【導讀】： 成年人每天大約需要8個小時的睡眠時間，最低也是7個小時，但是有的人明明睡夠了7個小時，每天吃完早餐開始上班或者學習後，就整個人提不起精神，這是怎麼回事呢？
明明睡夠了還犯困，可能有以下幾個原因：糖尿病、貧血、慢性腎炎、感冒引起的睏乏、缺乏某些重要的營養元素。
1、糖尿病
糖尿病是最常導致乏力的疾病。患者由於糖代謝失常,高能磷酸鍵減少,負氮平衡,失水及電解質失衡等原因,故易疲乏、虛弱無力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症狀。
2、貧血
貧血也常引起疲乏,嚴重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等,這些患者均有乏力的現象。
3、慢性腎炎
慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力,而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食,又容易缺鉀,故乏力、失眠、腰痠常是他們就醫的主訴。
4、感冒
患了感冒和各種感染性疾病的人幾乎都有疲乏無力的體驗。心衰病人因進食少、鎂攝入少,提供能量的ATP不能被激活,故有乏力現象。
5、缺乏某些重要營養素
如:鉀。這些也可以透過血液檢查檢驗出來。
6、甲狀腺問題
甲狀腺亢進和甲狀腺低下都會導致疲倦。這個問題也能透過血液檢查測量甲狀腺和相關荷爾蒙的濃度,來觀察甲狀腺的功能。
7、憂鬱症
假如你覺得疲憊不堪、沮喪失望、食慾不振且找不到任何讓你開心的事,你也許有憂鬱傾向。別讓自己在這樣的狀態中停留,你的醫生或治療師能幫你找到遠離憂鬱沮喪的辦法。
8、睡眠問題
假如你睡醒之後覺得還是沒得到充分休息,尤其是有睡眠時打鼾的習慣,那建議你到睡眠治療室。打鼾是阻塞性唿吸中斷的一部分,這指的是在睡眠的時候,會有短暫呼吸中斷。睡眠治療能幫你解決這個問題。
1、睡前飽餐睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說：胃不和，則臥不安。
2、枕頭過高從生理角度來講，枕頭高度以8-12釐米爲宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
3、枕着手睡睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生返流性食道炎。
4、矇頭睡覺由於天冷，許多人害怕頭部着涼，喜歡用被子蒙着頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、儲存睡眠人體不能儲存睡眠，爲了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不着，對健康和養顏也是無益的。
6、透支睡眠有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，會導致白天睏倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定着生活的質量。如果你有以上的習慣，那麼請及時的改正吧。
