兒童吃什麼補鈣最快最好

兒童吃什麼補鈣最快最好，兒童骨骼生長特別需要大量的鈣。孩子長得慢怎麼辦。有人說可以多喝點排骨湯來補。有人說可以多喝牛奶。牛奶鈣含量高，容易吸收，以下給大家分享兒童吃什麼補鈣最快最好。

兒童吃什麼補鈣最快最好1

1、牛奶營養豐富，含鈣量豐富，特別適合兒童食用。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，並且容易消化吸收，食用方便。

2、魚蝦類。魚、蝦含鈣量高，也是高蛋白的食物，吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收。貝類、蚌、螺、海帶、紫菜含鈣量也非常高。

3、雞蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣元素，能夠補充孩子的鈣需求，促進身體發育。

4、香菇。香菇是一種高蛋白、低脂肪，含有多種維生素和含鈣高的營養食品。並且香菇中有一種能夠轉化爲維生素D的物質，有效促進身體對於鈣質的吸收。

5、黃花菜。黃花菜也含有很高的鈣量，對孩子的骨骼、牙齒的發育有促進作用。除了鈣質，黃花菜含有較爲豐富的磷，能夠健腦益智。

6、豆類製品如豆漿、豆腐、豆腐絲等，其他豆類如青豆、菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆等，硬果類食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的鈣質。

7、蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。

8、動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，用骨頭來煲湯喝。

兒童吃什麼補鈣最快最好2

小孩吃什麼補鋅最快最好

小孩吃富含鋅的食物補鋅最快最好，孩子缺鋅主要是挑食引起的，那麼父母可以給孩子多吃一些含鋅量比較高的.食物，比如雞蛋、魚類、豬肝、瘦肉等，都能有效的改善缺鋅的問題。另外，在補鋅的同時也要調理腸胃，這樣才能幫助身體更好吸收食物中所含鋅元素。

如果缺鋅比較嚴重的話，可以在醫生指導下口服藥物來進行補充，例如葡萄糖酸鋅口服液，補鋅效果是比較好的，不過要合理的進行補充，避免過量的補充，以免出現鋅中毒的情況。

孩子如果缺鋅長的話，身體就會缺乏營養，容易造成發育遲緩，因而父母要引起重視。有的孩子缺鋅後會出現頭髮發黃、嗜睡、精神懶散等症狀，因此一旦出現相關症狀後，父母就要警惕。