保持雙腿修長纖細的小祕籍， 減肥不僅要通過運動，在飲食上也需要注意，要說起減肥是一個很難堅持的選擇，減肥更加難上加難要堅持減肥可不大容易，看看保持雙腿修長纖細的小祕籍
保持雙腿修長纖細的小祕籍1
1、堅持運動
每天堅持腿部拉伸運動半小時和跑步40分鐘到一小時。
充足的腿部拉伸運動可以幫助給雙腿塑型，既能確保雙腿纖細，還能修正肌肉形態。同時還有助於基礎代謝速度的提升，對形成易瘦體有着顯着的效果。
堅持跑步等有氧運動，能夠加快身體循環和脂肪燃燒的速度，有瘦腿和瘦臀的效果。
2、睡前要進行充足的雙腿按摩
睡前最好進行溫水泡浴，然後再進行充足的雙腿按摩。這樣做有助於下半身的血液循環以及新陳代謝狀況的改善。既能消除下半身的浮腫，還能提高雙腿毒素的排除。對瘦腿以及給雙腿塑型有着巨大的幫助。
睡前半小時充足的按摩不僅可以瘦腿還能放鬆心情和緩解疲勞，有助於心理健康。
3、不能久坐和調整坐姿
長時間坐着或者錯誤的坐姿都會影響雙腿的血液循環，不僅會造成雙腿臃腫肥胖，還會讓大量的毒素和廢物囤積在腿部，最終不僅會讓雙腿變粗，還可能讓雙腿變得不易瘦。
爲了避免上述的問題發生，建議每坐半小時就起身運動五分鐘，活動雙腿，確保下半身的血液循環順暢。另外坐着的時候還要注意姿勢，不要駝背，更不能蹺二郎腿，要保證雙腿自然下垂。
保證良好的姿勢以及肌肉舒展狀況也是瘦腿必不可少的一個方式。
雙腿的曲線和胖瘦狀況不僅影響整個身材的美感，還會左右全身的循環以及代謝狀況，對減肥瘦身和體質形成都有着密不可分的關聯。注意日常生活，多養成一些有助於瘦腿的好習慣，就可以擁有修長且纖細的雙腿啦。
保持雙腿修長纖細的小祕籍2
看看瑜伽瘦腿小動作
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的.時候以1O秒鐘做1O次爲目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外側
以立正的姿勢站着。右腳伸直向右擡起，同時左手伸直向左擡起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約爲2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次爲目標，習慣後多加快速度。
單腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼氣，彎曲右膝，擡右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。
4、呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。
5、當你在這個體式上穩定以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。
6、現在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。
7、呼氣，鬆開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。
8、換另一側重複以上動作。
練習功效
單腿站立伸展式是很好的瘦腿動作，從整個瑜伽體系來將，它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛鍊，這兩個方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩定與均衡。 對瘦腿有很好的效果
體驗分享
這個動作的靈魂在於動作4，如果你感覺做動作5和6很困難，那就堅持在動作4上，就像蓋樓一樣，地基打好了，自然上層建築就穩定了。
