辛辣食物，乳酪類食物，濃茶，柿子
經期吃西瓜了怎麼補救
經期吃了西瓜並不需要補救措施，月經期大多數人考慮到不可以吃西瓜，冰激凌，涼水等寒涼的東西，是擔心導致出現經期腹痛，但是事實上絕大多數的經期腹痛並沒有明確的原因，或者說沒有明確的器質性的病變。
這種經期腹痛都屬於原發性痛經，可能是體內的前列腺素分泌增多有關係，原發性痛經並不一定跟經期吃西瓜，冰激凌等食物有明確的.關係，所以經期吃西瓜不需要特殊的補救。
1、辛辣食物
經期時，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激，擾亂正常的內分泌。同時還會引起盆腔血管處於一個收縮狀態，加重痛經的症狀或是延長經期。
2、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
3、濃茶
濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
4、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
月經期間不能吃什麼
1、西瓜
西瓜能清熱解暑，生津止渴，除煩解熱，通利腸胃，美白潤膚，幫助腸胃消化，減肥塑身，消炎降壓，解酒毒。由於是寒性水果，因此不易於經期女性食用，月經期間食用過量會導致月經不調造成腹痛。
2、番茄
番茄能清熱止渴，美容養顏，延緩衰老，降低高血壓，滋陰潤燥，抗炎消炎，舒緩疲勞，抗輻射，健胃消食，潤腸通便，減肥消脂。番茄在蔬菜中是最爲寒涼性的食物，不宜經期女性食用。
3、榴蓮
榴蓮性熱，能活血散寒，改善腹部寒涼，強身健體，健脾補氣、補腎壯陽，緩解經痛，治癒虛寒，滋陰暖胃，疏風清熱，延緩衰老，滋補身體。榴蓮在正常狀態下是可以少量食用的可以強身健體，但經期女性體質虛寒不易受補，因此不宜食用榴蓮，雖然能夠緩解痛經，但會導致月經不調。
4、苦瓜
苦瓜能清熱解暑，疏散風熱，清肝明目，減肥消脂，美容養顏，祛痘消炎，控油護膚，補中益氣，潤腸通便，健脾開胃，降低血壓，防癌抗癌，抗氧化，抗輻射，調節內分泌。苦瓜是蔬菜中最爲寒涼性食品，適合夏季食用。經期女性不宜食用，會引起腹痛身體受寒。
5、綠茶
綠茶含有茶多酚，葉綠素，兒茶素，咖啡鹼，維生素等物質，能消脂減肥，清熱解暑，延緩衰老，抗菌消炎，生津止渴，防癌抗癌，抗輻射，平衡油脂，收縮毛孔，調節內分泌，提神醒腦，舒緩疲勞，通腸利尿。
經期女性不宜飲用冰飲，包括冷藏的牛奶及碳酸飲料，冷凍的冰淇淋等食品。但很多女性卻不知道經期是不易飲用綠茶的，無論是泡製的綠茶還是飲料，經期女性體質虛寒，而綠茶屬於涼性飲品，食用過多會導致月經不調造成痛經等情況。
6、松果類高熱量食品
這類食品屬於高熱量高脂肪類食品，尤其是葵花籽在製作的過程中，需要使用大量食鹽翻炒，而過多的鹽分不易於身體健康，經常食用容易致癌導致易肥胖體質。
月經期最宜吃什麼水果
1、櫻桃
櫻桃當中含有豐富的鐵元素，月經期間鐵元素流失太多，可以多吃櫻桃補充一些鐵元素，讓血紅蛋白更快生長出來，避免出現貧血等症狀，這對於身體是相當有益的。
2、榴蓮
榴蓮性熱，能夠溫補身體、活血散寒、升高體溫，月經期間吃榴蓮能改善宮寒、緩解痛經等問題。
3、桂圓
因爲桂圓味甘，性溫，有溫經養血、生津補氣的功效，非常適合身體虛弱、氣血失調的女性食用。而多數女性在月經期氣血都很虛弱，因此在月經期間食用桂圓改善身體虛弱、氣血失調的症狀。
4、木瓜
木瓜中含有一種十分獨特的物質叫做蛋白分解酵素，這樣的物質進入人體內可以清除掉堆積的脂肪，並且木瓜中是含有果膠的，能夠幫助大家及時清除掉體內的毒素和垃圾，這樣月經期的女性也會感覺舒服很多。
5、紅棗
因爲紅棗是能補益氣血的健康水果，而且它性質溫熱，能驅除女人身體內的寒氣，又能緩解，女人來月經時出現了氣血虧損和氣血不足，在需要的時候，可以把曬乾以後的紅棗與桂圓和枸杞等食材一起入鍋加清水煎煮，再放入適量紅糖，調味後讓女人服用，這樣能讓女性來月經時出現的身體無力和麪色暗黃等症很快減輕。
6、荔枝
荔枝性溫，有補益氣血、理氣止痛的`功效，月經期間適量吃荔枝能夠減輕月經量少、痛經的問題。而且荔枝還富含多種維生素和礦物質，對於緩解經期腰痠疲勞以及食慾差等情況有很好的作用。
7、楊梅
楊梅性溫，有散瘀止血、止痛的功效，經期吃楊梅能夠補充營養物質，還能夠緩解宮寒、月經量少、痛經的情況。
8、奇異果
奇異果裏面含有豐富的維生素C，其實除了維生素C之外，它含有很多的纖維素，吃奇異果之後可以加快脂肪的分解速度，並且能夠給經期的女性補充足夠的營養。
經期注意事項
1、不宜吃生冷、過鹹食物
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由於雌激素和孕激素平衡失調，水鈉瀦留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。
2、不宜劇烈運動
在經期，我們可以做一些簡單、輕鬆的運動，比如散步等。但是跳高、跑步等一些劇烈運動要儘量避免，否則會加重經期的不適，像腰痠背痛、全身無力，甚至引起痛經和月經失調。
而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不要游泳。
