減肥時最佳進餐時間，運動也是有一定的技巧的，這項運動還是比較高強度的，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，都說生命在於運動，和小編一起看看減肥時最佳進餐時間知識。
減肥時最佳進餐時間1
所有減肥者都想通過吃合適食物從而把潛在的減肥效果最大化。但一項研究表明，成功減肥的關鍵在於一日三餐的時間安排。
研究人員發現，如果你想盡可能多地減輕體重，就要選好吃早餐、午餐和晚餐的最佳時間。吃早餐的最佳時間是上午7點後不久，最好在7點11分。午餐要在中午12點30分到1點間，最好是12點38分。晚上7點後吃晚餐對飲食具有不良影響，所以最佳時間在晚上6點到6點30分間，而6點14分最理想。
飲食公司Forza Supplements從一項新調查中發現了進餐最佳時間安排。他們向1000名減肥者詢問了爲減肥最大化選擇的最佳進食時間。這項研究顯示，對於想要減肥的人來說，84%的節食者認爲堅持明確的進食時間是至關重要的。
76%的人說早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃早餐有助於他們控制熱量攝入。四分之三接受調查的人表示他們從享用一頓口味清淡的午餐中獲益，從來不會跳過午餐。晚餐必須早吃，才能把減肥最大化，因爲人們晚上活動較少，這就意味着額外熱量更可能轉化成脂肪。三分之二減肥者建議晚上7點前吃晚餐。大多數節食者(72%)說，關鍵是晚餐不要超過午餐的'卡路里攝入量。
60%的調查對象說，跳過任何一頓飯都會令減肥更加困難。這項研究證明了減肥真理：像國王一樣吃早餐，像王子一樣吃午餐，像乞丐一樣吃晚餐。它還顯示，晚上6點到10點的4個小時是大多數減肥計劃出錯的時間段。大多數調查對象(56%)稱，他們在這段時間內大量消耗熱量。54%的人說，他們在這段時間內消耗掉一半以上的每日卡路里攝入量。晚上8點邊吃零食變看電視讓許多減肥努力付之東流。由於這種不良習慣，62%的調查對象沒有實現減肥目標。
Forza Supplements公司總經理李-史密斯表示：“對許多減肥者來說，關鍵不是吃多少，而是何時吃。我們發現，吃早餐的最佳時間是上午7點11分，吃午餐的最佳時間是中午12點38分，吃晚餐最好在晚上6點14分，但顯然沒有人嚴格堅持這樣的進食時間安排。大多數節食者建議，當你在早上晚些時候或下午3點左右飢餓難耐時，最好吃一些低脂肪零食。跳過進食絕不是成功減肥的關鍵。我們的研究結果顯示，對於成功的節食者，早餐真的是一天中最重要的一頓飯。”
史密斯說：“跳過進食只能使你更餓，更有可能令你在接下來的進食中吃得過飽，致使血糖激增。你要做的是，一天吃3頓飯，把熱量控制在400到600卡路里之間，使身體保持穩定的血糖水平。最重要的是不要跳過進食，不要太晚吃晚餐。不管你什麼時候攝入熱量，它們都會燃燒。但如果你較晚吃晚餐，你在上牀睡覺前就不太容易消耗掉那部分熱量。你沒有燃燒的熱量在一天即將結束而你較少活動時更有可能以脂肪的形式儲存起來。在睡覺前吃東西會增加血糖和胰島素水平，使你難以入睡。你的最後一頓飯應該是一天中最清淡的，最好在睡前至少3小時享用。”
減肥時最佳進餐時間2
如果你想減肥，吃飯對時間很重要——減肥的最佳時間
減肥和吃飯的時間很重要
所有節食者都想通過吃合適的食物來最大限度地發揮潛在的減肥效果。但是一項研究表明，成功減肥的關鍵在於一日三餐的安排。
研究發現，如果你想盡可能地減肥，你應該選擇早餐、午餐和晚餐的最佳時間。吃早餐的最佳時間是早上7： 00後不久，最佳時間是早上7： 11。午餐時間應該在12： 30到1： 00之間，最好是12： 38。晚上7點以後吃晚飯對飲食影響不好，所以最好的時間是下午6點到6點半之間，6點14分最好。
研究人員從一項新的調查中發現了最佳用餐時間表。他們向1000名節食者詢問了最大限度減肥的最佳時間。這項研究表明，對於那些想減肥的人來說，84%的節食者認爲堅持一個確定的進食時間是非常重要的。
76%的人說早餐是一天中最重要的一餐，每天吃早餐有助於他們控制熱量攝入。四分之三的受訪者表示，他們從簡單的午餐中受益，從未跳過。晚餐一定要趁早吃，最大限度的減肥，因爲人晚上活動少，意味着多餘的熱量更容易轉化爲脂肪。三分之二的節食者建議晚上7點前吃晚飯。大多數節食者（72%)表示，關鍵是不要超過午餐攝入的熱量。
60%的受訪者表示，不吃任何一頓飯都會讓減肥變得更加困難。這項研究證明了減肥的道理：早餐吃得像國王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。也說明下午6點到10點的4個小時是大多數減肥計劃出問題的時候。大多數受訪者（56%)表示，他們在此期間消耗了大量熱量。54%的人說，他們在此期間消耗了超過一半的每日卡路里攝入量。晚上8點吃零食變成看電視，讓很多減肥努力付之東流。因爲這個壞習慣，62%的回答者沒有達到減肥的目的。
專家說：對於很多節食者來說，關鍵不是吃多少，而是什麼時候吃。我們發現吃早餐的最佳時間是早上7： 11，吃午餐的最佳時間是中午12： 38，吃晚餐的最佳時間是下午6： 14，但顯然沒有人嚴格遵守這個進食時間表。大多數減肥者建議在早上很晚或下午3點左右餓的時候吃低脂零食。不吃飯絕不是減肥成功的關鍵。我們的研究結果表明，對於成功的節食者來說，早餐確實是一天中最重要的一餐。
專家說：不吃飯只會讓你更餓，更容易在接下來的吃飯中暴飲暴食，導致血糖飆升。你要做的就是一日三餐，熱量保持在400-600卡之間，血糖水平保持穩定。最重要的是不要不吃飯，晚飯吃的太晚。每當你消耗卡路里，它們就會燃燒。但是如果你晚一點吃晚飯，你就不能在睡覺前很容易地消耗掉那麼多熱量。在一天結束時，當你不太活躍時，你沒有燃燒的卡路里更有可能儲存爲脂肪。睡前吃東西會增加血糖和胰島素水平，使你難以入睡。你的最後一餐應該是一天中最輕的一餐，最好至少在睡前3小時享用。
