吃這五種食物皮膚會又白又嫩，所謂一白遮百醜，很多女生都希望自己的皮膚可以白白嫩嫩的，這樣才能顏值加分，遇到喜歡的人也可以自信許多，那麼怎麼樣纔可以吃出好皮膚呢？吃這五種食物皮膚會又白又嫩。
吃這五種食物皮膚會又白又嫩1
1、吃紅豆
紅豆是常見的豆類，
也是一種營養價值特別高的雜糧，
烹飪方法有紅豆湯、紅豆冰、紅豆粥等等，
粗纖維的含量特別豐富，
可以幫助大腸蠕動，
可以有效預防排便困難，
讓大便通暢，
體內的毒素和垃圾排出了，
皮膚就會變的嫩白滋潤。
2、百香果
百香果的主產地在南方，
它含有很多維生素C和活性酶，
經過脾胃消化吸收後，
能夠清除掉身體中多餘的垃圾，
常吃它不但能讓我們的皮膚變得光滑細膩，
而且還會提高身體的抵抗力。
如果你想要細膩白皙的皮膚，
可以堅持一兩個月的百香果水，
會極大的改善皮膚的暗黃粗糙。
3、吃黃瓜
黃瓜是一種低熱量的蔬菜，
他既能生吃 、又能涼拌，還能炒着吃，
多食用還能有減肥功效。
另外黃瓜的含水量達97%，
吃起來又脆又嫩，清香味美，
因爲維生素c和胡蘿蔔素含量豐富，
因此它的抗氧化性極好，
能夠消除臉上雀斑並增白皮膚。
4、喝牛奶
牛奶的營養衆所周知，
它的'蛋白質和鈣的含量據食物的前列。
除此以外，
牛奶的脂肪和礦物質，
維生素含量也非常高。
這些營養素的存在，
對預防皮膚的粗糙，暗黃，皺紋，
有很好的效果。
對滋潤美白皮膚有一定的療效。
而且牛奶對改善骨質疏鬆症效果很好。
5、白蘿蔔
白蘿蔔被譽爲小人蔘，
可見它的營養價值有多高。
它和黃瓜一樣，不僅營養豐富，
而且水分含量極高。
常吃白蘿蔔，
可以有效預防皮膚上的黑色素沉澱，
增強皮膚的抗氧化能力，
防止皮膚因太陽曬，
空氣污染等因素而變得粗糙，暗淡。
吃這五種食物皮膚會又白又嫩2
第一種，白蘿蔔
白蘿蔔是大家在生活中常見的一種食材，不過由於它的寡淡無味，喜歡吃的人並不是很多。然而白蘿蔔所含有的營養價值超乎你的想象，尤其是對女性來說，白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可以白淨肌肉，抑制黑色素的合成。而且維生素C是一種抗氧化的物質，它還可以阻止脂肪氧化，脂褐質沉澱，讓女生的皮膚更加的白淨光滑。
第二種，黃瓜
黃瓜相信不用我多說，女生都知道它的作用。很多女生會在夏天的時候把黃瓜切成薄片，貼到臉上滋養皮膚，但是到了冬天，由於天氣寒冷，黃瓜中的水分又特別多，顯得冰冷，所以大多數的女生都不再碰它。其實黃瓜不僅可以敷臉，經常做道黃瓜雞蛋湯喝，讓你的皮膚變得更加白嫩。
第三種，胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的果膠，這種物質可以幫助人們清除體內的雜質，潤澤肌膚，所以經常吃一些胡蘿蔔，會讓你看起來肌膚細膩光滑，十分美麗動人。
第四種，櫻桃
想要皮膚白裏透紅，那麼女生不妨吃一些櫻桃。櫻桃中含有高量的鐵元素，而鐵則是人體血紅素的重要成分，血紅素充足可以讓人體氣血充盈，所以經常吃櫻桃的女生會顯出面色紅潤的健康色彩。此外，櫻桃還含有豐富的胡蘿蔔素，這種物質可以讓女生的皮膚變得更加光滑。
第五種，荔枝
荔枝含有豐富的營養物質，比如說維生素A、維生素B、維生素C等，還含有果膠、蛋白質、以及多種礦物質，那麼女生經常吃一些荔枝會有什麼好處呢？答案是促進體內毒素的排出，加速細胞的生成，讓皮膚更加細嫩。所以女生想要皮膚好，可以適當的吃一些荔枝。
