
10.練習過程中注意調整你的呼吸，使其均勻，注意你的動作緩慢而有控制，不必強求，做到極限即可，所謂量力而行，循序漸進。
11.練習中集中注意力，專注於你的身體的每一根毛髮，每一個細胞。
12.重視聯繫結束的休息術，它能減輕你身體的負荷，使身體得到放鬆。
13.練習後不要立刻喝水，休息大概20分鐘，並且最好在一小時後進食，而且要在一小時後洗澡，水溫切忌太冷和太熱。
14.練習後避免吹風和吹空調，會使張大的毛孔收縮，不利於身體的排熱排毒，最好喝點糖鹽水有助於身體排毒，養顏美容。
15.注意休息的姿勢，不要蹲坐，或者坐，或者其他不良姿勢。儘量站着。
