減肥期間可以吃的水果，多吃蘋果能給人體產生身心健康，新鮮水果中帶有很多維他命，平常多吃一點新鮮水果，好處多多，有的水果甚至還有減肥的效果，那麼下面跟大家分享減肥期間可以吃的水果。
減肥可以吃的水果較多，控制好進食量，以及儘量選擇低熱量、低糖的水果即可。例如可以選擇蘋果、聖女果、火龍果、木瓜等水果，同時還應注意其他類型食物的均衡攝入，保證營養全面的同時控制總熱量攝入。
1、蘋果、
含糖量不高，但含有較多水分、維生素、膳食纖維等營養物質。減肥人羣將其作爲加餐食物適量攝入，有利於補充機體所需的能量，因其熱量較低，故不會對減肥效果造成太大影響。另外，適量吃蘋果還有利於促進胃腸蠕動，健脾益胃，是一個不錯的選擇；
2、聖女果、
日常生活中常說的`小西紅柿，含有大量水分、維生素C、膳食纖維等成分，熱量較低。減肥人羣適量吃聖女果有利於生津止渴、健胃消食，對於預防減肥期間進食量較少引起的便祕有一定效果，可以選擇將其作爲日常水果食用；
3、火龍果、
主要有紅心和白心之分，其中紅心火龍果花青素含量較高，但糖分含量也較白心火龍果略高。減肥人羣可少量進食，有利於促進胃腸道蠕動，減輕或預防便祕；
4、木瓜、
含糖量較低，且口感細膩、氣味芳香，適合減肥人羣作爲加餐水果。適量吃木瓜可以補充人體所需的多種營養成分，還具有滋脾益肺、順氣祛痰的效果。
此外，還可以選擇獼猴桃、香蕉、番茄等水果。但應注意，減肥期間不能大量進食上述水果，儘管含糖量較低，但如果攝入總量過多，也會影響減肥效果，得不償失。
1、橘子
橘子的口味儘管特甜，許多人誤以爲橙子的熱量很高。實際上，橙子的熱量很低，值得一提的是，還帶有各種各樣維他命和高化學纖維，因而能具有防止癌症的實際效果，另外還能推動胃腸消化吸收，針對減肥者而言，是非常好的減肥的水果。
2、彌猴桃
這一新鮮水果有一個頭銜，被大家稱之爲”純天然瘦身水果“。彌猴桃有利於消化吸收，推動肝臟排毒，協助蛋白生成，迅速的推動基礎代謝，具有減肥的功效。
3、西紅柿
番茄的熱量是很低的，據統計，100克的西紅柿含有的.發熱量才16熱量。而且，西紅柿中帶有很多的蕃茄紅素，可以推動胃腸的消化吸收，改進人體脂肪的溶解。特別注意的是，西紅柿歸屬於涼性食物，氣血虛的人需要煮開後才吃。
4、黃金百香果
一提及黃金百香果，毫無疑問許多人會淌口水，跟望梅止渴一個大道理。黃金百香果吃起來是酸酸的的，但它可以提高消化吸收工作能力，提升人體新陳代謝工作能力。另外，黃金百香果有着護膚的實際效果。
5、火龍果
火龍果是歸屬於一種能令人造成飢餓感感，發熱量又非常低的一種新鮮水果。而且還有利於潤腸通便大便，換句話就是說促消化，都是能具有減肥的功效。主食假如降低食量，能夠吃一些火龍果來讓人體造成飢餓感感。
6、蘋果
蘋果是大家平時吃得數最多的新鮮水果，都是減肥瘦身者非常喜愛吃的新鮮水果。蘋果的功效可以讓胃腸活動加速，推動減肥。
蘋果、作爲水果之王的蘋果，減肥功效是不可小覷的，蘋果富含維生素，能夠增加身體對各種營養物質的吸收轉化，從而避免過多熱量轉化爲脂肪堆積在體內，另外每100克蘋果產生的熱量只有60千卡，可謂是高效低熱量的水果
番石榴、番石榴作爲減肥去脂的良效水果，名氣卻不大，番石榴甘甜多汁飽腹感比較強，但相對蘋果含的熱量和脂肪量更少，番石榴榨汁能夠減少體內脂肪堆積，對瘦身去脂效果顯著
橙子、橙子富含維生素C，鈣磷鉀、胡蘿蔔素及檸檬酸，富含纖維素又是低卡水果，可以促進腸道排便，清理腸道宿便，另外橙子含有天然糖分，喜歡甜食的姑娘可以多吃點解下饞，橙子相對比較適合代替正餐、蛋糕或曲奇
木瓜、木瓜中含有一種獨特的蛋白酶，能夠有效地分解脂肪爲脂肪酸，這樣會把多餘的脂肪分解掉，而木瓜中的蛋白分解酵素能夠消化蛋白質，增加人體對蛋白質的吸收和消化
奇異果、也可叫作獼猴桃，價格較貴，但是營養豐富全面，它被稱爲維生素C之王，奇異果是一種膳食纖維含量也很高的水果，膳食纖維含量高便能夠達到刺激腸胃提高蠕動能力的作用，因此奇異果在減肥瘦身、補充體力和營養上表現優異
葡萄柚、葡萄柚富含豐富的維生素C、寶貴的天然維生素P以及可溶性的纖維素，含的糖分和熱量相對較少，是一種適合減肥瘦身的水果，但是食用之前最好先吃點東西墊下肚子，不然可能會引起胃痛
菠蘿、菠蘿又叫鳳梨，臺灣地區特產，菠蘿中含有一種菠蘿朊酶，能夠幫助身體分解蛋白質，溶解血液中阻塞的蛋白質和血塊，長期食用能夠起到美顏瘦身的作用，尤其是大吃大喝油膩過重的情況下，食用菠蘿可以預防脂肪的過度堆、積，幫助身體分解
香蕉、香蕉是澱粉質富含的水果，膳食纖維能夠刺激腸胃的蠕動，幫助清熱潤便，如果食用香蕉蘸蜂蜜，獲得的熱量遠低於正餐，很適合作爲一種減肥方法，但是這樣減肥往往會因爲身體的不適應產生不良反應，長期服用身體會缺乏蛋白質礦物質，食用香蕉可以作爲輔助的減肥方法。
減肥不能吃的`水果有哪些
沒有減肥不能吃的水果有哪些的說法，通常減肥的患者可以吃任何事物，只是不能吃太多。建議減肥期間建議少吃高澱粉、高糖分、高脂肪的水果。
1、高澱粉的水果
高澱粉的水果通常有香蕉、水蜜桃、紅棗等，減肥期間攝入適量澱粉類水果是必要的，可以補充自身營養。但是如果澱粉攝入過量則會對減肥效果造成影響，導致體重增加。大量的澱粉攝入後在體內會轉化爲糖分，導致減肥者血糖的升高，不僅不利於減肥者健康，還會影響減肥成果。
2、高糖分的水果
高糖分的水果有石榴、甜瓜、芒果等，高糖分水果含有的熱量很高，如果在減肥期間過多的攝入糖分，造成體內糖分堆積，這些堆積的糖分如果沒有及時消化，便會進一步造成脂肪堆積，不利於減肥和控制體重，甚至可能會導致患者的血糖發生升高的情況。
3、高脂肪的水果
高脂肪的水果過量攝入，會直接導致減肥者體內脂肪的堆積，不利於減肥，反而會導致減肥者體重的反彈，極易引起肥胖，使減肥功虧一簣。因此肥胖的患者在日常生活中應當少吃一些椰子、牛油果、榴蓮等高脂肪的水果，以免影響減肥的效果。
