身體發胖的原因，我們現在都是追求以瘦爲美的，但是平靜的生活總是在我們站上人體秤的那一刻被打亂，很多時候都是不知不覺中就胖了，那麼身體發胖的原因都有哪些呢？
身體發胖的原因1
日常飲食控制肥胖的方法
不要大吃大喝
在熱戀期的男女，一天不見，就如隔三秋?幾乎每個晚上，你和男友都會膩在一起，去各種餐廳吃飯，以便留下美好的回憶。
由於男生長得比較高大、肌肉量較多，可以消耗的卡路里也比你多得多，所以他們食量比較大，發胖的機率卻比較小!如果你要維持身材，千萬別和你的男伴吃得一樣多，否則不用多久，你一定會漸漸發胖的!
另外，吃東西的時候要注意保持美好的形象。無論你是不是真的非常餓了，都要切記不要狼吞虎嚥。減慢你吃東西的速度，用餐之前先喝一點湯，保持什麼都吃得少一點，這樣的吃法讓你更加淑女，讓你更有吸引力。
第一道菜要健康低脂
吃沙拉的最理想時間是用餐時的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、捲心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌一些調味油，作爲你用餐時的第一道菜，這樣能增加你的飽腹感，避免進食過多。
日常的飲料
日常飲食不當會導致肥胖，但最新的研究證實，與固體食物相比，含糖飲料更容易讓人發胖。研究顯示，減少含糖軟飲料攝入量和減輕體重關係密切。想要減肥的MM不可忽略喝飲料這一環節哦!最好的方法是用喝水來代替高熱量的飲料，多吃水果少喝果汁也是一個不錯的選擇。
肥胖者的飲食原則和禁忌
1、每天總熱量不宜少於1200千卡。應根據個人的具體情況，按營肥胖症養配餐方案計算每日總熱能和蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素的攝取量。
2、應廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養成不偏食習慣。不要採取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食，只吃肉類的辦法。
3、絕對不要因貪嘴而破壞飲食減肥計劃。
4、忌喝果汁，儘量採用新鮮水果、蔬菜，因其富含纖維素，既可增加飽腹感，又可防止便祕。
5、口味不可太鹹，以免體內水分滯留過多。
6、烹調方法，以蒸、煮、烤、燉等少油法爲宜。炒菜用的油，必須按計劃中規定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉湯。
7、增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米、胚芽米、麩皮麪包及纖維素多的蔬菜、水果。
8、用餐採用分食方法較好，以便正確控制份量。
可任意選擇的食品：清茶、淡咖啡(不加糖、奶精)、檸檬、泡菜、酸黃瓜、辣椒、胡椒、五香粉、醋。
禁忌食品：嚴格限制糖果、酒類、飲料、甜點、罐頭製品、蜜餞食品等零食。
減肥食譜舉例：
早餐：豆漿250毫升，花捲50克，煮雞蛋1個。
午餐：牛肉炒豆腐乾(牛肉50克、豆腐乾75克)，炒小白菜(小白菜150克)，米飯80克。
晚餐：肉片香乾炒芹菜(瘦肉50克、芹菜100克、豆腐乾50克)，米飯80克。
全日用烹調油18克。
以上食譜全日蛋白質74、5克，脂肪30克，碳水化合物197、9克，總熱量(1463、2千卡)6122千焦。
最後，應強調減肥者一定要配合適量體育運動，減重期應照常工作及勞動，不要休息。
身體肥胖的原因有哪些
肥胖親密人的影響。如果你身邊很親密的人是一個不折不扣的胖子，那麼你發胖的機率就會大大增加，因爲你們經常在一起活動，所以無論從飲食還是運動以及其它方面的生活方式都會非常相同，因此我們也經常能看到兩個肥胖的朋友或者是親人。
空調也能影響胖瘦。無論是夏季還是冬季，我們對空調的依賴也越來越大，可是因爲長期處於一個恆溫的狀態下，身體調節熱量的機能就會下降。因爲當人體處於寒冷的氣溫時，體內就會消耗脂肪並且釋放出熱量來保暖，而氣溫炎熱的時候，我們的食慾也會大大降低，所以經常用空調的人減肥的阻力纔會更大。
感冒和發燒引起的病毒。當我們因爲病毒的侵襲而導致感冒或者發燒時，這些病毒就會導致身體中的脂肪細胞大量的增加，而此時身體的`代謝能力也比較低，並且需要食物來補充營養，所以更加容易出現發胖的可能。
潛伏的肥胖基因。國外的一名科學家經過研究和實驗發現，某些人體中含有一種能夠增減脂肪含量的基因，一個人的體內如果含有這種基因的變異體，那麼他的體重也通常比正常人要高一些。
飲食攝取多餘的熱量。影響我們身材的最重要因素就是飲食，這也是大多數肥胖人士發胖的原因之一。當我們攝取了身體所需的多餘熱量之後，它們就會轉化成脂肪堆積在體內，造成我們體態臃腫，所以控制飲食是非常重要的。
身體發胖的原因2
不吃早餐
工作太忙或者起的太晚，早餐總是被忽略。
不吃早餐直接吃午餐會因爲飢餓時間過長導致午餐吃的過多，最終造成食物堆積和脂肪的積蓄。
身體的代謝從飲食開始，所以早餐不吃就相當於減少了一個上午的代謝時間，阻礙了脂肪的燃燒。
不吃早餐看似很正常的生活習慣，卻會讓你堆積脂肪變得肥胖。
大量食用主食、麪包等
日常的主食和麪包都是有大米或者白麪做成的，裏面含有大量的碳水化合物，食用之後會使身體的血糖值快速升高，分泌出大量的胰島素，最終造成脂肪的堆積。
碳水化合物是身體必要的能源，但是一定要控制飲食量，避免肥胖的發生。
只吃蔬菜
蔬菜含有食物纖維和維生素、礦物質等，對減肥和健康身體非常有幫助。
但是蔬菜中的許多營養素需要跟身體其他的能源一塊工作才能發揮更好的作用，達到燃脂的效果。
只吃蔬菜會造成肌肉量減少，使新陳代謝的速度變慢，長此以往就會造成熱量的積蓄，肥胖的發生。
吃的太快
從吃飯開始到感知飽腹感需要20分鐘左右。如果吃的太快很可能會在飽腹感前吃的過量，造成肥胖。
建議細嚼慢嚥的飲食，這樣的飲食習慣可以輕鬆的減少百分之30的飲食量，有效的避免肥胖的發生。
愛喝飲料
飲料中含有大量的糖和添加劑，飲用之後容易造成脂肪的積蓄。
另外喝飲料還會影響水分的攝入，影響新陳代謝和血液循環，阻礙脂肪的消耗。
每天都在過着增肥的生活，還在懷疑自己爲什麼會胖嗎？
身體發胖的原因3
一，吃大餐、結婚宴席，朋友請客，席間不吃到十二分飽好像就對不起自己，殊不知這被專家認爲有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內吃的越多，需要消化的也就越多，然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存貯在體內。
二、糖和咖啡因，食用含糖量過高的食物會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響，這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內貯存，而且更加難以燃燒，咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪燃燒的速度。
三、不吃早餐，早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器，粗一看不吃早餐是熱量攝入少了，但是午餐時會吃得更多。
四、吃的太快，要知道有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出的信號，不幸的是大腦和身體之間的聯繫有二十分鐘的延時，吃的太快的結果是吃的太多。
五、飲水不足，新陳代謝需要用水分去燃燒脂肪，所以如果飲水不足同樣會使人發胖。
