孕媽媽身體不適症狀及緩解方法，懷孕出現異常反應就要及時就醫，懷孕期間也要多加註意自己的體重變化，早孕反應讓很多新手媽媽都苦不堪言，如果出現異常的反應就要及時就醫，下面是孕媽媽身體不適症狀及緩解方法，希望對你有所幫助。
孕媽媽身體不適症狀及緩解方法1
1、嘔吐
孕吐是孕早期較爲常見的現象，有輕微和嚴重之分，不僅會導致孕媽媽身體很難受，也會影響孕媽媽的食慾，和營養的攝取，所以還是應該採取一些防護措施。
建議：很多孕媽媽在孕吐後，就會選擇吃一些較稀的食物，其實吃太多稀的食物，反而會使孕媽媽吐得更厲害。 孕媽媽應吃一些較乾的食物，如干飯、蘇打餅乾、麪包等。如果孕媽媽嘔吐比較劇烈，這時就應該及時就醫了，在醫生的建議下進行治療。
2、便祕
在懷孕過程中，因爲活動量較少，飲食改變等原因，孕婦便祕情況也很容易發生。而且，由於子宮增大壓迫結腸和直腸影響腸蠕動及張力，也會容易造成便祕。
預防便祕，合適的食物行之有效：除了早上空腹喝一大杯涼開水外，還要多食水果、蔬菜等富含纖維素的食品，因爲這些食品有助於胃腸蠕動。
3、腰背疼痛
在懷孕期間，尤其是孕中晚期，大多數的孕媽媽，都會出現腰痠背痛的症狀，有的甚至疼痛感十分劇烈。
建議：孕媽媽在孕期，應多補充維生素和礦物質元素，平時可以多到公園散散步，曬曬太陽，增加鈣的吸收。
適當的運動，如瑜伽、游泳、健身操等，也可以減輕腰背的疼痛。另外，不要在無依靠的.凳子上久坐，最好在椅背上放上柔軟的靠墊，來舒緩背部壓力。
牀墊不要太軟，沙發要能頂住腰的下部，彎腰時要彎曲膝蓋，不要身體直接向前彎曲，這些都是在孕期中應該注意的事項。
4、尿頻
多數女性的子宮是呈前傾屈位，膀胱就在子宮的前下方，所以隨着子宮的逐漸增大，膀胱不斷受到壓迫，容積變小，孕媽媽就會出現尿頻的現象。
建議：孕媽媽在睡覺的時候，儘量採取側臥位，因爲側臥位可以減輕，子宮對輸尿管的壓迫，防止腎盂、輸尿管積存尿液而引發感染。另外，孕媽媽在晚上入睡前，不要喝太多的水，有助於緩解尿頻的的現象。
孕媽媽身體不適症狀及緩解方法2
1、消化系統症狀
孕早期（停經6周左右），由於孕婦體內絨毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導致頭暈、乏力、食慾不振或厭油、噁心、嘔吐等一系列反應。
改善方式：
保持心情輕鬆愉快、合理調配飲食，以富含營養、清淡可口、容易消化爲原則，適量運動對減輕孕吐也有一定的幫助，也可予以維生素B6 10-20mg/次，每日3次口服。若是妊娠劇吐，則按該病處理。
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2、乳房發脹刺痛
懷孕後在雌激素和孕激素的共同刺激下，於孕第8周開始，乳房逐漸長大，乳 頭和乳暈部顏色加深，乳 頭周圍有深褐色結節等現象，12周後可能還會有少許乳汁分泌。所以乳房會有刺痛、脹痛的感覺，乳 頭也會有疼痛的現象。
改善方式：
乳房的清潔和護理是十分重要的工作，保持乳房的清潔可防止乳腺管阻塞，減輕乳房脹痛。可用熱毛巾敷於乳房處，能防止乳房硬結，使乳腺通暢，方便分泌乳汁；輕輕地按摩乳房，也有益於緩解疼痛症狀，同時選擇適當的胸罩。讓生命的源泉保持挺好，美美噠！
3、貧血
孕期貧血也是妊娠期較常見的症狀之一，其中，又以缺鐵性貧血較常見。由於妊娠期血液系統的生理變化，胎兒生長髮育及妊娠期血容量增加，對鐵的需要量增加，尤其在妊娠中晚期，孕婦對鐵攝取不足或吸收不良，均可引起貧血，還會引起各種代謝失衡。
改善方式：
孕婦由於妊娠中晚期對鐵需求量增多，僅靠飲食補充明顯不足，應適時補充鐵劑，非貧血孕婦，如果血清鐵蛋白<30ug/L，應補充元素鐵60mg/d；診斷明確的缺鐵性貧血孕婦，應補充元素鐵100-200mg/d.
