腸道衰老容易導致便祕
腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便祕，人的身體就像一個工廠，大量的宿便堵塞在腸道里，工廠就沒法正常運轉。如果毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，就會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人。
便祕對於愛美的女性來說更是一大衰老的標誌，便祕會令女性體內的毒素增加，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡。然後就會出現皮膚色素沉着、瘙癢、面色無華、頭髮乾枯，併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等，還會引起輕度毒血癥症狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。
(1)魔芋魔芋原本所含的葡甘露聚糖雖然是水溶性纖維，但由於製作過程中氫氧化鈣等凝固劑的添加，已變爲了不溶性纖維，無法像水溶性纖維一樣被腸道消化。
(2)糙米富含維生素B和礦物質等美膚營養素的糙米，同時也含有很多非水溶性纖維。而且也會造成腸胃不適。平時若感到脾胃虛弱，可以做糙米粥或食用些易於消化的稗子或大麥。
(3)豆渣乾巴巴、沒有嚼勁的豆渣很明顯是非水溶性纖維食物，食用時一定要細嚼慢嚥，並且控制攝入量。
(4)牛蒡“便祕了就吃牛蒡”，很多人這樣認爲，但牛蒡中的非水溶性纖維也不少。並非對身體不好，但容易脹氣的人在做牛蒡時一定要把它的纖維切碎，並細細咀嚼。
(5)豆類和豆渣一樣，全部豆類都屬於高非水溶性纖維食物。豆類富含維他命B、礦物質和多酚，食用過量會在腸道內產生氣體，引起腹脹。建議將豆子燉爛或做湯食用。
