含糖量高的水果排名，水果作爲我們必須的營養食物，是需要經常多吃水果的，而且多吃水果是對身體比較好的，但是有一些水果含糖量是比較高的，含糖量高的水果排名，一起來了解吧。
含糖量高的水果排名1
1、蜜棗
蜜棗在水果糖分排行榜中，含糖量高居第一的水果。蜜棗含糖量高達70%到80%，其糖分含量甚至可以與部分主食相較高下了。也是因爲蜜棗的含糖量過高，血糖高，有糖尿病的患者不宜多吃蜜棗。
蜜棗雖然含糖量高，但也不能忽視它的好處。蜜棗富含豐富的維生素C，富含鐵，鈣等元素，吃棗最直接的好處就是可以提供人體的免疫力，起到保護身體的作用。老年人常吃還能防治骨質疏鬆，貧血等疾病。但記得不要貪多哦！
2、葡萄
葡萄含糖量同樣也很高，含糖量大致在10%到30%之間。大部分人以爲葡萄含糖量並不高，其實葡萄的糖分主要以葡萄糖爲主，而葡萄糖卻是三個糖類中，甜度最低的，從而造成葡萄含糖量不高的假象。
葡萄中的糖分雖然大部分是葡萄糖，但含有的果酸卻有助於人體消化，在適量的範圍內多吃葡萄，有助於脾和胃，還能降低人體內膽固醇的水平，還能幫助老人預防心腦血管疾病。
神經衰弱，疲勞過度的學生和上班人羣常吃葡萄也能緩解相關症狀。
3、香蕉
被稱爲“智慧之果”的香蕉含糖量也很高，含糖量大致在14%左右。
即使香蕉含糖量高，但不妨礙香蕉成爲減肥人士的最愛。
因爲香蕉含有的卡路里也就是能量很低，而且香蕉中膳食纖維含量豐富，可以促進腸胃的蠕動，加快消化。
4、甘蔗
甘蔗作爲主要生長在熱帶地區的經濟作物，含糖量同樣很高，含糖量大致在14%到18%左右。
在炎炎夏日吃根甘蔗，既能清熱解渴，還有滋陰潤燥的功效。
甘蔗中富含的維生素，有機酸還能促進人體的新陳代謝，提供人體所需要的營養。
5、荔枝
荔枝不僅吃多了容易上火，而且含糖量也非常高。含糖量大致在16%到18%。
曾讓荔枝大火的詩句是，蘇軾寫下的“日啖荔枝三百顆，不妨長作嶺南人。”
雖然荔枝吃多了容易上火，但是也不能忽視荔枝的營養價值。荔枝含有的各種維生素和氨基酸等營養物質具有健脾生津的功效，非常適合身體虛弱的人們食用，而荔枝還可以幫助人們改善失眠，健忘等症狀。
含糖量高的水果排名2
水果中的'“糖”其實是指所含碳水化合物的總量，判斷是否高糖，應從其所含碳水化合物的量來看。有些吃起來不甜的水果，比如火龍果和獼猴桃，口感偏酸，但數據顯示，每100克火龍果中含有碳水化合物13、3克，每100克獼猴桃中含有碳水化合物14、5克。
按碳水化合物總量計算，這兩種水果都算得上真正的“高糖”食物。但因爲人們吃的時候甜味沒那麼重，往往會掉入味覺陷阱。反過來，吃起來感覺很甜的西瓜，其每100克中含有碳水化合物僅爲5、8克。此外，含糖量較高的水果還包括蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
擴展資料
對於想減肥的人羣來說，可以儘量避開以上“高糖”水果。但對糖尿病患者來說，選擇水果時，則不能只關注含糖量多少，要考慮其升高血糖的能力，也就是常說的“GI值”，比如西瓜含糖量雖低，但GI值爲72，屬於升糖指數高的水果，而蘋果和梨含糖量雖高，但GI值僅爲36。
此外，根據《中國居民膳食指南》要求，成年人每天應攝入200~400克水果，即普通個頭的（如蘋果、梨）每天吃1~2個就可以了。而且，水果最好放在兩餐之間吃。也不能單吃水果做正餐，因爲其遠遠達不到人體對營養的需求。
含糖量高的水果排名3
水果含糖量排名
含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
正確吃水果有益於防治糖尿病
中國、美國、芬蘭等幾個糖尿病大國的研究表明，多數新鮮水果，不但升糖指數與血糖負荷都比較低，而且因爲它們富含膳食纖維、礦物質、維生素、以及抗壞血酸、有機酸和生物類黃酮等多種植物化學成分，具有較強的抗氧化性，因此可以爲人體的血糖和血脂帶來良好的效果。
2017年4月，由國際著名醫學雜誌《公共科學圖書館·醫學》，發表的一項涉及了我國50萬人之多並追蹤隨訪了七年的大型前瞻性隊列研究則表明，健康人羣每天吃新鮮水果的人比不吃新鮮水果的人，其糖尿病的發病風險要低12%。而在糖尿病人羣中，每天吃100g新鮮水果的患者，其總死亡率可降低17%、大血管併發症的發病風險可降低13%、小血管併發症的病發風險可降低28%。
