主要是白天用腦過度，腦疲勞造成的。
睡眠是每個人每天都在進行的，一般健康學家提倡成年人每天睡7到8個小時足矣，但是，有時候我們發現自己睡夠了8小時還是很困。
每天睡多久不困
“我明明已經睡夠了8個小時，爲何起牀後還是覺得精神不振、腰痠背痛，一點也不解乏？！”
“好累啊，我昨晚睡得很早，整整睡了10個小時，可好像沒起作用，醒來還像充電不足！”
睡覺本應是緩解疲勞和修整的時間，可許多都市精英們常常感覺，就算保證了睡眠時間，卻越睡越累、疲憊不堪。心理學專業人士分析說，睡眠時間長，但效率不高，往往是由於深度睡眠時間不足，這主要是白天用腦過度，腦疲勞造成的。
每天睡8小時爲什麼還是困
用腦過度讓睡眠效率不高
是什麼讓我們深睡眠不足？專家介紹，軀體疾病和心理疾病也可能會影響我們的睡眠效率，如有胃酸返流、神經痛、抑鬱症、焦慮症等，隨着這些疾病的治癒，失眠症狀也會隨之緩解。一些正在服用的藥物，如苯丙胺、可的鬆等也可能會影響睡眠，藥物停用或減量失眠便可緩解。
此外，都市人的.生活、工作習慣對深睡眠不足也有不可推卸的責任。
許多都市人，特別是都市白領，都以腦力勞動爲主，整個白天大腦都處於過度消耗、過度疲勞的狀態，甚至到了晚上，也把白天的各種問題帶到牀上、帶到睡夢中，即使睡着了，大腦仍處於興奮狀態，自然會多夢、睡不深沉。
特別是怕睡不好的心理讓許多人患上“睡眠期待性焦慮”，晚上一上牀就擔心睡不着或睡不好，結果又適得其反，這樣日復一日的惡性循環，讓人精疲力竭、痛苦不堪。
如何提高睡眠質量
妙招一：調整自己的睡眠時間段
晚上十點到凌晨兩點被稱爲睡眠的黃金時段，因爲在這個時段裏睡眠能夠獲得最好的睡眠質量。如果良好利用這個時間睡覺，即使睡眠時間短，第二天起來精神也會比睡得晚但睡得長來得更好。
如果兩點過後才睡，即使睡八個小時十點才起牀，精神也不會比10點睡3點起來得好，這是因爲後半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態，身體和大腦的疲勞無法通過休息消除，第二天起來以後自然會感到疲勞困倦。
妙招二：良好利用起牀後五分鐘
1、伸個懶腰打個呵欠
剛起牀的時候打呵欠恐怕是大多數人的自然行爲，如果這時候強忍着呵欠不打，會一直處於睏倦狀態，不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰打個呵欠，這樣能夠有助於大腦更快清醒。
2、輕輕按摩面部
當早晨醒來睜開眼睛的時候，不妨自己進行5分鐘簡單的面部按摩，按摩面部能夠有效促進血液和淋巴的循環，尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除睏倦，讓你神清氣爽。
3、做簡單的拉伸操
早晨起來，做點簡單的運動能夠有效幫助身體甦醒，即使是5分鐘也能帶來良好的精神收益！只要做一些讓身體扭轉、拉伸的簡單健身操就能讓你更有活力！
4、按摩脖子及頭部的穴位
按摩穴位不用特別麻煩，只要按摩脖子及頭部的部分穴位，改善頭部周圍的血液循環，使血液流動加速，就能夠通過血液流動速度的加快使大腦更加清醒，進而驅除一直纏繞你的瞌睡蟲啦！
睡三個小時夠用嗎
不同年齡的人羣睡眠時間不同，成人的正常睡眠時間是7到8小時，老年人在5到6小時，青少年需要8到10小時，兒童時期需要10小時左右，但也存在特殊人羣，比如世界睡眠記錄最短者，可以保持一天一小時睡眠時間，但隨着社會生活節奏越來越快，人們的壓力越來越大，加上各種不良的生活習慣，部分人的正常睡眠時間不能得到滿足並影響日間社會活動，因而帶來失眠的困擾。
