冷暴力是暴力的一種，目的也是爲了控制，在職場中也同樣存在，而且十分隱蔽，不知不覺你自己就早已是“職場冷暴力”的受害者了。千萬不要掉以輕心，它足以毀了你的工作！小編爲大家收集了一些應對職場冷暴力的方法，歡迎大家參考！
一、人際關係惡化，被排擠、冷落的方法
工作中，我們幾乎每一項任務都需要團隊合作。因此，人際關係也就成爲了我們工作狀態的關鍵。小陳就在不知不覺中給公司的同事排擠、孤立了。有什麼集體活動，小陳總會被各種理由拒之門外；別人正在聊得火熱，小劉一湊過來，就鴉雀無聲了；甚至有什麼福利的時候，小劉也只能拿挑剩下的那份。最後小劉不堪這種人際關係上的壓力，只好離職。如果我們是小陳，又應該怎麼辦呢？
首先我們要自省。工作方面，是否有重大失誤，損害了其他人的利益？待人接物時是否在不自覺中已經得罪了別人？是否考慮的不周全，有所偏倚？接着，再外查。是公司環境或者崗位本身就不適合我們？我們還是有其他什麼原因，總之就是要找出問題、解決問題，如果我們的人際關係出現問題，我們的工作也就很難繼續，不僅影響了個人績效，更有可能影響我們的前途，但俗話說，山不轉水轉，如果我們已經盡力去改善，卻得不到結果，那何必給自己找不痛快呢，暴力猖獗之處不待也罷。
二、得不到認可，被故意刁難的方法
身處職場，除了那些明顯的工作成績以外，我們的價值體現大部分都來自於同事、領導的認可。他們的肯定不僅會給我們“打雞血”，還總會使我們更加渴望得到下一次肯定，促使我們的工作進入到良性循環中。但如果我們一直得不到認可，甚至處處都被挑刺，被戲弄，不僅打擊我們的自信心，還會使我們失去積極性，老張是單位裏的老職工了，一直以來，領導對他頗有好感，上次單位裏職位變動，他被調任到了一個無關緊要的崗位上，接下來他手裏的工作要麼找不到交接人，要麼安排不下去，要麼根本是個不可能完成的任務，到他那邊遇到難題的時候，同事明明可以直接幫忙，卻一再推脫，幫忙的時候也不情不願的；甚至有一次，老張的功勞莫名其妙的被另一個同事搶了去，領導也漸漸對她失去了好感和信任，當我們像老張一樣，被領導和同事雙重冷暴力該怎麼辦？當我們一直得不到重用，或者覺得自己的價值一直沒有得到肯定的時候，往往會產生巨大的工作壓力，極大的可能就是引起我們工作倦怠，面對這樣的壓力，我們只能提醒自己不要倦怠，把這份壓制當做機會積極面對和解決，千萬不要覺得自己低人一等，這就像彈簧，同事越不配合，越打壓你就要越剛強，在適當的時候可以搬出不樂意你找領導去這樣的話來壓制，既然他們故意刁難也就別怪我們不給好臉色看。
三、無法融入集體的兩種應對方法
當我們處於一個新的工作環境的時候，往往會因爲工作習慣，公司規定，環境差異等，感覺到自己與整個單位都格格不入，但有時候不僅僅只是因爲外在的不同而無法融入，更多時候，這個局外人的感覺來自於我們的內在，如果我們的三觀與整個公司的企業文化大相徑庭，那麼我們的言行處事，在這裏都會變得很奇怪。而那些早已融入集體的人，自然也就會與我們產生隔閡。
如果是第一種情況，我們還可以去適應去改變，但如果是第二種，要麼我們被耳濡目染的改變，要麼我們還是趁早找一個三觀合得來的公司爲好。
四、養成樂觀的`態度
每一天，我們都會經歷很多的事情，其中有些是好的，有些是不好的；有些是令人喜悅的，有些是令人沮喪的；有些是讓人歡笑的，有些是讓人痛哭的。但是不管如何，我們都應該養成一個樂觀的態度，留下那些好的、令人喜悅的、能讓人歡笑的事情，丟掉那些不好的、令人沮喪的、讓人痛哭的事情。
五、主動融入集體，消除隔閡
人類是羣居動物，職場就是一個小的社會圈子，大多數的時候它並沒有我們想象的那麼複雜和可怕。主動融入集體，讓自己變成集體的一部分，人與人之間就會少了隔閡，矛盾自然也會很少了。
六、積極溝通，消除誤會
電視劇裏的人們總是不願意和別人積極溝通，喜歡把心事藏在自己心裏，因此造成了許多誤會。但我們的人生不是電視劇，我們也不需要那麼多的誤會。有了積極的溝通，你會發現工作和生活反而更加輕鬆了。
七、勇敢地說不
地球上有七十多億人，但不是每一個人都擁有良好的修養和禮儀。如果有人用極爲無禮的行爲傷害自己的時候，我們也要懂得勇敢地說不，讓對方知難而退。
八、及時排解負面情緒
焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等這些負面情緒就像垃圾桶裏的垃圾，如果不及時清理，就會發臭、讓人生病。
因此，我們一定要學會排解負面情緒。可以選擇深呼吸、聽音樂、按摩、冥想等方式讓自己體驗輕鬆的感覺，也可以選擇傾訴、日記、哭泣、唱歌等方法把情緒宣泄出來，必要的時候也可以求助心理輔導機構或心理醫生。
