兒童吃什麼菜補鈣，寶寶身體當中鈣物質比較少時，可能會出現個子不高，骨骼發育不好的情況，很多寶媽都想要給寶寶補充體內的鈣物質，下面讓小編給大家說說兒童吃什麼菜補鈣。
兒童吃什麼菜補鈣1
生活中有很多可以補鈣的菜，最常見的有紫菜，黃花菜，香菇等都有着豐富的鈣物質，而且這些菜的口感很不錯，很多寶寶都比較喜歡吃。寶媽想要給寶寶補鈣，可以變着花樣做一些菜餚來爲寶寶補充，寶寶對美味也是不能拒絕的。
除了菜當中有着豐富鈣物質外，牛奶，雞蛋，蝦皮等鈣物質含量都非常高。而且寶媽還要注意讓寶寶飲食有規律，要讓寶寶攝取均衡的營養，所以不光要讓寶寶吃一些補鈣的菜，還要吃一些蛋類，或者是海產品來補充。
排骨湯中有着豐富的鈣物質，可以促進寶寶骨骼發育。很多寶媽都會製作排骨湯給寶寶喝，但是不論是什麼食物都不要讓寶寶吃的太多，要不然會適得其反。在飲食方面寶媽要多下功夫，每天換一種菜品來爲寶寶補充，這樣寶寶也會更容易接受。
兒童吃什麼菜補鈣2
1、牛奶營養豐富，含鈣量豐富，特別適合兒童食用。奶中的.礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，並且容易消化吸收，食用方便。
2、魚蝦類。魚、蝦含鈣量高，也是高蛋白的食物，吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收。貝類、蚌、螺、海帶、紫菜含鈣量也非常高。
3、雞蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣元素，能夠補充孩子的鈣需求，促進身體發育。
4、香菇。香菇是一種高蛋白、低脂肪，含有多種維生素和含鈣高的營養食品。並且香菇中有一種能夠轉化爲維生素D的物質，有效促進身體對於鈣質的吸收。
5、黃花菜。黃花菜也含有很高的鈣量，對孩子的骨骼、牙齒的發育有促進作用。除了鈣質，黃花菜含有較爲豐富的磷，能夠健腦益智。
6、豆類製品如豆漿、豆腐、豆腐絲等，其他豆類如青豆、菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆等，硬果類食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的鈣質。
7、蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
8、動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，用骨頭來煲湯喝。
一般情況下通過食補的形式就可以給孩子補充鈣質，但如果孩子缺鈣情況嚴重的可以在醫生的指導下，通過補鈣劑進行補鈣。最後小編提醒一下各位家長，鈣質攝入要適量，過量的補充鈣元素，會影響孩子對於鐵、鋅、鎂等元素的吸收，可能會造成孩子出現厭食、脹氣以及便祕等症狀。