晚上22:00到次日06:00是人體最佳睡眠時間，也是睡眠質量最好的時間段。對於大學生來說只有養成良好的作息習慣，從而有充足的睡眠才能保證第二天有個良好的學習狀態，這樣對學習很有幫助的。否則，會造成學習精神狀態差，記憶力下降……等等
三個小時還有必要睡嗎
一般白天午睡時間過長的話，會使人體沒有精神，還會影響到晚上的睡眠時間，午睡可以幫助人體補充睡眠，使身體得到充分的休息，能夠消除疲勞，增強體力，不過也要安排好午睡的時間，一般保持在一小時左右就可以了，避免睡的時間太長，晚上不能按時入睡。
睡3個小時可以嗎
偶爾睡三個小時是不好的，每天只睡三四個小時不會死。人的休息，入睡時間，根據年齡大小，身體狀況，睡眠時間不同，幼兒時期睡眠時間最長，隨着年臨的'增長，一般人休息8小時就足夠了。
如果身體正常，沒有什麼毛病，每天只睡三四個小時足夠了，如果有時候累了，稍微睡一會兒，不影響工作。只要平常身體健康，精力充沛，能入睡三四個小時當時不會死，老了說不定會死的。人不休息不行，但休息的時間長短，根據個人的身體狀況，工作實際來調整。
睡三個小時夠嗎
3~4歲的寶寶每天睡覺的時間大概是在10個小時左右的，但是由於每個孩子的生物鐘都是不同的，所以睡覺的時間長短也是會出現一定的差異，另外在中午吃完飯之後，也可以讓孩子消消食之後進行午睡的，但是午睡的時間也不宜太長，不然也是會導致晚上入睡困難的。
睡3個小時會怎樣
一宿不睡覺證明一個晚上沒睡覺，證明是失眠狀態很難入睡，一般是3個小時以上比較累的狀態，睡3個小時證明晚上睡覺有3個小時沒有完全失眠，一宿不睡覺比較睡覺3個小時程度要深，相對前者很殘酷，後者相對好一點，但是正常情況下睡覺要有6個小時纔算正常
還能睡三個小時
困是很正常的，因爲睡3個小時時間很短，已經屬於睡眠嚴重不足的狀態了，一般人起碼要睡六個小時以上纔可以，纔能有充足的精力和體力，像你這樣的情況就不要再熬夜了，必須增加睡眠，如果這樣下去很有可能透支自己的身體，改變作息時間調整一下狀態就可以了
就睡三個小時會怎樣
會帶來許多身心的傷害。
睡眠不足會帶來的傷害有:思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。
少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。
嬰兒困的不行就是不睡嗎
小嬰兒處於一個生長髮育的過程，各系統都不完善，嬰兒的大腦神經也是一樣，未發育完善，而睡眠是要受神經控制的，嬰兒的腦神經還不完善，就不能建立良好的'睡眠習慣。有時寶媽給嬰兒養成了被抱着睡覺的壞習慣，嬰兒就會依賴於抱睡。在沒有寶媽懷抱的輔助下，就不能很好調節入睡。
因此，寶媽先要從改變不良習慣開始，做到不要抱着睡覺，讓嬰兒躺牀上睡覺，創造睡着及入睡後一致的睡眠環境：嬰兒醒來或哭鬧都不要急着抱起來，儘量讓嬰兒自己學會睡眠，就不會出現很困也不睡覺的現象了。
嬰兒不睡覺怎麼辦
1、調節適合的溫度：溫度高，嬰兒會感覺很煩躁也睡不好。不要給嬰兒穿太多衣服，給他穿全棉舒適的衣服。嬰兒蓋的被子要輕軟、溫暖、舒適，不宜太多。可以在房間放一把風扇讓空氣流通，實在太熱的時候就開空調，不過溫度要保持在27℃左右。
2、要少量多餐：摸摸嬰兒的肚子看脹不脹氣，如果脹氣就揉揉嬰兒肚子，幫助嬰兒把氣排出來。
3、多給嬰兒喝點水，特別是奶粉餵養的嬰兒。
4、尿不溼要勤更換：嬰兒白天最好用尿布，可以防止嬰兒紅屁股。晚上用尿不溼的話，最好要經常更換，不要等尿多的時候才換。
