每天吃三餐的最佳時間，三餐飲食是一天中必不可少的，不管是不吃早飯還是不吃晚飯，對於人體都是有一定的傷害的。下面介紹每天吃三餐的最佳時間，希望能夠對你有所幫助。
每天吃三餐的最佳時間1
一般來說，三餐的時間應該要按規定來進食，因爲等到了一定時間段，身體已經開始有了飢餓的表現，這個時候補充熱量能夠起到讓身體恢復功能的效果，同時也不至於讓體內積存太多的油脂類食物。
早上的進餐時間一般是在7點到8點爲好，這個時間段是人剛剛起來的時候，有些人在八點的時候已經開始上課或者是準備上班，所以在七點左右開始進食，身體剛剛甦醒的時候，正是需要熱量來補充的時候，只有在7點到8點的時候吃完了早餐，才能夠讓自己的一整天充滿活力。
中餐的進餐時間則一般應該要選擇在11點到12點爲好。吃中餐的時間早晚，大部分人都是根據個人的飽腹程度來進食的，有些人可能到了吃中午飯的時候，感覺自己肚子並不餓，就會想要將時間稍微往後拖一點，這其實也是可以的。
醫學家只是根據時間的比例來分配進餐的時間，如果說自己感覺到自己肚子還比較飽的情況下，那就可以選擇在延遲一到兩個小時之後進食，但是可能對於晚餐的進食會有一定的影響，等到了吃晚飯的時候，又發現自己不想吃東西。
晚餐的進餐時間則一般安排在6點到8點，這個時間段是大部分人下班的時間，而且吃完飯後給人留有一個散步的時間，相對來說是比較合理的。最好別超過9點或更遲，以免影響消化和睡眠。
上面所提及到的.進餐時間，主要是根據大部分人平時的進餐習慣以及工作的時間做出來的安排，如果自己有減肥計劃，或者是存在身體上的某些缺陷，需要少食多餐，那麼就可以根據個人的進餐計劃表來進食，這樣能夠讓自己身體既感覺到不餓，同時也不會對身體造成很大的負擔，也是比較好的。
但如果是每天毫無規律的進餐，吃一頓餓一頓，這樣可能會餓壞胃。
每天吃三餐的最佳時間2
早餐：6：30-8：30
早餐是一天中的第一餐，也是最爲重要的一餐。經過一晚上，體內儲存的糖原基本被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖現象。因此，早餐要吃得豐盛，多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，當然也要適量攝入脂肪。 雖說早餐要吃得豐盛，但是還是要避免一些高熱量和高油脂的食物中國營養學會建議，早餐一餐的攝入熱量應占一天總熱量的25%-30%。
午餐：11：30-13：00
午餐是承上啓下的一頓，早上忙碌的工作後，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工作。中午這頓要補充充足的熱量來使得人們保持工作效率。午餐熱量約佔一天熱量的30%-40%。食物方面也要多樣化，首先主食是必須的，爲了達到更好的減肥效果，可以用細糧搭配粗糧作主食，比如在白米飯中放些黑豆。菜餚方面要搭配一些葷菜，但還是要素菜爲主。
晚餐：18：00-20：00
晚上運動少，熱量消耗少，進食過多容易導致熱量過剩。但是晚餐離下一餐相隔12小時，中途難免會感覺飢餓。因此，晚餐最好進食一些飽腹感強但是熱量低的食物。比如粗糧、水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物。晚餐的攝入熱量中國營養學會建議爲一天熱量所需的30%-40%。鑑於減肥需要，可以適當減少晚餐攝入熱量，但是千萬不要不吃晚飯減肥。
上午加餐10:30
上午10點半左右，人體新陳代謝速度變快，大部分人往往會隱隱感到有些餓了，這個時間需要吃個加餐補充能量，特別是學生、上班族等用腦一族，有助於集中精力、保持高效的學習工作狀態。加餐不拘一格，可以吃一個黃瓜或西紅柿，還可以喝半杯牛奶、1小瓶酸奶、兩三塊豆腐乾或者一小把堅果。值得注意的是，加餐後，午飯就要根據胃口酌情減量。
下午加餐15:30
下午茶15:30。午飯和晚飯的間隔時間較長，到了下午16點左右，體內葡萄糖含量已經降低。提前吃點下午茶，可避免思維變緩，防止出現煩躁、焦慮等不良情緒。下午茶要像正餐那樣搭配，最好挑選2~3種具有互補作用，可以保證營養均衡的食品。比如一種穀物食品(餅乾、麪包幹)，配一種奶製品，或一個時令水果，飲料以白開水和清茶爲宜。
