睡夠8小時算不算熬夜，人們都說一天睡足8個小時，那麼就有人疑惑了，一定要早睡早起的八個小時嗎，能否熬夜之後睡足八小時，這樣又還算不算睡眠不足呢，下面一起看看這篇內容瞭解一下睡夠8小時算不算熬夜
睡夠8小時算不算熬夜1
什麼是熬夜？
根據中國傳統醫學所述，人應該在晚上22點就上牀，23點前要睡覺。
人體23：00-1：00膽經最旺，要平躺在牀上睡覺；1：00--3：00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；5：00-7：00大腸經最旺，要起牀排便。
其實，所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。
無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。
如果你一直是每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這可以算是你熬夜了。
中醫關於睡覺的說法，其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。但從醫學上來說，人的身體是有適應性的，如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8個小時左右的良好睡眠，那麼你的身體是能夠增適應你的這個作息的，因此不算是睡眠不規律。
而真正對身體傷害大的熬夜，就是不規律睡眠了，你的睡覺時間隨時在變，有早有晚、有長有短，有時候甚至不睡覺，身體的適應節奏沒那麼快，當然會影響你的健康了。
是不是規律睡眠，再晚睡覺都可以？
雖然說有規律的睡眠不叫熬夜，但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。
我們的身體對外界的光線、溫度、溼度等都是有感應的，身體內有一個控制生物節奏的褪黑素，由松果體分泌，影響着我們身體的生物鐘和晝夜節律。
當外部光線越來越強，溫度越來越高的時候，我們哪怕是在睡眠狀態，身體也是能夠感知到的，如果半夜才睡，到早上的時候，身體明明已經感知到光線和溫度了，但你纔剛剛睡。
身體會因爲睡眠時間太短而產生困惑，長期這樣就會造成褪黑素分泌紊亂，從而打亂身體的生物鐘和晝夜節律，長此以往，身體健康也就沒有保障了。
睡眠不好的可以用好朋友心電圖機，在家自測睡眠呼吸質量狀況，出睡眠質量評估報告，方便就醫診斷治療。
因此，我們要保障有規律的睡眠，但還是應該結合自然規律比較好。
古人說的，早睡早起，不是沒有道理的。
睡夠8小時算不算熬夜2
這種情況也是屬於熬夜的，經常熬夜有害健康，嚴重的可能造成猝死。建議睡前不要思慮，可以喝一杯牛奶，熱水泡腳，有助於入睡。如果有條件最好配合鍼灸治療、口服安神的中藥，效果會更好些。
每個人的生物鐘不同，所以對於每個人來講幾點睡覺算熬夜，這樣的規律也不盡相同。對於普通人來講，成年人晚上睡覺時間在7-8個小時爲正常的，可以在晚上8點、9點休息，而到第2天早上只要睡夠7-8個小時起牀都屬於正常的現象。
但是對有的人來講，10點以後或者12點睡覺會出現頭痛，神經衰弱的症狀，如果是這種情況，建議還是早一些睡覺比較好。對很多人來講，10點以後睡覺沒有太大的影響。總之來說，在晚上12點之前一定要進入睡眠狀態，否則會出現生物鐘紊亂的情況。
不良習慣養成之後對身體健康是不利的。建議堅持早睡一段時間慢慢就恢復了，不是一下子能調整過來的，一般21
天爲一個習慣養成期。建議可以吃點中成藥調理，如棗仁安神膠囊治療。
這個不是說非要睡夠8小時，而是要按時作息，晚上10點以前睡覺，早晨6點左右起牀，這樣有利於身體健康。
要按時作息，這樣的話纔能有利於身體健康，有一定的幫助。
即使睡眠時間是足夠的，但是睡得過晚也屬於熬夜的，也會影響正常的生物鐘的。
建議看一下中醫，辯證施治效果會更好。長期熬夜會降低機體的免疫力，容易受外界不良因素的影響誘發疾病。
睡夠8小時算不算熬夜3
我們每個人的生物鐘都不同，有的人到了晚上十點就產生了睏意，習慣了早睡早起，這樣的.人十點半不睡覺，就算是熬夜了。倘若有的人一直習慣凌晨睡覺，第二天中午才起牀，對於這種生物鐘的人來說，十一點並不算熬夜，只能夠說明入睡時間比較晚而已。
但是對於習慣了每天十點睡覺，他某一天改變了睡眠時間，凌晨十二點才睡覺，即使他仍舊睡夠了八個小時，第二天晚起了兩個小時，這也算是熬夜。
所以熬夜並沒有具體的時間標準，只要你能夠每天保證8個小時左右的睡眠，並且能夠保持固定的睡眠周圍，每天都是差不多的時間入睡，這樣就不算熬夜。
可能看到這一結論，很多晚睡的人都高興了，但其實並沒有必要高興。十一點後不睡覺，並不一定算是熬夜，但這算是“不健康的作息時間”。
有的人習慣性的過了凌晨才睡覺，然後第二天中午才起，這樣並不算熬夜，並不會給身體帶來熬夜那般的傷害，但是堅持住這種作息時間，身體也容易變得不健康。
我們的人體有着符合大自然規律的晝夜節律，那就是白天的時候，身體的交感神經的活動會更加的旺盛，晚上的時候副交感神經活動會更旺盛。
早睡早起更符合我們的神經活動，這樣身體內部環境會更加的和諧，而超過了十一二點不睡覺，雖然不算熬夜，但是也比較容易發生內分泌失調等問題。
白天由於溫度稍微比晚上高，這會影響人的睡眠質量，使人的睡眠質量下降。長期睡眠質量不高，是會影響身體健康的。所以過了十一點不睡覺的，並不一定算熬夜，但是一定是不健康的作息。
爲了身體健康，我們應該保持健康規律的作息，那就是每天晚上9點—10點半之間入睡，每天睡7—9個小時，睡眠時間不要太短也不太長，這樣是最健康的作息。
作息不規律的人，若能夠及時的調整，保持這樣的作息，身體會慢慢地變得健康，出現很多令人欣喜的變化，比如記憶力變好、皮膚變好、頭髮變得更有光澤、眼睛變得更有神等等。
所以爲了身體健康，還是早睡，每天堅持十點半之前睡覺，會給身體帶來很好好的變化，而過了十一點不睡覺，長此以往，勢必會給身體健康帶來些不好的影響，這其實就是在拿健康開玩笑。
