孕婦什麼時間補鈣效果最好，懷孕是一個辛苦的過程，孕媽媽經常要關注胎兒在腹中每個階段的成長，而爲了寶寶能夠健康發育，在孕期都要適當的補鈣，以下了解孕婦什麼時間補鈣效果最好。
一般來說，孕婦懷孕的第五個月起就可以開始補鈣。目前補鈣的種類有很多種選擇，其作用基本相似。
建議孕婦朋友每天補充鈣的劑量大概在600毫克左右；隨着妊娠的進展，孕晚期的劑量可以增加到每天1200毫克左右。鈣劑的補充並不是越早越好，也並不是越多越好。
一般情況下，在日常飲食中也需要攝入含鈣成份高的食物，如牛奶、雞蛋、魚、蝦等；同時建議多曬太陽。
孕婦補鈣什麼時候吃最好
孕婦補鈣在早上或晚上都比較好，因爲清晨和後半夜人的血鈣水平最低，且在這兩個階段服用，可以避免人在進食後食物中的葉酸的影響，此外，鈣充足時還有利於提高睡眠質量。孕婦一天中補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。因爲孕婦的血鈣水平一般在白天較高，夜間較低，夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣可以刺激甲狀旁胰腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低鈣血癥，嚴重的會導致抽搐，所以孕婦在臨睡前補鈣，可爲夜間的低鈣提供鈣源，阻斷體內動用儲藏資源—骨鈣，且夜間補鈣還能起到鎮靜作用，有助於睡眠。
孕婦在懷孕初期，鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣，而到懷孕4個月後，胎兒骨骼、牙齒髮育加速，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長爲1000-1200毫克，每天的飲食所含的鈣量已經不能滿足寶寶的生長需要，若孕婦沒有補充足夠的鈣，自身骨骼中的鈣就會大量流失來滿足胎兒的需要，會引起孕婦抽筋、骨質疏鬆、腰疼、腿疼等症狀，所以孕婦在懷孕四個月左右就要開始適量補鈣了。
孕期補鈣的時間
中國人膳食結構以素食爲主，含鈣量本來就低，中國人普遍鈣攝入不足，再加上喝咖啡、拒曬太陽、抽菸、喝酒等“惡習”，更使缺鈣現象雪上加霜。最新“全國居民營養與健康狀況調查”顯示，中國人每日從膳食中攝入的平均鈣量僅爲389毫克，與中國營養學會推薦的800毫克相距甚遠。中國人本來就是鈣攝入量不足。而年青婦女一旦懷孕，對鈣的需求量更是與日俱增，妊娠中晚期鈣的適宜攝入量達到1000-1200毫克/天。如果不想寶寶生下來就缺鈣，那你可要趕緊補鈣了。
很多人以爲，補鈣是懷孕後的事，其實不然。首先你可能本來就是鈣攝入不足，其次，儲備鈣質要從孕前開始。
懷孕後，你再不補鈣,你骨骼裏的鈣質，會大量轉移到寶寶的身體裏，滿足胎兒骨骼的發育需要，卻消耗你的骨鈣,中國營養學會推薦中晚期孕婦每天鈣需求量高達1000-1200毫克。整個妊娠期間，都要特別注意補鈣，相關專家認爲，補鈣還要提早一步，最理想的補鈣時機，應該從準備懷孕時開始，這樣才能做到“有備無患”，如果等到懷孕後再補，說不定就是“杯水車薪”了。
事實上，懷孕前營養儲備充足，對胎兒的生長髮育和媽媽自身的健康，都大有裨益。孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生後，較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀，寶寶的牙齒和骨骼發育狀況也較爲良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿痠痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適,預防骨質疏鬆。
補鈣需要持之以恆，才能收到明顯的效果，而且補鈣的方式也十分重要。
孕期補鈣的方法
1、食補：多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。通常，食補被認爲是補鈣的理想方式，但是看一下圖示就會發現,如果按照你每天的鈣需求量,你需要補充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能滿足需要,所以如果你懶得計算食物中的鈣含量，也沒時間頓頓準備補鈣大餐，或者害怕大量攝取食物的同時，攝入大量的熱量，那麼建議你按照科學的方式補充鈣製劑，這樣既補足了鈣，又省卻了許多麻煩。
2、藥補：市場上補鈣產品衆多，看得人眼花繚亂，無可適從。
孕婦什麼時候補鈣好
從備孕開始補鈣最好。目前我國女性平均每日鈣攝入量僅爲國家推薦的一半，很多人基本上不食用牛奶等補鈣的食品，從而使缺鈣的現象更加嚴重。
從懷孕那一刻起，胎兒就開始悄悄“偷走”媽媽身上的鈣，如果準媽媽一開始缺鈣，後面補鈣已經是 “慢半拍”了。如果你的`生娃大計已經提上日程了，而你平時又很少注意補鈣的話，那麼現在就要開始補鈣啦。
如果你現在已經懷孕了，還沒有開始補鈣雖然有點落後了，但還是有迎頭趕上的機會。懷孕後醫生建議最好不要超過孕20周補鈣。
這個時候胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持，爲了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，就一定要有足夠的鈣，另外一方面，此時準媽媽的身體狀態處於最佳的時期，很適合鈣質的吸收，而且利於轉化爲身體所需的營養成分。到了孕27周、28周以後，隨着胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了。如果你是素食者及不喜歡吃豆製品，那應該更早一些開始補。
孕早、中、晚期怎麼補鈣
一、懷孕早期(0～12周)
很多孕媽媽們都有疑惑，孕早期就需要補鈣嗎?胎兒生長髮育過程中需要大量的鈣、磷及鐵。胎兒骨骼和胎盤的形成，也需要很多的鈣，每天要攝取800毫克的鈣。但由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。
如果你膳食均衡，只要注意攝取含鈣豐富的食物(如奶及其製品、蝦皮、豆製品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等)即可，同時適當運動，常曬太陽，讓體內自身合成維生素D，以促進鈣的吸收，一般不建議額外吃鈣片。
但是如果你是素食者或者平時不愛吃豆製品等含鈣豐富的食物，或者已經檢查缺鈣的話，那就要適當補充鈣片了。
二、懷孕中期(13～26周)
胎寶寶快速生長期，攝入量增加，每天達到1000毫克。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對於不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
孕中補鈣是整個孕期補鈣重點，如果孕婦之前沒有補鈣的話建議，此時就一定要補鈣了。除了飲食注意之外，還可以諮詢醫生額外補充鈣片。
三、懷孕晚期(27周～足月)
妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，媽媽要做到堅持補鈣，爲自己和寶寶補足孕期最後階段所需的鈣。中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。
