女人什麼時候開始要補鈣，現在越來越多的人注重補鈣這個問題，尤其當今社會缺鈣的女性患者嚴重比男性多。所以衆多女性更加註意補鈣。那麼女人什麼時候開始要補鈣呢？一起來看看吧！
女人什麼時候開始要補鈣1
月經期
攝取充足的鈣質，可以避免婦女在更年期時暴躁、燥熱、夜間盜汗、腿部抽筋或是情緒沮喪等情形。
甚至在月經完全停止之後，每個月的月經週期，仍然可以感覺出鈣質的缺乏症狀，此時即應該增加鈣質的攝取量。
懷孕期
女性受孕以後，需要從膳食中攝取兩種生命所需要的營養素，包括鈣在內。有關研究表明，整個孕期的需鈣量都較平時明顯增加，以保證胎兒的正常發育和維持孕婦本身的生理代謝。
胎兒骨骼、牙齒的生長與鈣化加速，需要母體提供更多的鈣。若攝鈣不足，可造成胎兒先天性佝僂病，孕婦則易誘發骨質軟化症。因此，孕期補鈣很關鍵！
更年期
婦女在更年期，卵巢荷爾蒙分泌不足，會產生嚴重鈣頁缺乏的症狀。
必須補充大量的鈣質，並確定鈣質完全爲血液吸收，避免從腎臟流失。
補鈣的最佳年齡
研究證明，只有在30歲左右一段時期內補鈣，才能使礦物質在骨中含量達到最高值。
過了35歲，人整個機體生理功能開始走下坡路。如果在35歲以前至整個青春發育期就注意補鈣，纔是補鈣最佳時期。
女性補鈣400毫克左右
根據營養學家要求，每人每天應攝入800毫克的鈣。目前我們的膳食結構很難達到這個指標。女子多在400毫克左右，因此平時在飲食中必須注意增加含鈣量高的食品或鈣製劑。
女性對於鈣的需要量略高於男性，應達到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。
女人什麼時候開始要補鈣2
1、經期
女性朋友到了經期時，會因爲子宮內膜脫落而出血，而很多鈣質都遊離在血液中，隨着經血的排出，體內的鈣質也會減少，所以，女性朋友到了經期時，需要補鈣，以免鈣質流失的太多而導致缺鈣。
2、孕期
女性朋友進入孕期後，需要補鈣，因爲胎兒的生長髮育是離不開鈣質的，如果孕婦體內缺鈣，不僅容易讓孕婦出現骨質疏鬆的情況，還會影響胎兒的發育，導致胎兒發育遲緩，所以，孕期補鈣很重要。但是，孕期補鈣要適量，不能過度補鈣，否則不利於胎兒健康。
3、哺乳期
哺乳期的女性也是需要補鈣的'，尤其是母乳餵養的女性，因爲乳汁中含有鈣質，這是從女性體內分泌出來的，所以，在哺乳期，女性朋友需要補鈣，否則，會減少母乳中的鈣含量，從而降低母乳的營養，對嬰兒的生長髮育會產生不利影響。而且，產婦也會因爲缺鈣而出現腿部抽筋、骨質疏鬆等情況。
4、更年期
更年期的女性更要補鈣，因爲女性朋友進入更年期之後，鈣質的流失會更多，而且，更年期的女性，新陳代謝水平相對較低，對鈣質的吸收也比較差，所以更要補鈣，否則很容易出現骨質疏鬆的情況。
女性什麼時候需要補鈣呢？對於女性朋友來說，經期、孕期、哺乳期和更年期都是需要補鈣的，這樣才能及時補充鈣質，從而預防骨質疏鬆以及緩解缺鈣導致的其它不適症狀。補鈣的方法一般都是從飲食入手，建議女性朋友多吃些含鈣高的食物即可有效的補充鈣質。
