睡眠不好會引起什麼症狀，隨眠會伴隨我們一生，隨着生活節奏不斷加快，現在大多數的人壓力都是比較大的，因此很多人會受到失眠困擾。下面來看看睡眠不好會引起什麼症狀？
睡眠不好會引起什麼症狀1
第一、記憶力下降。經常出現失眠的情況後會導致大腦功能活動受到影響，長期以往就會出現記憶力下降的現象，而且還會出現注意力不集中的問題，這樣就會對自身的生活和工作造成極大困擾。
第二、身體肥胖。保證充足睡眠可以達到更好的減肥效果，然而長期睡眠不足則會導致身體發胖，而且睡眠質量越差的人，出現身體變胖的機率也會大大增加。並且機體的皮膚狀態與睡眠也有着密切關聯，長期失眠還會出現膚色暗沉，皮膚鬆弛等多種肌膚問題，甚至會加快皮膚衰老的速度。
第三、免疫力下降。經常熬夜或者長期睡眠不足的情況下，會導致機體的免疫力也隨之下降，這樣就很容易出現各種疾病問題，包括感冒，過敏等。而且經常熬夜還會導致人們第二天出現頭昏腦脹，注意力無法集中的現象，甚至還會引發偏頭痛。
第四、危害心臟。長期睡眠不足不僅會導致人們的脾氣變差，還會對心臟造成危害，很容易增加心臟病的發病機率。經常失眠就會出現黑白顛倒的現象，這樣就會增加各種心臟疾病的發病風險。
爲什麼總是睡不好
就年齡進行分析，女性在二三十歲的時候會發現睡眠質量很好，夜裏不會醒來，一覺到天亮，但在四五十歲的時候會發現怎麼也睡不着，導致這個情況的發生需要考慮更年期，45歲—55歲是女性進入更年期的年紀，此時身體調節處於紊亂狀態下，尤其是雌激素分泌下降，會造成內分泌失調，對女性睡眠有影響。更年期的女性即使睡着了，也會因爲環境的一丁點波動醒來，隨後再也難以入睡。
女性上了年紀會發現生活壓力不斷加大，工作壓力、生活開支等因素會壓迫在身上，受到如此繁重的壓力，也會影響到睡眠，導致神經調節出現異常，失眠就這樣發生了。
年紀增大，身體調節趨於紊亂，會造成女性身體的褪黑素減少，褪黑素缺失會影響到睡眠，造成失眠加重，促使她們經常在夜裏三點醒來就睡不着了。
年齡大的.女性會面臨三高，血糖高是她們不得不重視的，血糖一旦升高，在迅速上升的時候，會釋放出胰島素，此時血糖會逐漸下降，釋放出來的腎上腺素、皮質醇等激素又會干擾到正常睡眠，更容易面臨失眠困擾。
年齡大，一些慢性病會慢慢找上女性，發生在臟腑上的疾病開始顯露出來，中國人容易面臨肝病，這個部位出現了病變會促使中年女性在夜裏一點醒來，這個時間段是肝經調節時間，一旦調節失衡會讓人翻來覆去睡不着。
長時間睡眠不好，會讓女性看起來蒼老很多，臉上皺紋增多，皮膚不再細膩。睡眠質量低，還會影響到神經調節，出現神經衰弱等，都不利於健康。調節失眠、促進睡眠顯得尤爲重要。
藉助於飲食可以改善，例如睡覺前吃點安神入眠食物，小米粥、牛奶都很不錯。更年期女性吃點桂圓也能寧心安神，避免心中躁動不安，改善睡眠，讓睡眠變得更好。睡覺前可以泡個熱水腳，提高身體氣血流動速度，改善經絡，也能幫助入睡。
想要睡眠質量更高，一定要避免睡覺前玩手機，睡覺前玩手機的人越來越多，這樣的做法對睡眠有很大影響，並且在第二天醒來後會感覺到頭暈腦脹。喜歡吃宵夜的人也要避免，睡覺前吃完宵夜就上牀睡覺，在睡夢中食物消化出現問題，也會影響到正常的睡眠。
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女人睡眠不好什麼原因
睡眠環境的改變是造成很多人睡眠不好的主要原因。有的人只習慣在固定的環境中睡眠，換間房、換張牀便睡不着。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、牀鋪不舒適、擠着睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。另外心理因素也是影響女性睡眠質量的重要原因。如果睡前過度興奮都會讓人很難入眠。
睡眠不好應該怎麼改善
儘量在睡前避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡後飲用。另外臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發現早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利於睡眠。同時要養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起牀。不要躺在牀上幹家務，除了睡覺和休閒看書躺在牀上以外，其餘時間儘量不要留戀牀鋪。
想要提高自己的睡眠質量，我們就要改掉原來不正確的生活習慣。養成規律的睡眠習慣，儘量做到不熬夜，不在睡前做太劇烈的運動。另外還要保證睡眠環境的安靜，不在睡前玩遊戲或者玩手機。這樣堅持一段時間，睡眠質量自然也就會改善了。
睡眠不好會對我們造成哪些不良影響
經常失眠的人會情緒低落。睡眠質量好的人，情緒較爲正面，反之情緒不佳。
睡眠不好，我們學習能力會降低，短期記憶力會減弱，注意力很難集中。
睡眠不足，我們會反應遲緩，對外界事物反應變的遲鈍。特別是經常失眠，會讓我們個體神經受損。
經常失眠的人會引發頭疼，50%的失眠人羣都有頭痛的毛病，而且很難治癒。
睡眠不足的人，體重會增加。這是因爲體內激素失衡，會引起食慾的變化，導致暴飲暴食，從而增加體重。
睡眠不好會引起什麼症狀3
第一，睡眠環境
睡眠環境對睡眠的影響是很大的，而睡眠環境是包括很多種，比如有很多人換了環境就會睡得不好，或者是有噪音或者是強光，都容易影響到女性的睡眠，所以爲了更好的睡覺應該排除睡眠環境的因素。
第二，藥物影響
有很多人由於長期睡不着會習慣的使用一些能夠催眠的藥物，很多的藥物如果突然間停了就會出現短暫性失眠的情況。還有很多人長期服用了興奮劑就會出現失眠的問題。
第三，心理因素
現在的女性壓力較大，很容易就會出現心理疾病，出現心理疾病以後直接就會影響到睡眠。很多人會由於心理出現問題出現過度興奮妨礙入睡。
第四，生活節奏紊亂
現在很多人都熬夜加班，已經成爲了一種習慣，導致到夜間的時候幾乎睡不着，這種習慣長時間下來，生物鍾已經調形成這樣，所以在晚上睡覺的時候容易失眠。
哪些食物能夠調理失眠呢？
第一，小米
小米當中有非常豐富的色氨酸，將小米煮成粥，喝下去以後能夠起到安神的作用，效果非常好。
第二，土豆
土豆在日常生活當中是比較常見的一種蔬菜，適當的去吃土豆或者是做成土豆絲都能夠有助於睡眠。而且到了天氣比較炎熱的時候，做一款涼拌土豆絲或者是土豆片兒都是非常有營養的，還能夠使睡眠質量有所提升。
第三，萵筍
萵筍當中含有一種乳白色的漿液，這種漿液能夠起到安神的作用，對於有失眠的人來說是他有幫助的。
第四，香蕉
香蕉減肥的效果是很好的，同時它也有一種非常強的安神的作用。吃香蕉能夠使人的血清素變得平穩，使肌肉變得鬆弛讓人體更加的放鬆，睡眠就會更好。
