每日按摩10分鐘打造纖細美腿？纖細的美腿是很多女生都追求的事情，在日常生活中，很多運動可以鍛鍊腿部的，其中有些人會通過按摩的來美腿，下面來看看每日按摩10分鐘打造纖細美腿。
每日按摩10分鐘打造纖細美腿1
不少女士雙腿都有水腫情況，可能是飲食習慣或長時間站立等都有機會引致，所以必須認清穴位，然後擊退水腫。
每天只需用5-10分鐘，在家用簡單的瘦腿按摩方法，重點按着腿上的5個穴位，包括涌泉穴、解溪穴、太溪穴、承山穴及無名穴，瘦腿成果即時見效。喜歡的`可以在按摩前先塗按摩油，會推得順滑兼可滋潤肌膚，配合適當的穴位重複按摩，不但可以去水腫及瘦腿，更可幫助血氣運行，連帶面色也會好起來呢！
首先可由下至上輕輕按摩小腿，先放鬆小腿肌肉，重複三次。
由於大腿肌肉較結實，可以拍打的方式刺激大腿外側膽經位置，由下至上拍打約五十次。
涌泉穴位置在腳底中間凹陷處，約在足掌的前三分一之處。穴位按摩先由腳底開始， 輕輕按壓涌泉穴，不但能改善腿部水腫，更能改善精神不振、手腳冰冷等問題。
按壓位於腳跟的解溪穴，位置在足背與小腿交界處的中央凹陷處，以及位於腳部內側凹陷處的太溪穴，此兩個穴位有助改善血液循環。
瘦小腿最重要的穴位是承山穴，位於小腿後肌肉的尾端，可以兩隻拇指一同按壓，此穴位能加強肌肉運動，經按壓刺激後，小腿線條會更明顯。
最後，可按壓位於大腿內側中間的無名穴，此穴位能促進新陳代謝，防止腿部浮腫及緊實大腿肌肉。
按摩約十分鐘後，右腳線條較爲緊實及線條感更強，即時效果明顯。
每日按摩10分鐘打造纖細美腿2
輕鬆打造出纖細美腿
1、雙腳分開與肩同寬站立在地面上，雙手彎曲手肘交叉搭在兩肩，腰背停止眼睛直視前方，吸氣，彎曲雙腿膝蓋，上半身往前傾，臀部懸空坐下，大腿保持和地面平行，動作堅持10個呼吸左右，然後慢慢恢復，動作重複10系左右。
2、雙腳自然放鬆站立在地面上，雙手分別握住一個啞鈴自然放鬆在身體兩側，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，將你的右腳往後跨一大步，雙腳一前一後站立，吸氣，彎曲你的雙腿膝蓋成直角，上半身保持不變，動作矜持10個呼吸，然後回正換另外一邊重複剛纔的動作，左右爲一組，重複10組左右。
3、雙腳分開兩肩寬站在地面上，雙手微微握拳掌心相對在胸前，彎曲雙腿膝蓋上半身向前傾，吸氣，雙腿用力跳起，雙手分開雙腿併攏，上半身保持不變，動作重複10次左右。
4、雙腳並立站在地面上，雙手分別握着一個啞鈴，踮起你的左腳腳尖腳後跟離地，吸氣，將你的左腳往後退一大步，雙腿膝蓋一起彎曲成90度，雙手垂直啞鈴放在右腳兩邊，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一一邊重複剛纔的動作，左右爲一組，動作堅持10組左右。
5、右腳在前左腳在後彎曲雙腿膝蓋，右腳大腿平行於地面，雙手握成拳狀在胸前，注意呼吸，吸氣，雙腳用體力，整個人跳起來，雙手握拳舉高過頭，然後落地恢復原狀，換另外一遍重複剛纔的動作，重複10次左右。
