其實，職場冷暴力，對人對己都是一種精神傷害。關鍵是自己不要灰心，要振作起來。如何化解冷暴力，下面小編爲大家整理了應對職場冷暴力的方法，歡迎大家閱讀和借鑑，希望對大家有所幫助！
對人際關係冷暴力，首先是大度、包容、甚至忍受；其次是是利用物質和精神刺激，學會送人玫瑰，學會恰到好處的拍馬屁，這兩招運用好了，這個問題很快就會帶到解決。其次是技術層面的問題，深入實踐，刻苦努力，虛心求教，吃苦在前，樂於助人，不要一股子熱乎勁，就會盡快走出冷暴力環境。再其次是權利和薪資冷暴力，這個隨着上面兩項的解除，都會逐步改善。在工作中保持熱情，煥發激情，堅持努力，逐步形成領導賞識，同事親近，技術領先，那你就一定會在短時間內甩開這場冷暴力，迎來順利發展的春天。
1、收斂鋒芒，適用於自身能力太強，被領導打壓或被邊緣化的職場人。
其實，下屬鋒芒太露，能力水平都比領導高，功高震主，領導是很有危機感的。
他得時刻防着，怕下屬在更高層領導面前露臉，威脅到自己的地位，把自己拉下馬。於是他只能打壓，不給下屬表現的機會，盡是分配無關緊要的工作，邊緣處理，讓下屬空有本領卻無處施展，如果下屬做出成績做出貢獻，也會被壓下來或是被搶功。
職場人要是還想繼續留在公司，就得收斂鋒芒，憋着後勁慢慢發力，低調行事。平時就算知道自己的計劃方案是對的，也要表現出徵詢領導意見的態度，尊重領導的權威，別處處跟領導擡槓搶風頭。
其實，如果因爲能力強一直被打壓，能力得不到施展，委委屈屈憋着確實難受。
這時候要麼一鳴驚人吸引高層領導關注獲得升遷，離開原領導的控制範圍；要麼離職，另找一個能容自己自由發揮的平臺。
在職場，能力強就是硬道理，有能力的人，不愁沒有嶄露頭角的機會。
2、反省自身不足，針對性提高工作能力，適應於拖部門後腿被嘲諷，被邊緣化的職場人。
能力太強，容易被職場冷暴力，能力太弱，也同樣。
如果能力太弱，經常拖部門後腿，領導或同事會不滿，甚至心生怨恨。直接的會施壓讓員工主動離職，不直接的則平時工作上進行心理折磨。比如經常的嘲諷，長的一般就說醜，長的漂亮就說花瓶，總之看哪都不順眼，總得出口嘲諷幾句讓人難堪。或是邊緣化處理，安排跑腿類的瑣事，讓人累死也做出多大成績。
這時候的我們確實委屈，但抱怨沒用，唯有認真客觀反省自己，找出自己能力不足之處，付出更多倍的努力去學習、提高工作能力。自己做好了準備，翻身的機會到來時才能抓得住。
如果付出了再多的努力也還是完成不了工作，那麼真的就該考慮換工作崗位，改做力所能及的事。
3、放低姿態，主動改善人際關係，適用於被漠視的新人。
剛入職的新人有時候會被漠視，這是同事對新人的一種冷暴力方式，是一種防備。
新人對老員工而言，是陌生人甚至是潛在競爭者，他們不可能一下子就敞開胸懷接納新人，有防備心理是情有可原的。對新人和善照顧，是人家人品好；對新人冷漠不理，也正常，畢竟公司沒有規定要求老員工必須對新人笑臉相迎。
職場要不得玻璃心，我們需要做的'，就是放低姿態，主動去改善人際關係。平時多微笑多主動打招呼，多點耐心，多點嘗試，給同事瞭解自己的機會，慢慢的同事會卸下心防，逐漸熱絡起來。
4、主動融入團體，先讓一個成員接納自己，適用於被孤立的職場人。
同事間會因某些喜好或立場分成幾個小團體，孤立某個人也是一種冷暴力方式，讓職場人受到被排斥的壓抑難受。
其實只要我們不是那種傳言中的“職場小人”，一般不會被長久孤立。只要沒有利益衝突的情況下，我們主動示好，主動去參與團體話題、團體活動，慢慢的會被團體接納。
當然，一開始我們可以先同那個看起來和善的人多搭話，只要團體中有一個人先接納了你，那其他成員再接納你就容易的多。
其實職場冷暴力的表現方式多種多樣，事出總有因，要麼原因在自己身上，要麼在別人身上。但是改變別人不太可能，唯有改變自己。
但是如果改變了自己依舊無法改善冷暴力情況，那也只能換環境了，比如調崗、換部門、甚至換公司。
另外，以下方法也會起到很好的效果：
1、調整好心態。面對失寵，不意志消沉，而應有一顆平常心，積極面對。許多人的晉升，並不完全由於能力，更多是源於成熟的心態與心胸。
2、反思原因。不管是何種原因失寵，都應該反思自己，向上司表示歉意，但又不能讓上司對自己喪失信心。
3、加強學習。及時充電，提升自己，定期或不定期參加職業培訓班學習或聽作家講座，多閱讀，加強與同行業的聯繫，掌握行業的最新發展動態和風尚，重新激發靈感，取得突破。
4、拿出行動。儘量爭取機會，證明自己，自然能安全度過失寵期。
5、變通自己的行爲方式。過分地巴結討好當然不被提倡，但是應該與正常的交流區分開，不是所有的溝通都被排斥，否則就讓自己在無意中疏遠了與同事、上司之間的關係。
