怎麼才能打造纖細修長美腿，纖細勻稱的修長美腿應該是每個女生都夢寐以求的，腿部是比較難減的部位，如何快速瘦腿想必是所有MM的共同想法，下面分享怎麼才能打造纖細修長美腿
怎麼才能打造纖細修長美腿1
圓白菜，可有效的幫助你應對浮腫、修復腿部曲線，更是我們美膚的法寶，圓白菜不論是炒着吃還是做成涼菜都可以。裏面有豐富的胡蘿蔔素、維生素，裏面的鈣含量也不少呢，還有大量的抗氧化劑，幫助我們解決附中問題，是修飾我們腿部形狀的至關重要的材料。
小編提醒您，在夜晚的時候千萬別吃澱粉類的食物了，這些將會囤積在我們體內的，導致下半身發胖、腿部更粗了，你會覺得輕鬆很多。
在辦公室我們怎麼做
自帶飲食，工作餐在食堂或者是餐廳很容易讓我們無法控制自己，而我們自己準備一份愛心午餐，可解決飲食慾望上面的問題，再來點水果或者是酸奶，都是高蛋白食品，可幫助你瘦腿、增加能量。
每隔幾分鐘就收緊一下你的臀部，你整天坐在那裏，不意味着你沒有時間、沒有功夫來鍛鍊自己的'臀部、大腿了，你經常加緊、收緊下臀部，只要一次堅持五秒鐘就可以了。你會發現你的臀部、大腿將會變得緊緻、結實喲。
想瘦腿成功，就要讓一些好吃的東東遠離我們的視線，根據國外一所大學的研究發現，把糖果放在透明的罐子裏以及放在鐵盒子裏比較，還是透明罐子裏更有誘惑力。所以我們不要在辦公桌上擺滿了各種零食。
在桌邊塑造腹部迷人曲線，調整下自己的座位，臀部高於膝部一兩寸，然後身體往前傾，這樣你的腹肌就會很有力量，同時鍛鍊腿部。
祕密的擡腿運動吧，不會有人提醒你去休息休息的，你乾脆就每隔一個小時氣啦運動運動，嘗試下桌子底下的運動方式，一條腿運動、一條腿放鬆，每次堅持繃直了五秒鐘，然後更換另外一個腿。
怎麼才能打造纖細修長美腿2
瘦腿動作
1、站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底着地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直，雙臂盡力往後拉，堅持8-12秒，換腿再做一次。
2、側躺，在上側的腿擡起，直到大概與身體呈60-90度，然後再放下，這個動作重複30次，換另一側進行。
3、運動+瘦腿精油按摩
200個下蹲+300個後踢+400個空中腳踏車，做完後擦上瘦腿精油，輕輕按摩15-20分鐘。
4、高擡腿運動，每組一分鐘，可以很好運動大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
日常瘦腿方法
1、多走樓梯，可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。
2、均衡飲食，平時多吃瘦腿的食物，如菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，蘋果可以減少下半身的水腫，西柚也可以減少大腿脂肪的積累。
3、洗澡按摩，用熱水沖洗2分鐘，按摩大腿，然後換冷水沖洗2分鐘，繼續按摩，可以幫助燃燒大腿多餘的脂肪。
4、飯後不要坐着不動，站立半個小時或者出去散散步，可以防止脂肪積累。
