爲什麼要睡8小時，睡眠的充足，是人體健康的四大基石之一，作息規律有助於我們的身心健康，所以睡眠對我們來說很重要。我們都知道正常睡覺時常是8小時，下面一起來看看爲什麼要睡8小時？
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蓋茨首次提出每天保持八小時睡眠，但他是在1998年提出的，當時，人們沒有這麼大的生活壓力，因此，對今天的人來說，每天睡眠足夠八小時的說法是倒退的，僅限於過去。
隨着社會經濟的發展，社會的步伐越來越快，人們的壓力越來越大，許多成年人每天都承受着來自工作、家庭和其他方面的巨大壓力，一般來說，他們甚至被迫加班和熬夜，在這種情況下，他們很難保持8小時的睡眠。
根據醫學專家的統計，新生兒需要更長的睡眠時間，通常爲16小時，當孩子成長爲青少年時，還需要保持幾個小時的睡眠，對於一個健康的成年人來說，保持7小時的深度睡眠就足夠了，而中老年人由於減少了壓力，身體虛弱，所以每天的睡眠時間需要保持在6小時以上。
理想情況下，如果一個成年人每天睡七個小時，他一週可以睡49個小時，但並不是每個成年人都能每天保持深度睡眠，當他們的睡眠受到損害時，一天的睡眠量是不夠的.，但也不必太擔心，因爲人體有很好的自愈能力，因此，只要你一週中有幾天不能深度睡眠，其實就足夠了。
人們每天的壓力足夠大，所以睡覺時不要給自己太多壓力，因爲如果睡眠壓力太大，很難保持深度睡眠。
50歲後，該睡多久？
對於青少年來說，每天的睡眠時間應該控制在8~10小時之內，他們的身體正在發育，需要更多的睡眠，但不超過11小時對健康不利，對於18到50歲的成年人來說，最好每天睡7到9個小時，這因人而異。
一些研究表明，50歲以後的人；晚上10點前上牀睡覺，5點前起牀，達到這個標準可以保持健康，一般來說，中年女性基本可以在7~9小時內停留，而中年男性可以在6~8小時內停留，因此他們可以保持良好的睡眠狀態，晚上11點之前，是肝臟和腎臟自我清潔的時間，早上5點之後到7點之前睡懶覺會加劇身體的寒冷。
中老年人長期缺乏睡眠會導致一系列疾病，同時，它可以影響大腦功能的下降和一系列慢性疾病，如高血壓、冠心病甚至阿爾茨海默病的風險，此外，由於長期睡眠不足，睡眠質量低下，甚至會產生一系列不良反應，如色斑、皺紋、痤瘡等。
良好睡眠質量的具體表現是什麼？
1、睡到天亮
許多人睡眠質量低，因爲當你半夜醒來或半天醒來時，你總能有很高的睡眠質量，有些人甚至在凌晨三、四點醒來，再也無法進入睡眠狀態，如果你能經常睡到天亮，那麼每天的睡眠時間基本上達到標準，這也意味着你的身體相對健康。
2、基本上沒有聲音
通過睡眠的表現，你也可以判斷一個人的睡眠質量，如果在睡眠過程中沒有聲音，只能聽到輕微的呼吸聲，這也意味着你睡得很香。
然而，許多人在睡覺的過程中總是磨牙打鼾，這是不健康的跡象，而且，這種情況會讓你睡得越來越累，所以你可以通過聲音來判斷睡眠質量。
3、快速睡眠
很多人睡得更快，可以說，他們可以通過閉上眼睛進入睡眠狀態，這也表明睡眠時間相對較長，睡眠質量相對較高，這是一個好跡象。
有些人很特別，雖然他們很早就睡着了，但睡覺的時間很短，他們可能會閉上眼睛幾個小時，仍然沒有進入深度睡眠，這表明睡眠質量相對較差。
基於上述情況，8小時不是一個固定值，你可以試着根據自己的情況進行調整，但無論如何，爲了健康，不要因爲睡眠、熬夜和工作而報復。
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其實你真的以爲是睡夠8小時就算睡好了嗎？
睡眠是人腦機能之一，這種功能啓用時，我們人體機能活動降低，安靜入眠，大腦與環境暫時失去聯繫，並且肌肉也沒有自主的活動，一段時間後可以自動甦醒，或者是被適當的刺激喚醒。
睡眠是人生週期性的需要的一種無意識的愉快狀態，還是一種主動行爲，並且有着一定的週期性，晚上睡覺，白天清醒，活動，正常的睡眠必須有一定的深度睡眠，也就是我們強調睡眠質量。
