熬夜但是睡夠8小時，我們都作息規律纔有助於身心的健康。但現在熬夜的人太多，熬夜是很傷身體的，容易引起免疫功能失調，也會引發神經衰弱頭痛失眠。來看看熬夜但是睡夠8小時。
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這種情況算是熬夜，不良習慣養成之後對身體健康是不利的。建議堅持早睡一段時間慢慢就恢復了，不是一下子能調整過來的，一般21天爲一個習慣養成期。建議可以吃點中成藥調理，如棗仁安神膠囊治療。
其實過了十一點不睡覺，並不一定就是熬夜。就算是你過了十二點不睡覺，也並不就算是熬夜。判斷算不算熬夜，除了入睡的時間，還要看你的生物鍾。
我們每個人的生物鐘都不同，有的人到了晚上十點就產生了睏意，習慣了早睡早起，這樣的人十點半不睡覺，就算是熬夜了。
倘若有的人一直習慣凌晨睡覺，第二天中午才起牀，對於這種生物鐘的人來說，十一點並不算熬夜，只能夠說明入睡時間比較晚而已。
但是對於習慣了每天十點睡覺，他某一天改變了睡眠時間，凌晨十二點才睡覺，即使他仍舊睡夠了八個小時，第二天晚起了兩個小時，這也算是熬夜。
所以熬夜並沒有具體的時間標準，只要你能夠每天保證8個小時左右的睡眠，並且能夠保持固定的睡眠周圍，每天都是差不多的時間入睡，這樣就不算熬夜。
可能看到這一結論，很多晚睡的人都高興了，但其實並沒有必要高興。十一點後不睡覺，並不一定算是熬夜，但這算是“不健康的作息時間”。
有的人習慣性的過了凌晨才睡覺，然後第二天中午才起，這樣並不算熬夜，並不會給身體帶來熬夜那般的傷害，但是堅持住這種作息時間，身體也容易變得不健康。
我們的人體有着符合大自然規律的晝夜節律，那就是白天的時候，身體的交感神經的活動會更加的旺盛，晚上的時候副交感神經活動會更旺盛。
早睡早起更符合我們的神經活動，這樣身體內部環境會更加的和諧，而超過了十一二點不睡覺，雖然不算熬夜，但是也比較容易發生內分泌失調等問題。
白天由於溫度稍微比晚上高，這會影響人的睡眠質量，使人的睡眠質量下降。長期睡眠質量不高，是會影響身體健康的。所以過了十一點不睡覺的，並不一定算熬夜，但是一定是不健康的作息。
爲了身體健康，我們應該保持健康規律的作息，那就是每天晚上9點—10點半之間入睡，每天睡7—9個小時，睡眠時間不要太短也不太長，這樣是最健康的作息。
作息不規律的人，若能夠及時的調整，保持這樣的作息，身體會慢慢地變得健康，出現很多令人欣喜的變化，比如記憶力變好、皮膚變好、頭髮變得更有光澤、眼睛變得更有神等等。
所以爲了身體健康，還是早睡，每天堅持十點半之前睡覺，會給身體帶來很好好的變化，而過了十一點不睡覺，長此以往，勢必會給身體健康帶來些不好的影響，這其實就是在拿健康開玩笑。
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一、什麼是熬夜？
根據中國傳統醫學所述，人應該在晚上22點就上牀，23點前要睡覺。
有部分中醫認爲：人體23：00-1：00膽經最旺，要平躺在牀上睡覺；1：00--3：00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；5：00-7：00大腸經最旺，要起牀排便。
因此，有的人認爲晚上超過11點不睡就叫熬夜。
但網上也有不同的聲音，認爲人體內的器官往往都是按照人體的需求而執行特定的功能，並沒有明顯的晝夜節律特徵。
把某個器官的活躍時間定爲某個特定的時間段是不合理的，人體之所以是一個有機整體，就是因爲人體內各個部分各司其職，互相聯繫，缺一不可。
其實，所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。
無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。
如果你一直是每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這可以算是你熬夜了。
中醫關於睡覺的說法，其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。但從醫學上來說，人的身體是有適應性的，如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8個小時左右的良好睡眠，那麼你的身體是能夠增適應你的這個作息的，因此不算是睡眠不規律。
而真正對身體傷害大的熬夜，就是不規律睡眠了，你的睡覺時間隨時在變，有早有晚、有長有短，有時候甚至不睡覺，身體的適應節奏沒那麼快，當然會影響你的健康了。
二、是不是規律睡眠，再晚睡覺都可以？
雖然說有規律的睡眠不叫熬夜，但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。
我們的身體對外界的光線、溫度、溼度等都是有感應的，身體內有一個控制生物節奏的褪黑素，由松果體分泌，影響着我們身體的生物鐘和晝夜節律。
當外部光線越來越強，溫度越來越高的時候，我們哪怕是在睡眠狀態，身體也是能夠感知到的，如果半夜才睡，到早上的時候，身體明明已經感知到光線和溫度了。
但你纔剛剛睡，身體會因爲睡眠時間太短而產生困惑，長期這樣就會造成褪黑素分泌紊亂，從而打亂身體的生物鐘和晝夜節律，長此以往，身體健康也就沒有保障了。
睡眠不好的可以用好朋友心電圖機，在家自測睡眠呼吸質量狀況，出睡眠質量評估報告，方便就醫診斷治療。
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長期熬夜會引發7個危害？看你還敢熬夜嗎
第一、容易發胖
一些睡眠嚴重不足的人，特別是睡眠少於七個小時的人，更容易會發胖。這是因爲睡眠不足，使人體內分泌更多的激素，讓人產生飢餓感，同時會進食更多，所以容易導致肥胖的發生。
第二、可能會導致糖尿病
如果經常熬夜的人，其患糖尿病的機率多於睡眠規律的'人，如果一個人每天的睡眠時間少於五個小時，那麼他發生糖尿病的機率是正常人的兩倍以上。
第三、容易引發心臟病
作息不規律或熬夜的人，更容易會引發心臟病。有研究證明，每天睡眠時間不足五個小時的人，其心臟病的發病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。
第四、血壓會升高
經常熬夜以及睡眠不足，會產生睡眠障礙症，而睡眠障礙症的人容易引起慢性的血壓升高，睡眠障礙症越嚴重，而血壓會越高。
第五、容易引起交通事故
有報告表示，很多高速公路上發生的交通事故、嚴重的車禍，都是因爲司機的睡眠不足導致的，所以睡眠不足的人如果開車，可能會對生命造成很大危害。
第六、容易引發抑鬱症
睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他們患上抑鬱症的機率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的習慣。經常熬夜和睡眠不足的人還容易產生自卑感。
第七、兒童會引發行爲障礙
如果兒童熬夜、睡眠不足或睡眠質量差，會導致行爲障礙。兒童正在長身體的時候，他們大部分時間需要在睡眠中度過，當休息不好時，會影響身體的發育，從而產生行爲理障礙，如注意力不集中和精神萎糜等。
長期熬夜會引發哪些身心疾病。長期熬夜對於身心會造成很大的影響。經常熬夜、睡眠不足的人容易發胖，因爲睡眠不足的人分泌一些激素，使人胃口大開，吃得更多從而導致體重過重。
另外，長期熬夜還會導致糖尿病的發生，一些婦女更容易患上心臟病，並且血壓也會升高，失眠的人開車的話會造成交通事故。所以睡眠不足對身體的危害很多，我們必須要養成良好的作息習慣。
