10歲兒童吃什麼補鈣

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10歲兒童吃什麼補鈣，鈣對兒童成長來說是必不可少的一種元素，如果兒童缺鈣的話，會導致骨骼得不到優良的發育，也就說會長不高以及骨頭質量不過關。那麼10歲兒童吃什麼補鈣，現在我們來好好了解下。

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10歲兒童吃什麼補鈣

1、番茄土豆雞肉粥

因爲雞和魚裏面含鈣和鋅的量都很高，番茄土豆雞肉粥的口感也是很好的，對於補鈣也起到很好的效果。它的做法也簡單，首先可以把肌肉切成丁，把番茄洗乾淨後用開水燙一下也切成小丁。把鍋加熱之後再倒入油，把蔥姜都放入鍋裏，炒香後撈出來，在放入雞肉炒熟盛出，加入番茄丁和雞肉丁混合在一起，再把它們放入熬好的粥裏，或是喝粥一起吃，口味也都是不錯的。

2、絲瓜蝦皮豬肝湯

蝦皮中含鈣比較豐富，而豬肝含有很豐富的維生素D。做成湯給兒童吃是可以促進鈣的吸收的，絲瓜性涼有通經絡的作用，不僅能預防兒童缺還有利於牙齒的發育。絲瓜去皮後切成一小段，再把豬肝切成片狀的，蝦皮放到水裏泡一會。鍋內放入油，把姜和蔥炒香後放入豬肝炒一下，再倒入蝦皮和水，煮開以後再放入絲瓜，再頓5分鐘就能吃了。

3、牡蠣肉湯

取新鮮牡蠣肉100克，生薑絲少許。將牡蠣肉放入砂鍋內，加上生薑絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量調味料，待溫後飲湯吃牡蠣肉。牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質，是一味簡單可行的助長高湯劑。

4、豬骨菠菜湯

取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，後用文火煮兩小時；然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。

5、豬肝雞蛋

將雞蛋製成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味後食用，隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。