使大腦和軀體能夠充分的休息，以保證第二天的正常機能，精力充沛，不頭昏，反應敏捷，有效不犯錯的進行各種活動。
看到沒，睡眠的保障是有一定的深度睡眠，所以睡眠質量纔是重點，還有，就算是計算時間，你以爲白天睡8小時，能比得上晚上睡8小時嗎？
所以睡眠不僅要看時間，還得考慮睡眠時機。
如果是一個對中醫或者保健書籍多看一些的都會知道，中醫有時候會把人的作息按十二時辰給出一個更適合做的事情，你如果去百度就會發現，他會建議我們11點前一定要上牀睡覺，因爲11點-凌晨1點是膽經工作時間，是骨髓造血的。
同時可以修養生機，你必須睡了，後面2小時是肝經運作，氣血恢復，排毒的時間，你還是得休息。這時候就凌晨3點了，3-5點就是肺經運作，把剛排過毒的新鮮血液送到全身。
發現了麼，從深夜9點，到凌晨5點，四個時辰8個小時，都是身體氣血運行，推陳煥新的時間，都是需要靜的時間，恰巧這個時間段，也是我們從古至今都在施行的睡眠時間，古時候的人日落而歸，因爲晚上沒有太陽，加上照明方式也基本沒有。
那麼晚上到家早早地吃過晚飯，就沒事做了，家人如果是相對活躍的，還可以聊聊天，圍爐夜話，到了8-9點也差不多該睡覺了，到了早上6-7點，就得起牀，因爲一會太陽一出，就得下地幹活了，而他們的起牀時間6-7正好是大腸經運作的時間，這也是爲什麼很多人起牀第一件事就是上廁所。
古人雖然沒有太多的科技，但也正因如此，他們的生活方式更加貼合養生。日出而作日落而息，嚴格地遵循了早睡早起。
到了這裏我們就發現，古人因爲沒有夜晚的祕密生活，纔會早睡早起，不過現在人可沒有太陽落下就天黑的樣困擾，有些人太陽落下，他的一天才是開始，我們很難讓現在的年輕人去做到這種規律。
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關於睡眠的知識有哪些？
1、睡覺時不能頭朝東腳朝西
民間流傳，睡覺時不能頭朝東腳朝西，其原因有兩個。一個是地球磁場所，地球磁場是南北朝向，因此人們睡覺時需南北方向，若頭朝東腳朝西正好跟磁場衝突，降低睡眠質量。
另一個是風水說，多數房子是坐北朝南，南面爲陽，北面爲陰，頭朝東腳朝西會影響陰陽調和，不利於身體健康。確實地球磁場會影響身體，對部分人有一定的影響，降低睡眠質量，但對有的人幾乎沒有任何影響，因此不必過於糾結頭該朝東還是朝西。
2、左側臥會壓迫心臟
心臟生長在左邊，因此不能左側臥，不然壓迫心臟。右側臥接近於胎兒在宮體體位，此姿勢最有安全感。雖然以上話看起來很有科學道理，但對健康的人來說，不管左側臥還是右側臥根本不會影響到心臟，因爲肋骨能保護臟器。
不過心功能不全的人，採取左側臥會增加心血量，加重心臟負荷，易引起呼吸不暢或大汗淋漓，儘量避免左側臥。總而言之，健康的人只要選擇適合自己的舒適睡姿即可。不過患有疾病，特別是腰部不適以及胃食管反流的人，需按照醫生囑咐選擇合適的睡姿。
3、8個小時睡眠論
8個小時的睡眠時間已經在人們心中根深蒂固，不過有的人睡6個小時就能讓精神和體力恢復正常，但有部分人睡10個小時仍然還感覺到疲憊，因此8個小時的睡眠並不是標準睡眠時間。
人們的年齡不一樣，睡眠時長也有很大的差異，嬰幼兒需睡12個小時以上，青少年需睡9~10個小時，成年人需睡7~8個小時，中老年人至少睡6個小時。並不是睡得時間越長越好，只要睡醒後感覺精神百倍，身心愉悅就說明睡眠時間正好。
4、睡覺時磨牙說明肚子中有蛔蟲
睡覺時磨牙跟多種因素有關，如過度緊張焦慮、大量吸菸喝酒及喝咖啡、患有呼吸睡眠綜合徵、睡眠障礙以及牙齒咬合不正等。若因爲長期磨牙引起的咀嚼肌不適或腮部有痠痛感，需及時就醫治療。
5、裸睡有益身體健康
裸睡能讓肌肉得到放鬆，提高睡眠質量，降低患上生殖系統疾病風險，同時也能促進汗腺和皮脂腺分泌，利於皮膚吸收、免疫以及代謝。不過裸睡時一定要注意牀單被罩勤換洗衣，注意身體保暖，避免受寒。
