職場壓力大要怎麼辦，現實生活中我們很多人都身處職場，很多人都會遇到各種各樣的問題，其中很多人都會遇到壓力大的情況，時間久了對自身和公司都會產生一定影響，那麼職場壓力大要怎麼辦呢？下面就一起來看看答案吧！
職場壓力大要怎麼辦1
正確認識自己
我們要正確的認識自己，瞭解自己的能力，做自己能做的事情，不要勉強自己，凡事要量力而行，不要貪圖一時的金錢或其他什麼的，而做一些自己能力範圍以外的事情。要學會在適當的時間說“不”，不要爲了在乎面子什麼的而逞強，要明確自己想要的到底是什麼，工作的重要性多一點，還是身體健康更重要。
善於溝通分享
在工作中，我們難免會遇到一些工作上的壓力，不要試圖自己一個人把所有的壓力都承擔下來，我們要學會溝通、分享，找家人、朋友等，述說自己工作上的壓力，分享自己的工作體驗，想着有人能懂、能理解，也有人在背後陪着自己、支持自己，不僅可以爲你提供積極的應對方法，還會讓你在心理上感到溫暖，你的心裏就會開心多一點，壓力少一點。
生活適當調節
工作壓力過大時，可以進行適當的體育運動，讓肌肉有個放鬆的時間；可以多聽聽音樂，讓自己的.心情更樂觀豁達；要加強營養，增強自己的體力；要早睡早起，使疲勞得以緩解。身體得到營養和適當的休息，自然精力就上來了，身體也就能保持健康。
進行心態調整
雖然職場的壓力很大，但保持一個健康、積極、樂觀、向上的心態也很重要。只有擺正自己的心態，你才能更準確的分析自己所遇見的困難，才能以最高的效率解決工作上的問題。同時，我們要學會反思自己，反思自己的不足，從而想着提升自己的能力，而不是一味的煩躁、焦躁、不安，只想着逃避問題。我們不需要急功近利，我們要有條不紊的解決問題，問題的解決總是需要時間的，所以要一步一步的解決，而不是想着馬上解決，要給自己喘息的時間。我們需要活在當下，不是過去，也不是未來。
職場壓力大要怎麼辦2
深呼吸 好吧，我知道這是老生常談了，但是呼吸訓練真的可以幫助調節情緒，讓身體和心情都自然的平靜下來。李翹如博士指出：“當呼吸淺而且急促時會 激發身體的警覺，大腦會根據身體的警覺狀況自動調整應激激素的釋放，人就越覺得緊張。而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少。”深呼吸是舒緩壓力的最好辦 法，這個方法很簡單。只要深深的吸氣，隨着吸氣而擴展胸部，然後再慢慢的呼氣，將體內的渾濁氣息排出。這樣每天重複四次就能減輕不少壓力。
喝紅茶 咖啡雖然有提神醒腦的作用，但是紅茶也不會輸太多。倫敦大學學院的研究發現，每天喝紅茶，可以幫助減輕日常生活中的壓力，並且可以促使應激 激素水平的降低，使緊張的身心得到深度放鬆。不管你習慣在午後來杯奶茶、 牛奶 ，還是咖啡，但從減壓的角度來講，還是選擇一杯紅茶最有益於身心。
理出頭緒 放在你面前有一大堆亂七八糟的事情等着做嗎?先別急，做之前我們先要制定一個任務表，將所要做的事情全部整理出來，然後再逐一標註出重要與 非重要項。這樣根據重要情況逐一完成，每完成一項就在表格後劃掉。這樣做既可以幫助你有條理的完成事情，又讓你不會覺得工作多的毫無頭緒，無形中增加自己 的壓力。
別抱怨 斯科特博士說，當你面對困難或者挑戰時，要想着如何更好的去應對和解決，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理學家聖路易斯也指出“如 果你時刻保持積極的狀態迎接挑戰，那麼你自身就會充滿力量。而如果你一味抱怨和自暴自棄，那麼那些其實並不可怕的挑戰反而會變成巨大的壓力，讓你無法喘 息。”
學會用精油 泰國一項研究發現，那些喜歡用玫瑰或者依蘭油塗抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是這些精油散發出的香味會讓他們呼吸均勻，心態平和，所以這些人在遇到事情時會比其他人更冷靜，更會輕鬆應對。另外精油的滲透性非常強，可以幫助人由內而外的調節心性，減緩壓力。
提高耐性 摺疊衣服、洗完、拖地以及其他的家務工作看起來很乏味，而且經常需要不斷的重複。但是這些重複的家務活動，正是磨練性格的好幫手。這些不用 思考的勞動，可以有舒緩緊張思維的作用，讓你遠離頭腦飛速運轉的狀態。這個過程關鍵是要集中精神，而不要一邊做家務一邊思緒萬千，那麼做多久家務都是無濟 於事的。
記日記 我們都知道壓力大了就需要來發泄一下，但是如果拿身邊的人來撒氣，會讓無辜的人受到傷害，那麼最好的辦法就是向紙張來傾訴。紐約州立大學最 近的一項研究發現，人們只要將自己的不快在紙上書寫20分鐘，就可以減少很多的壓力。來吧，用筆和紙來宣泄出你所有的不愉快和不滿吧。
改造工作室 在工作的案頭放一個散發濃濃香氣的青蘋果，或是將頭頂的熒光燈換成柔和的色調，更或者是將電腦的屏保換成動態小魚、大海或是藍天。更可以將愛人的照片、可愛的小植、藝術品等等你所喜愛的小物件擺在辦公室，讓它們來幫你平和工作中所受到的嚴重壓力。職場減壓職場