地中海貧血四川是高發地，應及時篩查哦，地貧合併鐵缺乏仍需要補鐵。
4、下肢水腫及靜脈曲張
妊娠末期，子宮增大會壓迫下腔靜脈，阻礙靜脈血液迴流，造成體內水、鈉滯留，造成水腫，常見部位在小腿部，用大拇指按壓小腿後，皮膚明顯的凹陷，按壓處呈現較白的膚色，表示有水腫現象。
但是，如果孕婦同時合併有高血壓、蛋白尿等情況 ，就有可能是患妊娠期高血壓疾病，應及時就醫查明病因及時給予治療哦。
改善方式：
如果妊娠期間的水腫排除了合併內科疾病者，要減輕水腫，改善靜脈曲張，可在休息時擡高下肢以利靜脈迴流 ，儘量避免長時間站立，可穿有壓力梯度的彈力襪。此外，休息時左側臥位也可緩解子宮對下腔靜脈的壓迫。
如果孕期蛋白質不夠, 也會造成水腫，建議多吃牛奶、魚蝦等食物，少吃鹽。運動是最好的改善方式，從現在開始動起來，與水腫不相見。
5、腰背痛
妊娠期間由於關節韌帶鬆弛，增大的子宮向前突使軀體重心後移，腰椎向前突使背伸肌處於持續緊張狀態，常出現腰背痛，因此，常見許多孕媽媽用手支撐腰部，形成肚子前挺，肩部向後拉的身型。若腰背痛明顯者，應及時查找原因，按病因治療。
改善方式：
孕媽媽須儘量維持正常的姿勢，可在身體能承受的情況下，做些簡單的伸展運動（比如手臂向上伸展），也可用熱敷的方式來改善，以坐姿請家人幫忙輕輕按摩下背處，以緩解下背部緊繃的肌肉。堅持運動訓練緩解腰背不適。
6、腿部抽筋
孕後期，常見孕媽媽出現小腿抽筋的現象，其原因有：第一是缺鈣，因爲孕婦對鈣的需求增加，當體內鈣不足時，就容易使小腿和腿部肌肉抽筋 ；其次，是孕媽媽體重增加，導致小腿肌肉負擔加重而使得小腿及腿部肌肉發生疼痛性痙攣；還有就是增大的子宮影響血液循環 。但是，最主要的原因孕期對鈣的需求增加 ，如果孕媽媽鈣的攝入不足，就容易造成抽筋。
改善方式：
小腿抽筋時，應儘量伸直抽筋的腿部，並將腳板往自己的方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺。還可以按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉，也可減輕抽筋的疼痛症狀。建議孕媽媽睡覺時將腳部墊高，促進血液迴流。
平時應多攝入高鈣食物，如豆製品、牛奶等，孕中期後每天的鈣應補到1200mg ,並且適當的曬太陽，有助於鈣的吸收。補鈣不要停哦！至少至停止哺乳後半年，哺乳、骨骼重建、防骨質疏鬆都需要。一定要堅持運動，堅持就有收穫！動起來與腰痠背痛腿抽筋說不！
7、恥骨疼痛
懷孕後，體內分泌的鬆弛素和黃體素會使韌帶鬆弛，便於讓骨盆的伸縮性變大，給胎兒更多的成長空間，及有助於分娩，但是這兩種激素分泌過多會使骨盆的韌帶過於鬆弛，就會造成恥骨聯合的過度分離，正常間隙約4-6mm，孕期可增寬2-3mm，若分開大於10mm，稱爲恥骨聯合分離會引發恥骨疼痛。
改善方式：
孕期要控制體重，避免出現巨大兒，孕中晚期應每天補鈣，避免提重物，避免大幅度的動作，堅持每天適量運動半小時以上，可做屈伸大腿的練習，孕期瑜伽也不是不錯的選擇，可以達到預防的目的。
一旦發生了建議孕媽媽要避免雙腿過度張開的動作，若是疼痛嚴重建議多臥牀休息，且睡覺時側躺，雙腿間放置一枕頭，平時站立時避免單腳受力。
