怎麼化解職場壓力，隨着生活的發展，我們在職場中受到的壓力也變得越來越多，而壓力沒有得到及時化解，就有可能會壓垮我們的身體和精神，下面爲大家分享怎麼化解職場壓力，一起來看看吧。
怎麼化解職場壓力1
1、提升能力
減壓的最直接有效的方式是提升能力。當你感覺到自己能夠hold住的時候，壓力自然就會降低。所以你首先需要清晰自己哪方面的能力需要提升。你可以通過檢視你的壓力源找到答案——有人是人際交往能力，有人是多任務處理能力，有人是系統化思考的能力，有人是時間管理能力，有人是項目管理能力。通過參加培訓班、看書、以及刻意練習，可以幫助你提升應對壓力的能力。
2、降低期望
提升能力需要時間，在此之前，降低你對自己的要求和期望就很重要。我經常看到一些完美主義者，對自己非常苛刻，甚至當領導和同事認爲他們做得還不錯的時候，他們卻給自己很低的評價，並要求自己做到完美。在這個時候，你需要將內心的對白換種說法——從“我一定要把這件事做到完美”到“我可以先嚐試走出第一步”。通過細分目標的方法也有助於你降低你的期望——“世上無難事，只要肯細分”。
3、學會充電
這裏談到的“充電”，是找到你自己補充精神能量的方式。舉例，一個性格內向的人，當長期從事需要跟很多人交往的工作時，會覺得筋疲力盡。所以，他需要每天留一個小時，不被打擾地跟自己在一起。而不是等到心力耗竭的時候再充電。另一些人補充能量的方式是運動，比如慢跑或游泳。還有一些人是參加party。對於另外的人來說是充足的睡眠。此外擁抱和冥想也是可以嘗試的方法。你需要了解什麼方法會讓自己能量增加。
4、增強自信
“我搞的定嗎？”很多時候，我們對於自己能否取得成功的信心，會影響我們對壓力的感受。我們越自信，就越能夠從容應對有壓力的環境，併發揮到最佳水平。對於一些人來說，他們甚至非常喜歡有壓力和挑戰的環境，因爲這能夠刺激他們在短期內能力飛躍。對於增強自信來說，可以通過寫自己的成就日記，戶外冒險，主動請求正面評價等方法來實現。
5、尋求人際支持
缺乏支持系統是我們無法應對壓力的又一個原因。比如職業中沒有導師，會讓你不知道工作如何下手。情感上缺乏支持，也會讓你覺得生活沒有動力或者有沮喪的感覺。有這樣一個故事，一個父親和兒子在農場裏修整草坪，發現了一塊大石頭。父親對兒子說：“兒子，用盡你所有的能力去把這塊石頭搬走，看看你能不能做到。”兒子費勁全力也沒有搬動石頭，於是沮喪地坐在地上，說：“父親，我已經用盡全力了。”父親微笑着說：“不，兒子，你還沒有盡全力。因爲你還沒請求我的幫助。”很多時候我們往往忘記了，身邊的人是自己強有力的支持。我們可能會因爲面子或者不好意思麻煩別人封閉自己，不去接受別人的幫助。然而當我們壓力過大的時候，這是很有效的策略。
6、轉換工作內容
轉換工作內容不意味着一定要跳槽，也可以通過改變工作方式、轉換項目、企業內調崗、部門輪崗、申請休假來實現。如果你在職業中足夠努力，並獲得領導的信任，是可以爭取到這些機會的。
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1、休息很有必要
再怎麼強調休息的`重要性也不爲過。可惜，創業公司在發展的初始階段要求全神貫注，因此想要歇息歇息喘口氣顯得有些困難。久而久之，習慣成自然，要想脫離這種狀態極爲費力。休息對工作效率來說十分重要，因爲它能使你混亂的思維過程變得清晰，適時休息能夠幫助人們從容應對面臨的難題。
2、學習精簡工作的藝術
因爲缺乏人手處理多項任務，過度忙碌緊張成爲常態。積極主動對業務增長有利，但也有其侷限性。企業發展需要時間，因此，一味加大工作量，卻導致在提供高質量服務上力不從心，這樣的話沒有意義。聰明的做法是完成手頭的任務後，然後再根據自己的能力從事額外的工作。畢竟，羅馬不是一天建成的，一家成功的企業也不例外。
3、有限資源的合理使用
每一家名聲在外的公司都是從摸爬滾打開始的。資源有限會促使一個人腳踏實地得進行思考，想出創造性的方式來加以使用。就像一幅開放式的畫布，成爲創業公司的一員能夠在相同的平臺上了解財務保險以及資源管理方面的知識，而資源管理正是創業公司發展的基石。
4、學習勤奮的藝術
因爲總體上創業公司團隊都比較小，多任務處理就成爲了自動化的關鍵。但是，隨着一堆任務最後期限的逼近，工作壓力就像陡然而升的潮水，容易將人沖垮。因此，就要學會勤奮——及時交付高質量的產品。每份付出和貢獻都對塑造最終產品意義重大，同時也會增強自己的擁有感和自豪感，我們需要銘記於心。
5、學會相信自己的直覺
當你在創業舞臺不斷取得精進，很容易因爲來自各個員工的大量投入而讓自己勞累過度，這也會成爲阻礙以目標爲導向計劃正常實施的原因之一，從而引起不必要的壓力。你應該學會在何處劃條紅線防止自己因爲信息超負荷而疲憊不堪，明白工作流程的混亂阻礙效率提高。因此，評估風險後再進行決策的這項技能將會在此刻證明其價值。
6、擁有創新精神
選擇別人常走的路也許能夠得到立竿見影的效果，但同時也會使得工作變得像做家務一樣繁複無趣。通過棄老路、換新路，將樂趣注入工作，能幫助我們思維更加靈活，遠離壓力折磨。激進的方式也存在，爲了提高自己的知名度，傳播“創新”這個詞，有些人徘徊奔波街頭尋找工作機會，但變通想法卻能創造新的機會獲得成功。
7、失敗是成功的墊腳石
每年，剛走出大學校門的畢業生大軍加入創業公司，懷揣着爲這個充滿活力的勞動力市場貢獻自己力量的美好願望。 然而，他們在遇到第一次挫折時就敗下陣來。想要無壓力工作的關鍵是明白失敗稀疏平常。根據財富雜誌研究，10個創業公司有9個都會失敗。加入創業公司，員工一定會共同經歷起起伏伏，看到失敗就畏縮不前只能傳遞不穩定的信號。反過來想，失敗也提供了一個很好學習機會——根據需求梳理可用的方法，這有助於爭取更好的結果、控制壓力。
